Aşırı Kullanım Sendromu Nedir? Neden Olur? Nasıl Tedavi Edilir?

Aşırı Kullanım Sendromu Nedir? Neden Olur? Nasıl Tedavi Edilir? başlıklı makalemizde konuya dair detayları inceleyeceğiz. Bir hareketi uzun bir süre boyunca sürekli tekrarlamak, ellerde ve kollarda aşırı kullanım sendromuna yol açabilir. Birçok kişi bu durumdan kurtulabilse de aşırı kullanım sendromu çok rahatsız edici olabilir ve günlük işleri ve aktiviteleri tamamlamayı engelleyebilir.

Aşırı Kullanım Sendromu Nedir?

Aşırı kullanım sendromu, tekrarlayan hareket bozukluğu için kullanılan başka bir terimdir. Genellikle günlük aktiviteler sırasında belirli hareketleri tekrar tekrar yapan kişileri etkiler. Kişi aşırı kullanım sendromundan muzdaripse, bu durum vücudun diğer bölümlerinden önce büyük olasılıkla ellerini ve/veya kollarını etkileyecektir.

Ellerde ve Kollarda Aşırı Kullanım Sendromunun Erken Belirtileri Nasıl Fark Edilir?

Elleri ve kolları içeren tekrarlayan görevler yapmak bu rahatsızlığın ana nedenidir. Aşırı kullanım sendromuna neden olabilecek belirli işler ve faaliyetler vardır. Bunlar:

• Montaj hattında çalışmak.
• Dikiş dikmek.
• Bir müzik aleti çalmak.
• Bilgisayarda çalışmak.

Tüm bu işler ve faaliyetler eller ve kollar üzerinde tekrarlanan çok fazla stres yaratabilir. Bu vücut parçaları sınırlarına kadar zorlandığında, bu durum genellikle aşırı kullanım sendromu ile sonuçlanır.

Aşırı Kullanım Sendromunun Belirtileri Nelerdir?

Başlangıçta, kollar ve eller sadece yorgun ve bitkin hissedilecektir, bunun normal olduğu düşünülebilir. Daha sonra kas-iskelet sistemi ağrısı, yani kaslarda, kemiklerde, bağlarda, tendonlarda ve sinirlerde ağrı hissetmeye başlanabilir. Ağrı daha da kötüleşmeye devam ederse, yumuşak dokunun küçük parçaları yırtılmaya başladığında ortaya çıkan mikrotravma ile karşı karşıya kalınabilir. Sonunda, kaslar ve dokular giderek daha fazla travma yaşayacak, bu da ağrı ve kullanım kaybıyla sonuçlanacaktır.

Aşırı kullanım sendromunun diğer yaygın belirtiler şunlardır:

• Şişme.
• Uyuşukluk.
• Elleri ve/veya kolları eskiden olduğu gibi hareket ettirme becerisini kademeli olarak kaybetme.

Aşırı Kullanım Sendromu Artrite Neden Olabilir mi?

Bu durum ile artrit arasında bilinen bir bağlantı yoktur ancak aşırı kullanım sendromu aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer bazı rahatsızlıklara yol açabilir:

• Tendinit.
• De Quervain tenosinoviti (el bileği ve başparmak tendonlarında tahriş).
• Stenozan tenosinovit (şişmiş fleksör tendonlar).
• Kapsülit (iltihaplı bağlar).
• Kas veya tendon gerginliği.

Aşırı Kullanım Sendromu Nasıl Teşhis Edilir?

Doktor kişiye semptomları, semptom geçmişi ve tıbbi geçmişi hakkında bir dizi soru sorarak başlayacaktır. Ardından, herhangi bir sinir hasarı veya tahrişi olup olmadığını belirlemeden önce kol/el gücünü test etmek için hastayı fiziki bir muayeneden geçirecektir.

Aşırı Kullanım Sendromunu Teşhis Etmek İçin Hangi Testler Kullanılır?

Doktorun bu durumu teşhis etmek için kullanabileceği üç test veya tarama vardır. Bunlar:

• Elektriksel nörofizyolojik tanı testi (EMG): Bu, tam olarak hangi sinirin etkilendiğini belirlemeye yardımcı olacaktır.
• X-ışınları: Bunlar doktorun bu tür bir ağrıyla ilişkili diğer durumları ekarte etmesine yardımcı olabilir.
• MR: Bu görüntüleme taraması, bağlara ve tendonlara daha yakından bakılmasını sağlayabilir.

Aşırı Kullanım Sendromu Nasıl Tedavi Edilir?

