Ağrılar için Hangisi Daha İyi: Buz mu Sıcak mı?

Ağrılar için Hangisi Daha İyi: Buz mu Sıcak mı? başlıklı makalemizde konuya dair detayları inceleyeceğiz. Bir yeriniz ağrıdığında buz mu yoksa sıcak mı daha iyi hissettirir? Seçim, nedene ve tedavi ihtiyacına bağlıdır.

Tek bir cevaba odaklanmadan önce bir itirafta bulunmak gerekir: Bu hileli bir soru!

Belirli durumlarda her iki seçenek de en iyi seçim olabilir. Hatta bazen hem buz hem de sıcak kullanılabilir.

Kafanız mı karıştı? Bu anlaşılabilir bir durum. Bu nedenle, sırt ağrınız, kas çekmeniz, baş ağrınız veya başka bir rahatsızlığınız varsa hangi yolu izlemeniz gerektiğini bilmeniz için yazımıza göz atabilirsiniz.

Ağrı İçin Buz mu Sıcak mı?

Ağrınız yeni mi yoksa eski mi? Bu sorunun cevabı genellikle tedavi için buz mu yoksa sıcak mı kullanacağınızı belirler.

Taze yaralanmalar veya yeni ağrılarla uğraşırken soğuk uygulamak genellikle daha iyi bir seçenektir. Bunun nedeni, soğuğun kan damarlarını daraltarak ağrıyı uyuşturması, iltihabı hafifletmesi ve morarmayı sınırlamasıdır.

Buz şişliği, iltihabı ve ağrıyı erkenden keser.

Sıcak aslında bir yaralanmayı ilk başta daha kötü hissettirebilir ancak kalıcı bir sorunla uğraşıyorsanız, sıcaklık tam da ihtiyacınız olan şey olabilir.

Çünkü ısı uygulamak kan akışını artırır, sıkı kasları gevşetir ve ağrıyan vücut kısımlarını yatıştırır. Bu, özellikle iyi hareket etmeyen bir eklemdeki hareket aralığını iyileştirmek için yararlı olabilir.

Gelin buz veya sıcağın ne zaman daha iyi olduğu konusuna daha yakından bakalım.

Buz Ne Zaman Kullanılmalıdır?

Aşağıdaki durumlarla karşı karşıyaysanız buzlama yapmak sizi rahatlatabilir:

• Akut yaralanmalar. Ayak bileğinizi burktuysanız, parmağınızı kapıya vurduysanız ya da düşüp sert bir yere çarptıysanız buzlama acı hissini sınırlandırabilir ve şişliği en aza indirebilir. En iyi sonucu almak için en kısa sürede soğuk uygulayabilirsiniz.
• Tendinit. Bir aktivitede aşırıya kaçtıktan sonra tendinit alevlenmesini yatıştırmak mı istiyorsunuz? Buz uygulamak, kaslarınız ve kemikleriniz arasındaki bağ dokusu olan tendonlarınızdaki iltihabı hafifletebilir.
• Gut alevlenmeleri. Gut hastalığına bağlı ağrı ve iltihaplanma tek tek eklemleri vurduğunda, buz bu alevlenmeleri yatıştırabilir ve aynı zamanda ağrıyı uyuşturmaya yardımcı olabilir. Bu, soğuğun en iyi sonuç verdiği artrit sorunlarından biridir.
• Baş ağrısı veya migren. Biraz buz uygulayarak rahatlamak bazen iltihabı azaltarak ve beyindeki ağrı sinyallerini yavaşlatarak zonklayan bir baş ağrısını hafifletebilir.
• Ateş. Vücut sıcaklığı 37,5 santigrat derece ve üstüne yükseldiğinde alna veya kolların altına hafif bir soğutma uygulamak rahatlama sağlayabilir. Ancak ateş sizi titretiyorsa bu tedaviyi atlayabilirsiniz.
• Kanama. Buzlama kan damarlarını daraltarak kanamayı yavaşlatabilir ve yaranın pıhtılaşmasını sağlayabilir. Buz ile basıncı birleştirmek en iyi sonuçları verir.

Soğuk Uygulama Türleri Nelerdir?

