Çfarë është pilula e gjumit? Kush mund ta përdorë? Cilat janë efektet anësore?

Artikulli me titull "Çfarë është pilula e gjumit? Kush mund ta përdorë? Cilat janë efektet anësore?" shqyrton detajet në lidhje me këtë temë.Pilulat e gjumit trajtojnë pagjumësinë duke ndihmuar që të ndiheni të përgjumur dhe të qetësuar. Ndihmuesit e gjumit, përfshirë ato natyrale si melatonina, mund të shkaktojnë disa efekte anësore. Njerëzit që përdorin këto ilaçe mund të ndihen të përgjumur ose të hutuar gjatë ditës. Disa njerëz ecin ose hanë në gjumë (parasomnia). Terapitë jo-mjekësore si terapia e sjelljes njohëse (CBT) janë më efektive për përmirësimin e gjumit.

Çfarë është pilula e gjumit?  

Siç e tregon edhe emri, pilulat e gjumit ndihmojnë sadopak për të fjetur. Personat me çrregullime të gjumit si pagjumësia mund të përdorin këto ilaçe për t’i ndihmuar të bien në gjumë. Pilulat e gjumit ndihmojnë gjithashtu ata që priren të zgjohen natën për të qëndruar në gjumë.

Cilat janë emrat e tjerë të pilulave të gjumit?  

Pilulat e gjumit kanë disa emra të ndryshëm:

• Hipnotikë
• Qetësues
• Ndihmës për gjumin
• Ilaçe për gjumë
• Shtesë qetësuese

Si funksionojnë pilulat e gjumit?  

Ekzistojnë disa lloje të pilulave të gjumit dhe secila funksionon ndryshe. Disa shkaktojnë përgjumje, ndërsa të tjerat shtypin pjesën e trurit që na mban zgjuar.

Sa efektive janë pilulat e gjumit?  

Studimet tregojnë se pilulat e gjumit nuk janë aq ndihmuese për një gjumë të mirë sa mendohet. Shumica e njerëzve që i përdorin bien në gjumë vetëm 8 deri në 20 minuta më shpejt se ata që nuk i përdorin. Mesatarisht, gjumi zgjatet vetëm me rreth 35 minuta. Ndihmësit e gjumit duhet të përdoren vetëm për një periudhë të shkurtër. Ato mund të jenë të dobishme kur një person kalon një periudhë stresi si divorci apo humbja e një të afërmi.

Kush ka nevojë për pilula gjumi?  

Vlerësohet se një në çdo 7 amerikanë vuan nga pagjumësia afatgjatë. Me kalimin e moshës, problemet me gjumin bëhen më të zakonshme. Rreth një në çdo tre të moshuar përdor një formë të ilaçeve për gjumë.

Cilat janë llojet e pilulave të gjumit pa recetë?  

Çdo i rritur mund të blejë pilula gjumi pa recetë në farmaci. Këto zakonisht përmbajnë një antihistaminik, një ilaç që zakonisht përdoret për alergji por që gjithashtu shkakton përgjumje. Disa njerëz përdorin suplemente si melatonina ose valeriana për të ndihmuar me gjumin.  

• Melatonina është një hormon që trupi e prodhon natyrshëm për të rregulluar ciklin e gjumit.
• Valeriana është një bimë që besohet se ndihmon për relaksim dhe gjumë.

Edhe pse janë lehtësisht të disponueshme, është e rëndësishme të këshilloheni me një mjek përpara përdorimit, pasi mund të ndërveprojnë me ilaçe të tjera ose të përkeqësojnë disa gjendje shëndetësore.

Cilat janë llojet e pilulave të gjumit me recetë?  

Pilulat e gjumit me recetë janë më të fuqishme se ato pa recetë dhe kërkojnë recetë nga mjeku.

Llojet e zakonshme përfshijnë:  

• Antidepresantë – disa përdoren edhe për trajtimin e pagjumësisë.
• Benzodiazepina – ilaçe qetësuese që ndihmojnë në gjumë, por mund të shkaktojnë varësi.
• Z-ilaçe – barna moderne që ndihmojnë për të fjetur më lehtë dhe zakonisht kanë më pak efekte anësore se benzodiazepinat.

Cilat janë efektet anësore të mundshme të pilulave të gjumit?  

Rreth 8 nga 10 persona ndjejnë efekte të ngjashme me “hangover” ditën pas përdorimit të ilaçeve të gjumit. Ata mund të përjetojnë përgjumje, hutim, marramendje ose probleme me ekuilibrin.

