İnsomnia Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Edilir?

İnsomnia Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Edilir? başlıklı makalemizde konuya dair detayları inceleyeceğiz. İnsomnia, iyi veya yeterince uyunamadığı için kişinin kendini nasıl hissettiği veya işlevlerini nasıl yerine getirdiği gibi konularda aksaklıklar yaşamasıdır. Dünya nüfusunun yaklaşık %10'u tıbbi bir durum olarak nitelendirilebilecek insomnia sorunu yaşamaktadır. İnsomnia genellikle tehlikeli değildir ve tedavisi için ilaçlar ve ruh sağlığı tedavileri de dahil olmak üzere birçok yol vardır.

İnsomnia Nedir?

İnsomnia, gerektiği gibi uyuyamamaktır. Bu, yeterince uyunamadığı, iyi uyunamadığı veya uykuya dalmakta ya da uykuda kalmakta sorun yaşandığı anlamına gelebilir. Bazı insanlar için insomnia küçük bir rahatsızlıktır. Diğerleri içinse insomnia büyük bir sorun olabilir. Uykusuzluğun nedenleri de aynı şekilde büyük farklılıklar gösterebilir.

Vücudun birçok nedenden dolayı uykuya ihtiyacı vardır (ve bilim hala uykunun vücut için neden bu kadar önemli olduğunu anlamaya çalışmaktadır). Uzmanlar, yeterince uyunamadığında bunun uyku yoksunluğuna neden olabileceğini, bunun da genellikle rahatsız edici (en azından) olduğunu ve kişiyi en iyi şekilde çalışmaktan alıkoyduğunu ifade etmektedir.

Uyku İhtiyaçları ve Alışkanlıkları Nasıl Değişir, Bunlar Ne Anlama Gelir?

Uyku alışkanlıkları ve ihtiyaçları kişiden kişiye çok farklı olabilir. Bu farklılıklar nedeniyle uzmanlar çok çeşitli uyku özelliklerini “normal” olarak kabul etmektedir. Bunun bazı örnekleri şunlardır:

• Erkenci kuşlar/erken kalkanlar: Bazı insanlar doğal olarak erken yatıp erken kalkmayı tercih eder.
• Gece kuşları/geç kalkanlar: Bazı insanlar yatağa gitmeyi ve geç kalkmayı tercih eder.
• Az uyuyanlar: Bazı insanlar doğal olarak diğerlerinden daha az uykuya ihtiyaç duyar. Araştırmalar bunun genetik bir nedeni bile olabileceğini göstermektedir.
• Öğrenilmiş uyku farklılıkları: Bazı insanlar meslekleri gibi belirli nedenlerle uyku alışkanlıkları geliştirir. Savaş deneyimi olan askeri personel, mesleklerinin talepleri ve tehlikeleri nedeniyle genellikle hafif uykucu olmayı öğrenir. Bu spektrumun diğer ucunda, bazı insanlar çok ağır uyuyan kişiler olmayı öğrenirler, böylece çevredeki seslere rağmen uyuyabilirler.
• Uyku ihtiyacındaki doğal değişiklikler: Uyku ihtiyacı hayat boyunca değişir. Bebekler günde 14 ila 17 saat arasında önemli ölçüde daha fazla uykuya ihtiyaç duyarken, yetişkinler (18 yaş ve üstü) günde yaklaşık yedi ila dokuz saate ihtiyaç duyar.

İnsomnia Türleri Nelerdir?

Uzmanların uykusuzluğu kategorilere ayırmak için kullandıkları iki ana yol vardır:

• Zaman: Uzmanlar uykusuzluğu akut (kısa süreli) veya kronik (uzun süreli) olarak sınıflandırmaktadır. Kronik form, insomnia bozukluğu olarak bilinir.
• Neden: Birincil insomnia bunun kendi kendine meydana geldiği anlamına gelir. İkincil insomnia ise bu durumun başka bir durum veya koşulun belirtisi olduğu anlamına gelir.

İnsomnia Ne Kadar Yaygındır?

Uykusuzluğun hem akut hem de kronik formları çok yaygındır. Dünya genelinde her 3 yetişkinden 1'inde insomnia semptomları görülmekte ve yetişkinlerin yaklaşık %10'u insomnia bozukluğu kriterlerini karşılamaktadır.

Uykusuzluğun Belirtileri Nelerdir?

