Hamilelerin Yaz Aylarında Dikkat Etmesi Gerekenler

Bu makalemizde; Hamilelerin yaz aylarında dikkat etmesi gerekenler nelerdir? Hamilelikte seyahat ne zaman planlanmalı? Hamileler yazın ne yemeli, ne içmeli? Hamilelikte yaz sporları, deniz ve güneş konularına değiniyoruz.

Hamilelerde tıpkı menopozda olan insanlar gibi bir ateş basması durumu söz konusu olmaktadır. Bu kışın da olabileceği gibi yazın sıcakların etkisiyle daha hissedilir boyutlara ulaşır. Bu durum hormonların kendi içerisindeki dengesizliklerinden kaynaklanır. Hamileliğin haftası arttıkça bu sıkıntılarda daha fazla yaşanmaya başlamaktadır.

Yaz aylarında bu nedenle hamileler su tüketimine çok dikkat etmelidir. Bol su içmek önemlidir. 11.00 ile 16.00 arası güneşe çıkmamaları önerilir. Solunum egzersizi yapmakta bu aylarda özellikle gebeler için oldukça önem taşımaktadır. Yürüyüş hamileler için en ideal spordur. Belirtilen dik açılı güneş saatleri dışında yavaş tempolu yürüyüşler yapılabilir. Ateş basmasında rahatlamak için gün içerisinde ılık duşlar alınabilir. Pamuklu açık renkli hafif giysiler tercih edilmelidir. Hamilelikte zaten var olan el-ayak şişmeleri sıcaklıkların etkisiyle daha da artma gösterir ve ağrılara neden olur. Bu durumda rahatlamak için ayaklar suyun içine konulup bir-iki damla lavanta yağı damlatılabilir.

Hamileler klimalı bir evde ise klima filtrelerinin bakımlarını asla ihmal etmemeleri gerekmektedir. Aynı zamanda asla klima karşısında durmamaları, klima ile evi serinletip kendilerinin direkt klimanın vurmadığı bir alanda herhangi bir odada olmaları gerekmektedir.

Hamilelikte Seyahat Ne Zaman Planlanmalı?

Uzun seyahatlerde çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilmektedir. Bu uzun seyahatlerde gelişebilecek en önemli problem ise damar içi pıhtılaşma ve dolaşım bozukluğudur. Bu nedenle gebelerin araç yerine uçak yolculuğunu tercih etmelerinde fayda vardır. Normal şartlarda tekil gebeliklerde doktor raporuyla 36. Haftaya kadar uçağa binilebilir. 28. haftaya kadar doktor raporuna ihtiyaç yoktur. Eğer ki hamile kendi arabası ile seyahat edecekse mutlaka en az 2 saatte bir mola vermeli ve ayağa kalkıp yürümelidir. Araç içerisinde iken ayaklarını hareket ettirmeli ve bol su içmeyi ihmal etmemelidir. Aynı zamanda uzun yolculuklarda varis çorabı kullanımı uzmanlarca önerilmektedir. Doğru duruş pozisyonunda seyahat edilmelidir.

• Tuz Yerine Soda Tüketin

Hamileler sıcak havalarda asitli-meyveli içecekler ve tuzlu ayran yerine doğal maden suyunu günde 1 adet olmak üzere tercih etmelidirler. Bunu da magnezyumu sodyumuna oranla daha yüksek olan maden sularından yana kullanmalıdırlar. Ev yapımı doğal limonatalarda tercih edilebilir. Sebze ve meyve tüketimi de oldukça önem taşımaktadır. Hamileler enfeksiyon riskine karşı iyi pişmemiş etlerden, krema içerikli bozulabilecek gıdalardan ve hazır konserve gibi gıdalardan uzak durması gerekir. Bol su ile iyice yıkanmamış sebze ve yeşillikler tüketilmemelidir.

• Hamilelikte Yaz Sporları, Deniz ve Güneş

Hamilelik döneminde yüzme önerilen bir su sporudur. Aynı zamanda güneşe çıkarken güneş kremi kullanmayı asla ihmal etmemek gerekmektedir. Zaten östrojen hormonunun etkisiyle ciltte bazı lekelerin oluştuğu bu dönemde güneş kremi kullanmamak lekelerin artmasına ve kalıcı olmasına neden olmaktadır. 11.00-16.00 saatleri arası güneşe çıkmamak çok önem taşır. Gebelikte güneşlenmenin bebeğe bir zararı yoktur. Havuz çok fazla önerilmese de temizliğinden emin olduğunuz her yerde gebelik döneminde yüzebilirsiniz. Hamileler yüzmeden sonra asla ıslak mayoyla kalmamalıdır. Bu durum zaten hassas dönemde olan gebelerin enfeksiyon kapmasına neden olabilir.

Hamileler uyku düzenine de oldukça dikkat etmelidir. Erken yatıp erken uyanmak oldukça önemlidir. Bacak arasına ve göbek altına yastık koyup doğru pozisyonu yakalamak uyku kalitesini arttıracaktır. Bu sürecin en güzel anılarınızdan oluşmasını ve asıl güzel filmin fragmanı olarak hatırlayacağınız bir dönem olmasını temenni ederiz…