Tekrarlayıcı Zorlanma Yaralanması Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Edilir?

Tekrarlayıcı Zorlanma Yaralanması Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Edilir? başlıklı makalemizde konuya dair detayları inceleyeceğiz. Tekrarlayıcı zorlanma yaralanması, tekrarlayan hareketler ve sürekli kullanım nedeniyle kaslarda, tendonlarda veya sinirlerde meydana gelen hasardır. Yaralanmaya neyin sebep olduğu ve günlük rutinlerde değişiklik yapmanın gerekip gerekmediği hakkında doktorla konuşulmalıdır.

Tekrarlayıcı Zorlanma Yaralanması Nedir?

Tekrarlayıcı zorlanma yaralanmaları, tekrarlayan hareketler ve sürekli kullanım nedeniyle kaslarda, tendonlarda veya sinirlerde hasar meydana gelmesiyle oluşan yaralanmalardır. Bunlar bazen tekrarlayıcı stres yaralanmaları olarak da adlandırılır.

Tekrarlayıcı zorlanma yaralanmaları çok yaygındır ve genellikle şunları etkiler:

• Parmaklar ve başparmaklar.
• Bilekler.
• Dirsekler.
• Kollar.
• Omuzlar.
• Dizler.

Adından da anlaşılacağı üzere, tekrarlayıcı zorlanma yaralanmaları, aynı hareketi veya aktiviteyi tekrar tekrar yaparak vücudun zarar görmeye başlamasıyla oluşur. İş yerinde bilgisayarda yazmaktan bir enstrüman çalmaya kadar herhangi bir hareket veya aktivite, çok sık yapılırsa tekrarlayıcı zorlanma yaralanmasına neden olabilir.

Çoğu tekrarlayıcı stres yaralanması evde tedavi edilebilir.

Kimler Tekrarlayıcı Zorlanma Yaralanması Yaşar?

Herkes tekrarlayıcı zorlanma yaralanması yaşayabilir. En sık etkilenen kişiler arasında şunlar bulunur:

• Fiziksel olarak zorlayıcı işlerde çalışanlar.
• Sporcular.
• Müzisyenler.
• Sık sık masa başında oturan veya bilgisayar kullanan kişiler.

Tekrarlayıcı Zorlanma Yaralanmaları Ne Kadar Yaygındır?

Tekrarlayıcı zorlanma yaralanmaları çok yaygındır. Bunlar aşağıdaki gibi birçok duruma yol açar:

• Tendinit.
• Karpal tünel sendromu.
• Tenisçi dirseği.
• Tetik parmak ve tetik başparmak.
• Osgood-Schlatter hastalığı.
• Sırt zorlanmaları ve burkulmaları.
• Kaval kemiği ağrıları.

Tekrarlayıcı Zorlanma Yaralanması Vücudu Nasıl Etkiler?

Tekrarlayıcı zorlanma yaralanmasının en belirgin etkisi, hissedilen ağrı, rahatsızlık ve diğer belirtilerdir.

Bu yaralanmalar zamanla biriktiği için, yavaş ve tekrarlayan hasar aşağıdaki gibi diğer durumlara da yol açabilir:

• Stres kırıkları.
• Ganglion kistleri.
• Sinir sıkışması sendromları.
• Bel fıtığı.
• Bursit.
• Dupuytren kontraktürü.

Tekrarlayıcı Zorlanma Yaralanmasının Belirtileri Nelerdir?

Tekrarlayıcı zorlanma yaralanmasının belirtileri şunlardır:

• Ağrı.
• Şişlik.
• Karıncalanma.
• Uyuşma.
• Sertlik.
• Zayıflık.
• Soğuğa veya sıcağa karşı hassasiyet.

Tekrarlayıcı Zorlanma Yaralanmalarının Sebepleri Nelerdir?

Sık sık tekrarlanan herhangi bir hareket veya aktivite, tekrarlayıcı zorlanma yaralanmasına neden olabilir. Bunlar, vücudun aynı tür stres ve zorlanmaya uzun süre maruz kalmasından sonra ortaya çıkar. Yaygın nedenler şunlardır:

• Isınmadan ve soğumadan çok yoğun egzersiz yapılması.
• Aynı hareketi tekrar tekrar gerektiren sporlar veya diğer aktiviteler.
• Otururken veya ayakta dururken kötü postür (duruş pozisyonu).
• Titreşimli bir aletle çalışma.
• Soğukta çalışma.

Tekrarlayıcı Zorlanma Yaralanmaları Nasıl Teşhis Edilir?

Doktor, tekrarlayıcı zorlanma yaralanmasını fiziksel bir muayene ile teşhis edecektir. Belirtilerin ne zaman fark edildiği ve günlük rutinlerdeki herhangi bir aktivitenin bunları kötüleştirip kötüleştirmediği sorulacaktır.

Tekrarlayıcı Zorlanma Yaralanmalarını Teşhis Etmek İçin Hangi Testler Yapılır?

Belirtilere neyin sebep olduğuna ve vücudun hangi bölgesinde ağrı hissedildiğine bağlı olarak doktor, tekrarlayıcı zorlanmadan kaynaklanan bir durumu teşhis etmek için birkaç görüntüleme testi isteyebilir. Bunlar:

• Röntgen.
• Manyetik rezonans görüntüleme (MR).
• BT (bilgisayarlı tomografi) taraması.
• Ultrason.

Tekrarlayıcı Zorlanma Yaralanmaları Nasıl Tedavi Edilir?