Uykusuzluğun birkaç kategoriye ayrılan çeşitli potansiyel semptomları vardır:

• Uyumakta güçlük çekmek.
• Gündüz etkileri yaşamak.
• Kronik insomnia özellikleri göstermek.

Uyumakta güçlük çekmek uykusuzluğun önemli bir belirtisidir. Bunun üç ana yolu vardır ve insanlar genellikle zaman içinde bunlar arasında geçiş yapar:

• İlk (uyku başlangıcı) insomnia: Bu, uykuya dalmakta sorun yaşandığı anlamına gelir.
• Orta (idame) insomnia: Bu form gecenin ortasında uyanmaya neden olur ancak tekrar uykuya dalınabilir. Bu en yaygın formdur ve insomnia çeken kişilerin neredeyse üçte ikisini etkiler.
• Geç (erken uyanma) insomnia: Bu form, sabahları çok erken uyanıldığı ve tekrar uykuya dalınamadığı anlamına gelir.

İnsomnianın Gündüz Etkileri

Elden gelenin en iyisini yapmak için uykuya ihtiyaç olduğundan, insomnia gibi rahatsızlıklar genellikle uyanıkken kişiyi etkileyen semptomlara neden olur. Bunlar aşağıdakileri içerir:

• Yorgun, keyifsiz veya uykulu hissetmek.
• Araba kullanırken çok yavaş tepki vermek gibi gecikmiş tepkiler.
• Bir şeyleri hatırlamakta güçlük çekmek.
• Düşünce süreçlerinde yavaşlama, kafa karışıklığı veya konsantrasyon güçlüğü.
• Ruh hali bozuklukları, özellikle anksiyete, depresyon ve sinirlilik.
• İşte, sosyal aktivitelerde, hobilerde veya diğer rutin aktivitelerde diğer aksamalar.

Kronik İnsomnianın Özellikleri Nelerdir?

İnsomnia belirtilerinin özellikleri de önemlidir. Belirtiler belirli özelliklere sahipse, kronik insomnia yaşanıyor olunabilir. Bu özellikler şunları içerir:

• Koşullar: Kronik insomnia teşhisi, uyku yeteneğini engelleyecek koşullar (iş programındaki değişiklikler, yaşam olayları vb.) olmaksızın insomnia çekmeyi gerektirir. İnsomnia teşhisi için zaman ve uygun ortam olmasına rağmen uyku güçlüğü çekiyor olmak gerekir.
• Sıklık: Kronik insomnia, haftada en az üç kez olmak üzere sık sık insomnia yaşamayı gerektirir.
• Süre: Kronik insomnia en az üç ay sürer.
• Açıklama: İnsomnia, maddeler veya ilaçlar (hem tıbbi hem de tıbbi olmayan ilaçlar dahil) veya diğer uyku bozuklukları nedeniyle meydana gelmiyordur. Diğer tıbbi veya zihinsel sağlık koşulları da neden uyunamadığını tam olarak açıklayamamaktadır.

İnsomniaya Ne Sebep Olur?

Uzmanlar insomnianın neden olduğunu tam olarak bilmemektedir ancak mevcut anlayış bu durumun birçok faktörü içerebileceği yönündedir. Bu faktörlerden bazıları neden olabilir ya da sadece nedene katkıda bulunabilir. İnsomnianın tam olarak nasıl ve neden meydana geldiğini anlamak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

Neden olabilecek veya katkıda bulunabilecek faktörler aşağıdakileri içerir (ancak bunlarla sınırlı değildir):

