Artrit Ağrısını Hafifletmek İçin Sıcak mı Daha İyidir Soğuk mu?

Artrit Ağrısını Hafifletmek İçin Sıcak mı Daha İyidir Soğuk mu? başlıklı makalemizde konuya dair detayları inceleyeceğiz. Her iki terapi türü farklı şekillerde çalışır ancak her ikisi de semptomları hafifletebilir, özellikle de yöntemleri dönüşümlü olarak kullanıldığında.

Artrit; eklem ağrısı, sertlik ve iltihaplanmaya neden olur. Böyle bir durumda biraz rahatlama için bir ısıtma pedine veya buz torbasına uzanmak istersiniz. Peki artrit için sıcak mı yoksa soğuk mu daha iyidir? Her ikisi de iyi seçeneklerdir. Sıcak terapi sert eklemleri rahatlatırken, soğuk terapi ağrıyı azaltır. Hatta bazı insanlar her ikisini dönüşümlü olarak kullandıklarında en iyi rahatlamayı bulurlar.

Artrit için sıcak veya soğuğun ne zaman kullanılacağı ve sıcak-soğuk terapilerinin dönüşümlü olarak nasıl uygulanabileceği konusundaki detaylara bir göz atalım.

Sıcak ve Soğuk Artrit Ağrısına Nasıl Yardımcı Olur?

Sıcak ve soğuk, artrit ağrısını hafifletmek için basit ve ucuz yöntemlerdir. Yaygın artrit türleri arasında osteoartrit, romatoid artrit, gut ve sedef artriti bulunur.

Soğuk, şişliği azaltır ve bölgeyi uyuşturur, sıcak ise kasları gevşetir, esnekliği artırır ve dolaşımı hızlandırır.

Soğuk terapi, kan damarlarını daraltarak eklemlere ve kaslara giden kan akışını azaltır. Sıcak terapi ise kan damarlarını genişleterek dolaşımı iyileştirir.

Artrit Ağrısı İçin Sıcak Terapi

Sıcak, artrit ağrısı için iyi midir?

Artrit ağrısında sıcak uygulamalar faydalıdır ve sıcak uygulamayı güvenli bir şekilde yapmak için yaklaşık 20 dakika boyunca ılık bir küvette beklenmesi önerilir. Ayrıca ılık bir duş da alınabilir. Ardından sıcak giyinerek etkiyi uzatmak mümkündür. Bir sıcak su torbası da bir bölgeyi ısıtmanın iyi bir yoludur.

Ayrıca ısı pedleri satın alabilir veya mikrodalgada yaklaşık 20 saniye boyunca ıslak bir havlu ile ısıtabilirsiniz. Çok sıcak olmadığından emin olmak için kullanmadan önce test etmek önemlidir. Isıtma pedi kuru bir havluya sarılır ve ağrılı bölgeye uygulanır.

Sıcak Terapinin Faydaları Nelerdir?

• Kasları gevşetir.
• Kas spazmlarını azaltır.
• Eklemleri gevşetir.
• Kas ve eklem sertliğini azaltır.
• Esnekliği artırır.
• Dolaşımı hızlandırır.

Sıcak Terapinin Dezavantajları Nelerdir?

Sıcak terapi, artrit ağrısını hafifletmek için iyi bir araç olabilir ancak kullanılan sıcaklığa dikkat edilmelidir. Eğer çok sıcaksa cildi yakabilir.

Sıcak terapi için evrensel bir doğru sıcaklık yoktur, bu nedenle kişi kendisi için rahat olan bir sıcaklığı bulmalıdır. İyi bir öneri, duş sıcaklığını 33,5 ila 37,7 derece santigrat derece arasında tutmaktır. Eğer yaralanma veya iltihaplanma varsa sıcak kullanmak ve bunun sonucunda kan akışının artması ödemi artırabilir.

Artrit Ağrısı İçin Soğuk Terapi

Soğuk terapi uygulamanın en kolay yolu bir buz torbası kullanmaktır. Buz torbaları her seferinde 20 dakika boyunca uygulanmalıdır. Jel dolu soğuk paketler ucuzdur ve farklı boyutlarda ve şekillerde bulmak mümkündür.

Dondurucuda birkaç tane soğuk jel paketi bulundurmak iyi bir fikirdir. Eğer yoksa acil durumlarda donmuş bezelye veya bir poşet içine konulmuş buz küpleri de işe yarar.

Soğuk Terapinin Faydaları Nelerdir?

• İltihaplanma ve şişliği azaltır.
• Ağrıyı azaltır.

Soğuk Terapinin Dezavantajları Nelerdir?

Soğuk terapi, ağrıyı yönetmeye yardımcı olabilir. Cilde uygulamadan önce herhangi bir soğuk veya donmuş madde bir havluya sarılmalıdır. Eğer sarılmazsa, donma veya cilt hasarı riskiyle karşı karşıya kalınabilir.

Artrit Ağrısı İçin Sıcak ve Soğuk Dönüşümlü Olarak Kullanılabilir mi?

Artrit için sıcak veya soğuk söz konusu olduğunda her ikisini de denenmeli ve kişi kendisi için en iyi sonucu vereni kullanmalıdır. Sabahları sıcak terapi tercih edilebilir, günün ilerleyen saatlerinde ise soğuk terapiye geçilebilir.

Çekmiş bir kas veya yaralanmış bir tendon gibi akut bir yaralanma durumunda, genellikle iltihaplanmayı azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için buz uygulaması önerilir. İltihaplanma azaldıktan sonra, sertliği hafifletmek için sıcak kullanılabilir.

Osteoartrit gibi kronik bir ağrı durumunda ise sıcak daha iyi sonuç verir ancak bazı insanlar soğuğun da ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğunu söylemektedir.

Egzersiz, tüm artrit türleri için tedavinin önemli bir parçasıdır. Sıcak ve soğuk, egzersizi biraz daha kolay hale getirmek için de kullanılabilir. Egzersiz öncesinde kasları gevşetmek için sıcak, egzersiz sonrasında ise herhangi bir ağrıyı en aza indirmek için soğuk kullanmak denenebilir.

Sonuç Olarak…

Sıcak veya soğuk terapi söz konusu olduğunda seçim kişinin kendisine kalmıştır. Yaşanan semptomlara bağlı olarak biri diğerinden daha iyi sonuç verebilir veya her ikisini de dönüşümlü olarak kullanmanın semptomları hafifletmeye yardımcı olduğu fark edilebilir. Eğer kişi hangisinin kendisi için daha iyi olduğundan emin değilse, ağrı ve rahatsızlığı yönetme konusunda öneriler almak için her zaman bir doktora danışmak iyi bir fikir olacaktır.

Sıcak ve soğuk, her gün veya alevlenmeler sırasında ağrı ve sertliği yönetmek için harika seçeneklerdir. Bu nedenle gün boyunca eklemleri hareket ettirmek ve gerektiği durumlarda hem sıcak hem de de soğuk terapiden yararlanmak gerekmektedir.