Overpronasyon Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Edilir?

Overpronasyon Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Edilir? başlıklı makalemizde konuya dair detayları inceleyeceğiz. Overpronasyon, kişinin yürüme veya koşma şeklinin ayak kemerinin normalde olduğundan daha fazla düzleşmesine neden olmasıdır. Overpronasyon, ayağı ve bacağı yaralama riskini artırır. Ancak egzersiz yaparak ve ayakkabılara ortez tabanlık ekleyerek sorunu düzeltmek mümkündür.

Overpronasyon Nedir?

Overpronasyon, yürüyüş veya koşma şekli ayak kemerinin normalde olduğundan daha fazla düzleşmesine neden olduğunda meydana gelir. Bu da kemerleri destekleyen kaslara, tendonlara ve bağlara yük bindirir. Overpronasyon ayağı ve bacağı sakatlama riskini artırır ancak egzersiz yaparak ve ayakkabılarda ortez tabanlık kullanarak bu sorun düzeltilebilir.

Kimler Overpronasyon Geliştirebilir?

Ayakları hafifçe düzleşmiş kişilerde overpronasyon gelişme olasılığı daha yüksektir. Bu duruma sebep olabilecek diğer durumlar veya aktiviteler şunlardır:

• Hamilelik.
• Obezite sahibi olmak.
• Sert yüzeylerde uzun süre koşmak veya yürümek.

Overpronasyon ve Düztabanlık Arasındaki Fark Nedir?

Overpronasyon, yürüyüşü veya yürüme şeklini ifade eder ve düztabanlığa neden olabilir. Düz tabanlık, ayakta çok az kemer olması veya hiç kemer olmaması durumunda ortaya çıkan tıbbi bir durumdur. Düz tabanlık kalıtsal olabilir veya zaman içinde gelişebilir.

Bazı durumlarda insanlar, ayaklarında hiç kemer olmadığı için düztabanlığa sahiptirler. Kimilerinde ise kavisleri destekleyen bacak tendonunun yaralanmasından sonra kavisler aniden düşer veya çöker. Bu durum düşmüş kavis veya yetişkinlikte edinilmiş düztabanlıktır.  

Overpronasyon ve Underpronasyon Arasındaki Fark Nedir?

Her iki terim de pronasyon veya yürüme şeklini tanımlar. Overpronasyon ve underpronasyon, ayaklar topukların dış kenarlarına bastığında meydana gelir. İdeal olarak ayaklar iniş etkisini ayak topuklarına aktarır. Overpronasyonda, ayaklar darbeyi çok uzağa kaydırır. Supinasyon olarak da bilinen underpronasyonda, ayaklar darbeyi yeterince uzağa kaydırmaz. Overpronasyonda, yürürken ayak içe doğru yuvarlanır. Underpronasyonda ise yürürken ayak dışa doğru yuvarlanır.

Overpronasyona Ne Sebep Olur?

Overpronasyon ayakların düzleşmesine neden olabilir. Overpronasyon geliştiren çoğu insan genellikle hafif düzleşmiş ayaklarla başlar. Kişi zaten düz tabansa, overpronasyon geliştirmeye daha yatkın demektir.

Overpronasyon Belirtileri Nelerdir?

Ayakkabın tabanı kişinin overpronasyonu olduğuna dair ilk ipucunu verebilir. Ayakkabı tabanının iç kısmı dış kısmına göre daha fazla aşınma gösteriyorsa kişide overpronasyon olabilir.

Diğer işaretler ise overpronasyon nedeniyle gelişebilecek rahatsızlıklardır. Overpronasyon, aşağıdakiler gibi çeşitli durum ve semptomlarla bağlantılıdır:

• Aşil tendiniti: Bu, Aşil tendonuna baskı uygulandığında meydana gelir.
• Bunyonlar: Bunyonlar ayak başparmağının dış tarafındaki ağrılı kemik yumrularıdır.
• Topuk ağrısı: Topuk kemiğinin arkasında, altında veya içinde ağrı olabilir.
• İliotibial bant sendromu: Bu, dizin dış tarafındaki bir bağın iltihaplanmasıdır.
• Plantar fasiit: Plantar fasya topuktan ayak parmağına kadar uzanan tendondur.
• Shin splint (koşucu bacağı): Bu, aşırı kullanımdan kaynaklanan yaygın bir yaralanmadır.
• Kalça ağrısı: Overpronasyon kalçanın ağrımasına neden olabilir.
• Diz ağrısı: Overpronasyon varsa diz ağrısı geliştirilebilir.
• Sırt ağrısı: Bazen overpronasyon sırt ağrısına neden olur.

Doktorlar Overpronasyonu Nasıl Teşhis Eder?

Doktor, üzerine ağırlık verildiğinde kemerin ne kadar iyi çalıştığı da dahil olmak üzere ayak kemerlerini kontrol ederek işe başlayacaktır. Kişinin yürüme şekli de değerlendirilebilir.

Overpronasyon Nasıl Tedavi Edilir?

Overpronasyon tedavisi genellikle şunları içerir:

• Buz uygulamak
• Nonsteroid antienflamatuar ilaçlar.
• Destekler ya da destekleyici bantlama.
• Ortez ekleri.
• Fizik tedavi.

Overpronasyon Nasıl Önlenebilir?

Ayağa tam oturan ve kemerleri destekleyen ayakkabılar giyerek overpronasyon önlenebilir. Kişinin hala endişeleri varsa, resmi bir teşhis için bir doktora danışılmalıdır.

Overpronasyonu Olanları Neler Bekler?

Overpronasyonu olan çoğu kişi rutinlerinde aşağıdakiler gibi birkaç değişiklik yaparak semptomlarını yönetebilir:

• Ayakkabıların içine ortotik ekler yerleştirilebilir. Bu ekler kemerleri destekleyerek overpronasyonu önlemeye yardımcı olur.
• Kişi sık sık koşuyor veya yürüyorsa, koşu veya yürüyüşlerini yumuşak yüzeylerde veya çimde yapmaya çalışmalıdır.

Overpronasyonu Olanlar Kendine Nasıl Bakabilir?

Kendine iyi bakmanın aşağıdakiler gibi birkaç yolu vardır:

• Ayakkabılara ortotik ekler koymak.
• Kemerleri destekleyen ayakkabılar giymek.
• Çok koşuluyor veya yürünüyorsa, bunlar için çim veya diğer yumuşak yüzeyleri tercih etmek.

Ne Zaman Bir Doktoru Ziyaret Etmek Gerekir?

Dinlendikten sonra geçmeyen inatçı ayak, ayak bileği veya bacak ağrısı olduğunda bir doktora görünmek gerekir.

Doktora Hangi Sorular Sorulmalıdır?

• Düztabanlığım var mı?
• Düztabanlığım neden gelişmiş olabilir?
• Overpronasyon nedir?
• Overpronasyondan nasıl kaçınabilirim?
• Düztabanlığım egzersizle geçer mi?
• Düztabansam yine de koşabilir miyim?

Eğer kişide düztabanlık yoksa, overpronasyon düz tabanlığa yakalanma ihtimalini artırır. Kişide düztabanlık varsa, overpronasyon tedavi ve iyileşme süresi gerektiren ciddi yaralanmalara neden olabilir. Kendisinde düztabanlık olabileceğini düşünenler bir doktorla iletişime geçmelidir. Doktor durumu teşhis edecek ve günlük aktivitelere ayak uydurabilmek için ayakları iyi durumda tutmaya yardımcı olacak yollar önerecektir.