• Aile geçmişi (genetik): İnsomnia da dahil olmak üzere uyku özellikleri ve koşulları aileden geliyor gibi görünmektedir.
• Beyin aktivitesi farklılıkları: İnsomnia çeken kişilerin beyinleri daha aktif olabilir veya beyin kimyalarında uyku yeteneklerini etkileyen farklılıklar olabilir.
• Tıbbi durumlar: Fiziksel sağlık uyku yeteneğini etkileyebilir. Bu, küçük enfeksiyonlar veya yaralanmalar gibi geçici hastalıkları veya asit reflü veya Parkinson hastalığı gibi kronik durumları içerir. Vücudun doğal uyku/uyanıklık saati olan sirkadiyen ritmini etkileyen koşullar da faktörlerdir.
• Akıl sağlığı sorunları: Kronik uykusuzluğu olan kişilerin yaklaşık yarısında anksiyete veya depresyon gibi en az bir başka ruh sağlığı sorunu da vardır.
• Yaşam koşulları: Stresli veya zor yaşam koşulları mutlaka uykusuzluğa neden olmayabilir ancak buna katkıda bulunmaları çok yaygındır.
• Yaşam değişiklikleri: Jet lag, yabancı bir yerde uyumak veya yeni bir çalışma programına (özellikle vardiyalı çalışma) uyum sağlamak gibi kısa süreli veya geçici değişiklikler genellikle faktörlerdir. Yeni bir eve taşınmak gibi uzun vadeli değişiklikler de uykuyu etkileyebilir.
• Alışkanlıklar ve rutin: Uyku alışkanlıkları (uyku hijyeni olarak da bilinir) uykusuzluğa katkıda bulunabilir. Bu, şekerleme yapıp yapmamayı, ne zaman uyunduğunu, kafein tüketilip tüketilmediğini, ne zaman tüketildiğini ve diğer alışkanlıkları içerir.

İnsomnia İçin Risk Faktörleri Nelerdir?

İnsomnianın aşağıdaki özelliklere veya durumlara sahip kişilerde görülme olasılığı daha yüksektir:

• Hafif uyuyanlar.
• Alkol kullanan kişiler.
• Evlerinde kendilerini güvende hissetmeyen kişiler (tekrarlanan şiddet veya istismar içeren durumlar gibi).
• Gece panik atakları veya kabus bozukluğu gibi yıkıcı uyku sorunları olanlar gibi uykuyla ilgili korku veya endişesi olan kişiler.

İnsomnianın Komplikasyonları Nelerdir?

İnsomnia şiddetli olduğunda veya uzun sürdüğünde, uyku yoksunluğuna neden olur. Uyku yoksunluğuyla ilgili en büyük endişe gündüz uykululuk halidir ve bu durum araç kullanırken ya da uyanık ve dikkatli olmayı gerektiren başka işler yaparken tehlikeli olabilir.

Uyku yoksunluğu ayrıca belirli rahatsızlıkların riskini de artırabilir:

• Depresyon.
• Anksiyete.
• Yüksek kan basıncı (hipertansiyon).
• Kalp krizi.
• İnme.
• Obstrüktif uyku apnesi.
• Tip 2 diyabet.
• Obezite.
• Psikoz içeren durumlar.

İnsomnia Nasıl Teşhis Edilir?

Bir doktor insomnia teşhisini, özellikle kişiye sağlık geçmişi, kişisel koşulları, uyku alışkanlıkları, semptomları ve daha fazlası hakkında sorular sorarak bir dizi yöntemi bir arada kullanarak koyabilir. Ayrıca uykusuzluğa neden olabilecek veya katkıda bulunabilecek diğer durumları ekarte etmek için de bazı testler önerebilir.

İnsomnia Teşhisi İçin Hangi Testler Yapılır?

İnsominayı doğrudan teşhis edebilecek herhangi bir test yoktur. Bunun yerine testler, insomniaya benzer semptomları olan diğer durumları ekarte etmeye yardımcı olur. En olası testler şunları içerir:

• Uyku laboratuvarında bir gecelik uyku çalışmasını (polisomnografi) veya evde uyku apnesi tarama cihazını içeren uyku apnesi testi.
• Aktigrafi.
• Çoklu uyku gecikme testi (MSLT).

Belirtilere ve diğer faktörlere bağlı olarak başka testler de mümkündür. Hangi testlerin gerekli olduğunu hastaya söyleyebilecek tek kişi doktorudur.

İnsomnia Nasıl Tedavi Edilir?

Uykusuzluğu tedavi etmenin, yaşam tarzındaki ve alışkanlıklardaki basit değişikliklerden çeşitli ilaçlara kadar birçok yolu vardır. Uykusuzluğun tedavisine yönelik ana yaklaşımlar şunlardır:

• İyi uyku alışkanlıkları geliştirmek ve uygulamak (uyku hijyeni olarak da bilinir).
• Uykuya dalmaya veya uykuda kalmaya yardımcı olan ilaçlar (özellikle alışkanlık yapmayan veya uykuyu başka şekilde etkileyebilecek olanlar).
• Ruh sağlığını iyileştirmek.