Peki, ağrıyan bir vücut parçasını soğutacaksanız bunu yapmanın en iyi yolu nedir? İşte göz önünde bulundurmanız gereken birkaç seçenek:

• Buz paketleri. Bir torba donmuş jel paketi ağrı ve sızılarda işe yarar çünkü bunları ağrıyan yerin etrafında şekillendirebiliriz. Bir torba dondurulmuş sebze de zor durumlarda işe yarayabilir. Cildinizi soğuktan korumak için buz torbasının altına bir bez veya kağıt havlu koymanız gerekmektedir.
• Kendi yapabileceğiniz buz paketleri. Hedefe yönelik buzlanmaya ihtiyacınız varsa, kendinizin yapabileceği buz masajı çözüm olabilir. Sadece bir kağıt bardakta suyu dondurun, üstünü soyun ve açıkta kalan buzu hassas bölgede kullanın. Bu yöntem dirsek veya topuk gibi daha alışılmadık noktaları buzlamak için idealdir.
• Soğuk maskeler veya sargılar. Baş ağrısını yatıştırmak istiyorsanız, alnınıza, gözlerinize ve şakaklarınıza soğuk bir maske veya sargı yerleştirmek bu konuda yardımcı olabilir.

Genel olarak, 10 ila 15 dakika boyunca buzlanma genellikle yeterlidir. Bu uygulaması 20 dakikadan fazla uzatılmamalıdır.

Hassas bölgelerle (kasıklar gibi) veya küçük eklemlerle (parmaklar gibi) uğraşırken buzlanma süresi kısaltılmalıdır. Nöropati veya Raynaud sendromu nedeniyle duyu azalması olan bölgelerde de dikkatli olunması gerekir.

Sıcak Uygulaması Ne Zaman Kullanılmalıdır?

Sıcak tedavisi genellikle aşağıdaki durumlarda yardımcı olur:

• Kas düğümleri. Aşırı efor, stres veya gerginlik kasları çok acı verici bir şekilde düğümleyebilir. Isı, etkilenen bölgeye kan akışını artırarak gevşemeye yardımcı olabilir.
• Artrit. Sıcaklık (özellikle nemli ısı) artrit nedeniyle sertleşen eklemlerin gevşemesine yardımcı olurken ağrıyı da azaltabilir. Daha kronik osteoartriti olan hastalar genellikle ısı ile daha iyi hissederler.
• Gerilim tipi baş ağrıları. Hiç başınız ağrıyacak kadar gergin hissettiniz mi? Hafif sıcaklık, gerilim tipi baş ağrılarını tetikleyebilen gergin boyun ve omuz kaslarını rahatlatabilir.
• Tendinoz. Sıcak, kronik ve uzun süreli bir durum olan tendinozun neden olduğu tahriş ve sertliği gidermek için en iyisidir. Sıcaklık ancak herhangi bir iltihaplanma ortadan kalktıktan sonra işe yarar.
• Adet krampları. Bele veya karna sıcak uygulamak bazen adet kramplarını ve adet dönemlerinde hissedilen ağrıları hafifletebilir.

Sıcak Kompres Türleri Nelerdir?

İşte sıcak uygulamanın üç etkili yolu:

• Isıtma pedleri. Fişe takılan veya yapıştırılan ısıtma pedleri, vücudun hangi bölgesinin ihtiyacı varsa ona hedeflenen sıcaklığı getirebilir. Ancak bölge rahatsız edici derecede ısınırsa ısıtma kaynağı çıkarılmalıdır.
• Sıcak su. Banyo, duş, sıcak küvet veya jakuzi sıcaklığında ıslanmak çok iyi hissettirebilir. Sadece suyun çok sıcak olmadığından emin olun. Sıcaklığın 33 ila 38 santigrat derece arasında olmasını hedefleyin.
• Isı sargıları. Bu atkı şeklindeki ısıtıcılardan birini boynunuza sarmak sıkı boyun ve omuz kaslarını gevşeterek gergin baş ağrıları için idealdir.

Soğuk tedavilerde olduğu gibi bunu da çok fazla almadığınızdan emin olun ve ısıtma seanslarını bir seferde 20 dakikadan daha az tutun.

Buz ve Sıcak Ne Zaman Kullanılmalı?

Kas gerilmeniz veya burkulmanız varsa mesele buz mu yoksa ısı mı kullanacağınız değildir. Mesele, her ikisinin de ne zaman kullanılacağıdır. Çünkü doğru sırayla yapılırsa her ikisi de tedavi planının bir parçası olabilir.

Bahçe işi yaparken bir kasınız çektiyse veya basketbol oynarken bileğinizi burktuysanız soğuk terapi ile başlamak en iyisidir. Belirtildiği gibi, bu iltihabı sınırlamak ve ağrıyı uyuşturmak için işe yarayacaktır.

Enflamasyonu kontrol altına aldıktan sonra sıcağa geçerek yaralanma bölgesinde oluşan kas sertliğini giderebilirsiniz.

Ya ne buz ne de sıcak uygulanması işe yaramazsa?

Ağrınızı dindirmek için hiçbiri işe yaramazsa ağrınızın nedenini öğrenmek için bir doktora başvurup muayene olmanız gerekir.