Aşırı kullanım sendromunu tedavi etmenin en kolay yolu, semptomları tetikleyen aktiviteleri veya hareketleri durdurmaktır. Elbette bu faaliyetlerden bazıları belirli bir iş için gerekli olduğundan, bu her zaman için mümkün değildir. Bu aktiviteler tamamen kesilemiyorsa bile elden geldiğince sınırlamaya çalışılmalıdır. Bir sonraki adım, doktor tarafından önerilen konservatif tedaviyi takip etmek olacaktır. Bunlar aşağıdakiler gibidir:

• Enjeksiyon (bir doktor tarafından yapılır).
• Kontrast banyoları gibi sıcak/soğuk modalitelerin kullanımı (sıcak ve soğuk banyo arasında dönüşümlü olarak).
• Hafif egzersiz.
• Atel kullanımı (etkilenen bölgeye bağlı olarak kişi kendi bir tane oluşturabileceği gibi satın da alabilir).

Semptomlara Neden Olan Aktivitelerde Değişiklik Yapmak

Belirtiler hissedilmeye başlandıktan sonra bu tedavilerden herhangi birine ne kadar erken başlanırsa, tedavi de o kadar etkili olur. Ayrıca kişi, rahatsızlığın nasıl hafifleteceği ve bu semptomların gelecekte tekrarlamasının nasıl azaltılacağı konusunda özel tavsiyeler alabileceği mesleki terapi veya fizik tedaviye de yönlendirilebilir.

Alınan Önlemler İşe Yaramazsa Ne Olur?

Tüm bu önleyici tedbirleri denedikten sonra kişi hala ağrı hissediyorsa, ameliyat bir seçenek haline gelebilir. Muhtemelen hastanın ameliyattan sonra iyileşmesine yardımcı olabilecek bir terapisti olacaktır. Fizik tedavi uzmanları hastaya, ellerinde veya kollarında normal işlevselliği yeniden kazanmasına yardımcı olacak bazı farklı hareket aralığı egzersizleri öğreteceklerdir. Hazır olunduğunda, el ve/veya kol fonksiyonlarını daha da iyileştirmek için güçlendirme egzersizleri yapmaya başlanabilir

Aşırı Kullanım Sendromu Nasıl Önlenebilir?

Doktor muhtemelen ağrı hissedilen bölgelerin daha sık dinlendirilmesini söyleyecek ve aynı zamanda daha fazla kondisyon önerecektir:

Conditioning

Sporcular genellikle antrenman yaparken bu yöntemi kullanırlar ancak bunu kullanmak için birinci sınıf bir sporcu olmak gerekmez. Kişi kendinizi bir atlet gibi düşünmelidir. Güne başlamadan önce en çok kullanılan kaslar farklı esneme egzersizleriyle ısıtılır. Gün içinde gerekirse dinlenmek için ara verilir ve eller ve kollar aşırı kullanımdan sonra tekrar gerilir.

Kasları Kademeli Olarak Gevşetmek

İşten eve döndüğünüzde ellerinizi ve kollarınızı kullanmayı tamamen bırakmayın. Maraton koşucularını düşünün: Yorucu bir yarışın ardından her zaman soğurlar. Siz de aşırı çalışan kaslarınız için aynısını yapmalısınız. Bir koşucu yarışın ardından genellikle birkaç dakika yürür. Benzer şekilde, ellerinizi ve kollarınızı dinlendirmek yerine germe egzersizlerinizi tekrarlarsanız, gün boyunca kullanmayı bitirdiğinizde kasların sıkılaşmasını önlemeye yardımcı olabilirsiniz.

Aşırı kullanım sendromu semptomlarının geri gelmesi önlenmek isteniyorsa, erken uyarı işaretlerinin farkında olmak gerekir. Bu, gerektiğinde dinlenmek ve herhangi bir rahatsızlık hissetmeye başlandığında uygun önlemleri almak anlamına gelir. Ellerinde ve kollarında aşırı kullanım sendromundan muzdarip olan çoğu kişi iyileşebilir ve semptomlara neden olan hareketlerden kaçınmak veya bunları sınırlandırmak için yaşam tarzlarını değiştirebilir. Küçük ama önemli bir yaşam tarzı değişikliği yapmak ve faydalı esneme egzersizlerini dahil etmek, eller ve kollardaki ağrıyı hafifletmeye ve başka bir rahatsız edici yaralanmayı önlemeye yardımcı olacaktır. Ancak bu durum için tedavi aranmazsa, bazen etkilenen bölgede işlevselliği tamamen kaybedecek kadar ciddi kalıcı yaralanmalar ortaya çıkabilir.

Aşırı kullanım sendromunun ciddi bir durum olduğunu düşünülmeyebilir ancak çok uzun süre fark edilmeden ve tedavi edilmeden kalmasına izin verilirse, kalıcı hasara neden olabilir. Günlük hayatta belirli hareketlerin vücuda istenmeyen bir yük bindirecek kadar sık tekrarlandığı fark edilirse, bunlar daha büyük bir sorun haline gelmeden önce gerekli önleyici tedbirleri alınmalıdır.