Uykuya Dalmaya veya Uykuda Kalmaya Yardımcı Olan İlaçlar

Birçok farklı ilaç türü uykuya dalmaya veya uykuda kalmaya yardımcı olabilir. Bunların çoğu yatıştırıcı veya hipnotik ilaçlar (hem reçeteli hem de reçetesiz) ve ayrıca bazı ruh sağlığı ilaçları ve bazı şifalı bitkiler ve takviyelerdir.

• Sakinleştirici (sedatif) ilaçlar: Bunlar isimlerini “sakinleştirmek” anlamına gelen Latince bir kelimeden alırlar. Sinir sistemi aktivitesini azaltırlar.
• Hipnotik ilaçlar: Bunlar isimlerini Yunan uyku tanrısı Hypnos'tan alırlar. Bunlar kişiyi uykulu hale getirir.

Genel olarak doktor, kişiye olası tedavileri ve onun için hangisinin en iyisi olduğunu söyleyecek en doğru kişidir. Ayrıca tedavilerin olası yan etkileri veya komplikasyonları hakkında da en iyi bilgi kaynağıdır.

Aşağıdaki bilgiler ilaç örnekleri içermektedir ancak mevcut tüm tedavilerin bir listesi değildir. Uykusuzluğu tedavi eden ilaçların herkese yardımcı olmayabileceği unutulmamalıdır. Bazı ilaçlar diğerleriyle etkileşime girebilir ve yaş ile fiziksel sağlık da bu durumda önemli bir rol oynar.

İlaçlar uyumaya yardımcı olabilirken, bazılarının uyku döngüsünü olumsuz etkileyebileceğini de unutmamak önemlidir. Sadece miktar değil, uyku kalitesi de önemlidir. Bu da ilaçları (reçetesiz satılanları bile) dikkatli kullanmak gerektiği anlamına gelir.

İnsomnia İçin Reçeteli İlaçlar Nelerdir?

Çeşitli reçeteli ilaç türleri insomniayı tedavi edebilir. Bulunulan yere bağlı olarak, bazı ilaçların çalışma şekilleri veya etkileri nedeniyle yasal kısıtlamaları olabilir.

Kontrollü ilaç türleri şunları içerir:

• Benzodiazepinler: Örnekler arasında estazolam, quazepam, temazepam ve triazolam bulunur.
• “Z-ilaçları” (uzmanlar, isimlerine rağmen bunları genellikle benzodiazepinlerle gruplandırır çünkü çok benzer özelliklere sahiptirler): Bunların en yaygın olanları eszopiklon, zaleplon ve zolpidemdir.
• İkili oreksin reseptör antagonistleri (DORA'lar): Oreksin beyinde uyanmayı teşvik eden bir kimyasaldır. Oreksini bloke etmek uykuyu getirmeye yardımcı olur. Bunlara örnek olarak suvorexant, lemborexant ve daridorexant verilebilir.
• Nöbet önleyici ilaçlar: Bunlar kişiyi uyanık tutabilen huzursuz bacak sendromu gibi durumlara yardımcı olabilecek gabapentin ve pregabalini içerir.

Kontrollü olmayan ilaç türleri şunları içerir:

• Sakinleştirici antidepresanlar: Bunlar arasında doksepin ve amitriptilin gibi trisiklik antidepresan ilaçlar ve trazodon bulunur.
• Melatonin ve ilgili ilaçlar: Melatonin, beynin kullandığı ve kişiye uyku vaktinin geldiğini söyleyen bir kimyasaldır. Reçeteyle satılabilir ve daha düşük güçlerde olanları reçetesiz de satılabilir. Ayrıca ramelteon dahil olmak üzere melatonine benzer şekilde çalışan sentetik ilaçlar da vardır.

NOT: Doktorla konuşmadan önerilen melatonin miktarından fazlası alınmamalıdır. 10 miligramın üzerindeki dozlar zararlı olabilir.

İnsomnia İçin Reçetesiz İlaçlar Nelerdir?

Alerjileri tedavi eden antihistaminik ilaçlar da uykuyu getirebilir. Buna örnek olarak difenhidramin ve doksilamin verilebilir.

Bitkiler ve Takviyeler

Birçok bitki veya takviye insomnia tedavisine yardımcı olabilir. Bunların çoğu yaygın ve iyi biliniyor olsa da bir bitkinin veya takviyenin kişi için otomatik olarak güvenli olduğunu varsaymamak en iyisidir. Bitkileri ve takviyeleri almadan önce bir doktorla konuşmak gerekir. Bu, özellikle kişinin herhangi bir tıbbi durumu varsa veya başka ilaçlar kullanıyorsa, olası yan etkilerden veya etkileşimlerden kaçınmaya da yardımcı olur.