Tekrarlayıcı zorlanma yaralanmalarının tedavisi, bunlara neyin sebep olduğuna ve belirtilerin ne kadar ciddi olduğuna bağlıdır. En iyi tedavi, yaralanmaya neden olan aktiviteyi değiştirmek veya azaltmak, böylece daha fazla hasarı önlenmektir. Vücuttaki hasar genellikle kalıcı değildir ve zamanla iyileşir.

Belirtiler evde R.I.C.E. yöntemiyle tedavi edilebilir:

• Dinlenme: Yaralanmaya neden olan aktiviteden kaçınılmalıdır. İyileşirken yaralı vücut kısmı aşırı kullanılmamalıdır.
• Buz: Yaralanmaya günde birkaç kez 15 dakika boyunca soğuk kompres uygulanmalıdır.
• Kompresyon: Şişliği azaltmak için yaralanma elastik bir bandajla sarılmalıdır.
• Yükseltme: Yaralanma mümkün olduğunca kalp seviyesinden yukarıda tutulmalıdır.

Aspirin veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar ağrı ve iltihabı azaltabilir. Bu ilaçlar 10 günden uzun süre kullanılacaksa önce bir doktorla konuşulmalıdır.

Doktor, duruş, güç ve esnekliği geliştirmek için kişiyi bir fizyoterapiste yönlendirebilir. Ayrıca yaralanma iş yerinden kaynaklandıysa, işe geri dönmeye hazırlanmak için bir ergoterapistle çalışılabilir.

Eğer yaralanma vücudun içinde yeterince hasara neden olmuşsa, bunu onarmak için cerrahi gerekebilir ancak bu durum oldukça nadirdir.

Tedaviden Sonra Ne Kadar Süre Sonra Daha İyi Hissedilir?

Belirtiler tedavi edildikçe ve yaralanmaya neden olan aktiviteye ara verildikçe kademeli olarak daha iyi hissedilmelidir. Ne kadar süreceği, yaşanan yaralanma türüne ve hangi aktivitenin buna neden olduğuna bağlıdır. Spesifik bir zaman çizelgesi için doktorla konuşulmalıdır.

Tekrarlayıcı Stres Yaralanması Olanlar Neler Beklemelidir?

Tekrarlayıcı stres yaralanmasından tam bir iyileşme beklenmelidir. Bunlar genellikle geçicidir ve sağlık durumu veya sevilen aktiviteleri yapma yeteneği üzerinde uzun vadeli etkiler yaratmaz.

Tekrarlayıcı Zorlanma Yaralanması Nedeniyle İşe veya Okula Ara Vermek Gerekir mi?

Eğer iş veya okulda yapılan bir aktivite tekrarlayıcı zorlanma yaralanmasına neden olmuşsa, bir süre iş veya dersin kaçırılması gerekebilir. Fiziksel aktivitelere, özellikle de orijinal yaralanmaya neden olan aktiviteye devam etmeden önce doktorla konuşulmalıdır.

Eğer yaralanma iş yerinde olmuşsa, işyerinde gereken düzenlemeleri yapma konusu hakkında doktorla konuşulmalıdır.

Tekrarlayıcı Zorlanma Yaralanmaları Nasıl Önlenir?

Tekrarlayıcı zorlanma yaralanmasını önlemenin en iyi yolu, vücudun aşırı kullanılmasından kaçınmaktır.

Spor veya diğer fiziksel aktiviteler sırasında:

• Doğru koruyucu ekipman kullanılmalıdır.
• Fiziksel aktivite sırasında veya sonrasında ağrı hissediliyorsa devam edilmemelidir.
• Yoğun aktiviteden sonra vücudun dinlenmesi ve iyileşmesi için zaman verilmelidir.
• Spor veya egzersiz yapmadan önce esneme ve ısınma yapılmalıdır.
• Fiziksel aktiviteden sonra soğuma ve esneme yapılmalıdır.

Duruşun iyileştirilmesi, vücuda ekstra stres yüklenmesini önlemeye yardımcı olur.

Ne Zaman Doktora Başvurulmalıdır?

Belirtiler, günlük aktiviteleri (iş dahil) yapmayı zorlaştırıyorsa doktora başvurulmalıdır. Doktor, neyin yaralandığını, buna neyin sebep olduğunu ve vücudun iyileşmesine yardımcı olmak için rutinin nasıl değiştirilebileceğini anlamaya yardımcı olacaktır.

Tekrarlayıcı zorlanmalardan kaynaklanan hasarı mümkün olan en kısa sürede durdurmak iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Acil Servise Ne Zaman Gidilmelidir?

Aşağıdaki durumlardan herhangi biri fark edilirse acil servise gidilmelidir:

• Aşırı ağrı.
• Kötüleşen şişlik.
• Renk değişikliği.
• Normalde hareket ettirilebilen bir vücut kısmının hareket ettirilememesi.

Doktora Hangi Sorular Sorulmalıdır?

• Hangi spesifik yaralanma mevcut?
• Hangi tür tedaviye ihtiyaç var?
• İşe ara vermek gerekecek mi?
• İşi güvenli bir şekilde yapmak için herhangi bir düzenlemeye ihtiyaç var mı?

Tekrarlayıcı zorlanma yaralanmalarının vücuda zarar vermek için zaman alır ancak bunlar ciddi ağrılara neden olabilir. Vücudun dinlenmesine dikkat edilmelidir. Normalde ağrımayan bir yer ağrıyorsa, bu durum görmezden gelinmemelidir. Ağrı ve diğer küçük belirtiler, genellikle daha ciddi tekrarlayıcı zorlanma yaralanmalarına yol açabilecek küçük rahatsızlıkların ilk işaretleridir.