Efektet anësore të zakonshme përfshijnë:  

• Kapsllëk ose diarre
• Thatësi në gojë
• Dhimbje koke
• Dobësi muskulore
• Probleme tretjeje si gazra, urth apo të përziera

Rreziqet e mundshme të pilulave pa recetë:  

Trupi mund të zhvillojë varësi ndaj tyre nëse përdoren çdo natë. Kur ndalohen, pagjumësia mund të kthehet edhe më keq – kjo quhet “insomnia rebound”. Ndalimi duhet bërë nën mbikëqyrje mjekësore dhe mund të zgjasë me muaj. Gjithashtu, nuk duhen kombinuar me alkool ose qetësues të tjerë për shkak të rrezikut të mbidozimit.

Cilat janë rreziqet ose komplikacionet e mundshme të pilulave të gjumit me recetë?  

Disa ilaçe me recetë për gjumë mund të shkaktojnë parasomni, një çrregullim i rrezikshëm i gjumit ku personi bën sjellje të rrezikshme gjatë gjumit. Sidomos përdoruesit e Z-ilaçeve mund të bëjnë ecje në gjumë, të hanë, të marrin ilaçe, të flasin ose madje të vozisin, pa qenë të vetëdijshëm për këto veprime. Personi mund të duket i zgjuar, por truri nuk është plotësisht aktiv, dhe shumica nuk e kujtojnë këtë pasi të zgjohen.

Benzodiazepinat mund të shkaktojnë varësi dhe abuzim me substanca, prandaj mjekët zakonisht i përshkruajnë vetëm për përdorim afatshkurtër. Në vend të tyre, më shpesh përshkruhen Z-ilaçet.

A janë pilulat e gjumit të sigurta gjatë shtatzënisë?  

Çdo ilaç i marrë gjatë shtatzënisë ose gjidhënies kalon tek foshnja. Para përdorimit të pilulave pa recetë ose suplementëve, duhet të konsultoheni me mjekun. Për pagjumësinë e rëndë, mjeku mund të përshkruajë një ilaç gjumi për periudha të shkurtra.

A janë pilulat e gjumit të sigurta për fëmijët?  

Disa prindër u japin fëmijëve antihistaminikë pa recetë për t’i ndihmuar të flenë, por këto ilaçe nuk janë miratuar për përdorim si pilula gjumi. Ka rrezik të mbidozimit tek fëmijët. Nuk duhet t’u jepen fëmijëve suplemente si melatonina, sepse nuk ka studime për sigurinë e tyre te fëmijët. Aktualisht nuk ka pilula gjumi me recetë për fëmijët. Ndryshimi i zakoneve të gjumit është zakonisht mënyra më e mirë për të përmirësuar gjumin tek fëmijët.

Si mund të flini më mirë pa pilula gjumi?  

Terapia kognitive dhe sjellore (TKS) është një mjet efektiv për përmirësimin e gjumit dhe trajtimin e pagjumësisë. Ndryshimet në sjellje shpesh përmirësojnë gjumin pa nevojë për ilaçe.

Këto mund të ndihmojnë:  

• Të shmangni vakte të mëdha dhe alkool para gjumit.
• Të reduktoni kafeinën gjatë ditës, veçanërisht para gjumit (kafe, pije të gazuara, çokollatë).
• Të lini duhanin.
• Të relaksoheni me muzikë qetësuese, një libër të mirë ose meditim.
• Të fikni pajisjet elektronike të paktën 30 minuta para gjumit.
• Të jeni fizikisht aktiv gjatë ditës dhe të dilni jashtë nëse është e mundur.
• Të mbani një orar të rregullt gjumi edhe gjatë fundjavave.
• Të bëni dhomën e gjumit të errët, të qetë dhe të freskët.

Kur duhet kontaktuar me mjekun?  

Personat që përdorin pilula gjumi duhet të kontaktojnë mjekun nëse përjetojnë:

• Lodhje kronike.
• Konfuzion ose probleme me kujtesën.
• Sjellje të pazakonta gjatë gjumit (parasomni).
• Vështirësi për t’u fokusuar ose për të kryer detyra si drejtimi i makinës.
• Dhimbje të forta në stomak.

Të shikuarit vazhdimisht orën ose rrotullimi në shtrat gjatë natës nuk është mënyra e mirë për të kaluar natën. Megjithatë, para se të provoni një pilulë gjumi pa recetë, duhet të konsultoheni me mjekun. Një pilulë gjumi me recetë mund të jetë zgjedhje më e mirë. Shpeshherë, trajtimet pa ilaçe dhe ndryshimet në sjellje janë të vetmet të nevojshme për një gjumë më të mirë. Mjeku mund të zbulojë shkakun e pagjumësisë dhe të rekomandojë planin më të mirë për të ndihmuar pushimin më të lehtë.