Ruh Sağlığı İnsomniayı Nasıl Etkiler?

Ruh sağlığı uyku yeteneğini büyük ölçüde etkileyebileceğinden, ruh sağlığı hizmetleri doğrudan veya dolaylı olarak uykuyu iyileştirmenin en etkili yollarından biridir. Bir doktor, kişiye olası ruh sağlığı seçenekleri hakkında daha fazla bilgi verecek ve bu tür bir bakımı nasıl alacağı konusunda ona kaynak sağlayacak en iyi kişidir.

İnsomnia Önlenebilir mi ya da İnsomnia Riski Azaltılabilir mi?

Bazı insomnia nedenleri önlenebilirken, diğerleri iyi anlaşılmayan nedenlerle ortaya çıkabilir. İnsomniayı tamamen önlemek mümkün olmasa da daha iyi uyumaya yardımcı olmak için yapılabilecek birçok şey vardır.

İnsomnianın Seyri Nasıldır?

İnsomnia genellikle büyük bir endişe kaynağı değildir. İnsomnia çeken çoğu kişi ertesi gün kendini yorgun hissedebilir veya pek iyi hissetmeyebilir ancak bu his genellikle yeterli kalitede uyunduğunda düzelir. Kronik insomnia rahatsız edicidir. Genellikle tehlikeli olmasa da yine de hayatı birçok yönden olumsuz etkileyebilir.

Uyku yoksunluğu belirtileri yaşadığını fark edenlerin bir doktorla iletişime geçmesi iyi bir fikirdir. Doktor, neden uyunamadığının olası nedenlerini araştırabilir. Ayrıca daha iyi uyumaya yardımcı olabilecek rehberlik ve tedavi de sunabilir.

İnsomnia Ne Kadar Sürer?

Kısa süreli insomnia, üç aydan kısa bir süredir yaşanan insomniadır. Kronik insomnia üç aydan daha uzun sürer.

Uykusuzluğun nedenleri büyük ölçüde değişebilir, yani ne kadar süre insomnia çekileceği de zaman içinde değişebilir. Doktor, uykusuzluğu ve bunun kişiyi nasıl etkilediğini sınırlamak için neler yapılabileceği hakkında kişiye daha fazla bilgi verebilir.

İnsomniası Olan Biri Kendine Nasıl Dikkat Edebilir?

Uykusuzluğa (ve genel olarak uykuya) yardımcı olmak için yapılabilecek en önemli şeylerden bazıları uyku hijyeni etrafında döner. Bunlar aşağıdakileri içerir ancak bunlarla sınırlı değildir:

• Bir uyku programı belirleyin ve buna uyun. Çoğu insan için, vücut ve uyku ihtiyaçları için yapılabilecek en iyi şey bir rutine sahip olmaktır. Bir yatma saati olmalı ve hafta sonları, tatiller vb. de dahil olmak üzere mümkün olduğunca buna uyulmalıdır. Şekerlemelere güvenilmemeli ve uyku döngüsünü etkileyebileceğinden öğleden sonra geç saatlerde veya akşamın erken saatlerinde şekerleme yapmaktan kaçınılmalıdır.
• Kendinize dinlenmek için zaman tanıyın. Yatmadan önce günün endişeleri elden geldiğince bir kenara bırakılmalıdır. Günün bitirildiği zaman ile yatağa girilen zaman arasında bir tampon zaman oluşturulmalıdır. Bu, uyku için doğru zihin çerçevesine girmeye yardımcı olabilir. Uykuya dalınamıyorsa, yatakta uyanık kalmak yerine rahatlatıcı veya sakinleştirici bir şeyler yapmaya çalışılmalıdır.
• Rahat olun. Kaliteli bir uyku çekmek istiyorsanız kendinizi rahat hissetmeniz çok önemlidir. Aydınlatma, sesler ve sıcaklık da dahil olmak üzere uyku ortamı buna göre ayarlanmalıdır. Bazı insanlar ses spektrumunun belirli bir bölümünü çalan bir ses ile uyumayı tercih eder ve bunu denemek faydalı olabilir.
• Cihazları elinizden bırakın. Elektronik cihazlar genellikle beyni gece olmadığını düşünmesi için kandıran ışık türleri kullanır. Bu da beyne ve vücuda uyku zamanının geldiğini söyleyen kimyasalların salınımını bozabilir.
• Ne yediğinize veya içtiğinize dikkat edin. Akşamları çok fazla ve/veya çok geç saatlerde yemek veya içmek uyuma yeteneğini etkileyebilir. Bazı şeyleri yemek veya içmek de uykuyu etkileyebilir (özellikle de nikotin ürünleri veya kafein ya da alkol içeren şeyler).
• Aktif kalın. Fiziksel aktivite, sadece yürümek bile, daha kaliteli bir uyku çekmeye yardımcı olabilir.
• Sürekli olarak uyku sorunu yaşıyorsanız bir doktorla görüşün. Doktorlar neden uyunamadığını anlamaya ve uyku şeklini iyileştirmeye çalışmaya yardımcı olacak iyi bir kaynaktır. Ayrıca uyku yeteneğini etkileyebilecek herhangi bir sağlık sorununu tespit etme konusunda da yardımcı olabilirler.

Ne Zaman Bir Doktoru Ziyaret Etmek Gerekir?

Uykusuzluğun birkaç geceden fazla sürdüğü fark edilirse ve/veya günlük rutini, görevleri ve faaliyetleri etkilemeye başlarsa bir doktorla konuşulmalıdır. Aşağıdakiler fark edilirse de yine bir doktorla görüşmek gerekir:

• Uyanık olunan saatlerde karşı konulması zor uyku hali.
• Uyanık olunan saatlerde kısa süreli uykuya dalma durumları (bunlar mikro uyku olarak bilinir), özellikle de çalışırken veya araba kullanırken meydana geliyorsa.
• Ne kadar veya ne kadar iyi uyunduğunu etkileyen zihinsel sağlık sorunları veya endişeleri de dahil olmak üzere başka koşullara sahip olmak.

Doktora Hangi Sorular Sorulmalıdır?

• Fiziksel sağlığım uykumu etkiliyor mu ve uyumamı engelleyen semptomlarım veya başka bir durumum olabilir mi?
• Kullandığım ilaçlar (eğer kullanıyorsanız) uykumu nasıl etkiliyor?
• Ruh sağlığımın uyku düzenimi etkilediğini düşünüyorsam ne yapabilirim?

Hamile Olmak Uyku Düzenini Etkileyebilir mi?

Hamile olmak (ve hamileyken meydana gelen durumlar) uyku yeteneğini önemli ölçüde etkileyebilir. Hamile olmak genellikle fiziksel, hormonal ve psikolojik etkiler de dahil olmak üzere vücutta değişikliklere neden olur. Bunlar uyku rutinini etkileyebilir ve yeterli kalitede uyku almayı zorlaştırabilir. Kişi hamileyse ve uyumakta sorun yaşıyorsa bir doktorla konuşmak önemlidir. Doktor, genellikle neden iyi uyunamadığını ve kişinin kendine yardımcı olmak için neler yapabileceğini daha iyi anlamasına yardımcı olabilir.

COVID-19 Uykusuzluğa Neden Olabilir mi?

COVID-19 uyuma şeklini etkileyebilir ancak uzmanlar bunu nasıl veya neden yaptığını hala tam olarak anlamış değillerdir. Araştırmacılar COVID-19'un hem beyni hem de vücudu tam olarak nasıl etkilediğini hala araştırmaktadır. Ayrıca COVID-19 pandemisiyle ilgili genel stresin de bunda rol oynayabileceği düşünülmektedir.

Uyku, insanların yeterince almayıp sorunlar yaşamaya başlayana kadar hafife alabildikleri bir şeydir. Uyku, sağlığın kritik bir bileşenidir. Kaliteli uyku eksikliği genel sağlık durumunda büyük ya da küçük aksaklıklara neden olabilir.

Uyku sorunu yaşayanların bir doktorla konuşması iyi bir fikirdir. Doktorlar büyük oranda uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir veya kişiyi ona yardımcı olabilecek bir profesyonele yönlendirebilirler. Bu şekilde uyku ile ilgili endişeler giderilebilir ve uykusu düzene giren kişi artık uyandığında kendini yenilenmiş ve güne hazır hissedebilir.