Yaşlılar İçin Masajın Faydaları Nelerdir?

Yaşlılar İçin Masajın Faydaları Nelerdir? başlıklı makalemizde konuya dair detaylara değineceğiz. Yaşlandıkça vücut genel olarak yavaşlamaya başlar ve bu da vücutta ağrı ve sertliğe sebep olabilir. Artrit, sırt rahatsızlığı, eklem ağrısı, kas sertliği, bağ yaralanması, iltihaplanma ve hareket eksikliği, yaşlı insanlar arasında yaygın sorunlardır. Bu hastalıklar, sevilen ve istenen tüm fiziki aktivitelere katılmayı zorlaştırabilir.

Yaşlılar için masaj terapisi, özellikle de standart tıbbi hizmetlerle birlikte kullanıldığında, yaşla birlikte gelen hastalıkların birçok belirti ve semptomundan bazılarını hafifletmek için etkili, invazif olmayan bir teknik olarak fayda sağlayabilir. Düzenli masaj, yaşlıların yaşam kalitelerini artırmalarına, enerji seviyelerini yükseltmelerine ve kendilerini daha genç ve sağlıklı hissetmelerine yardımcı olabilir.

Geriatrik Masaj Nedir?

Geriatrik masaj, yaşlılara yönelik masaj terapisini tanımlamak için yaygın olarak kullanılan bir terimdir. Bu masaj türü, yaşlanan cilt, eklemler ve/veya bağ dokusu, dolaşım bozukluğu gibi yaşa bağlı bozuklukları olan yaşlı kişilere göre uyarlanmıştır.

Yaşlı bireylere masaj yapılırken bazı özel hususlar dikkate alınmalıdır.

Bir masaj terapisti, süreç boyunca kişinin bireysel sağlık koşullarının yanı sıra yaşlanmanın tüm yönlerini de dikkate alacaktır. Geriatrik masaj herkese uyan tek bir tedavi değildir çünkü herkes farklıdır, herkesin farklı sağlık sorunları ve zindelik seviyeleri vardır.

Yaşlılar İçin Masajın Faydaları

Masajın yaşlılar için avantajları iyi bilinmektedir. Masaj terapisinin 60 yaş ve üzeri kişiler için ağrı, gerginlik ve baş ağrılarının azaltılmasının yanı sıra kanser ve ruh sağlığı sorunlarının tedavisi de dahil olmak üzere çok sayıda avantajı vardır.

Masajın yaşlılar için faydalarından bazıları şöyledir:

• Masaj felç tedavisine yardımcı olur: Yaşlılar felç geçirdikten sonra ayağa kalkmaya ve tekrar hareket etmeye teşvik edilir. Masaj terapisi hasarlı bölgeleri uyardığı ve hareketsiz kalmış olabilecek her şeye odaklandığı için bu konuda yardımcı olabilir.

• Masaj bağışıklığı geliştirir: Masaj terapisi bağışıklık sistemini geliştirmeye ve vücuttaki toksinleri temizleyerek kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur. Masaj yaptıran kişilerin yaptırmayanlara göre önemli ölçüde daha az hastalandıkları tespit edilmiştir. Masaj, hastalıklarla mücadeleye yardımcı olan beyaz kan hücrelerinin aktivitesini artırır ve bir stres hormonu olan kortizolün azaltılmasına yardımcı olabilir.

• Masaj ruh sağlığının iyileştirilmesinde yardımcı olur: Masajın "stres hormonu" olarak da bilinen kortizolün zararlı birikimini azaltarak vücudun dinlenmesini ve gençleşmesini sağladığı kanıtlanmıştır. Fizyoterapi aynı zamanda sosyal bir deneyim de olabilir. Yaşlılar, sağlık durumlarını iyileştirmek ve sağlık hedeflerine ulaşmak için bir fizyoterapistle bire bir etkileşime gireceklerdir.

• Masaj denge ve yürüyüşü geliştirir: Yaş ilerledikçe kemiklerin zayıflaması nedeniyle düşme, yaşlılar için en büyük endişeler arasında yer almaktadır. Kanada'da her yıl yaşlıların %20 ila %30'unun düştüğü tahmin edilmektedir. Masaj, uzuvlara giden kan akışını artırarak propriosepsiyonu veya vücut parçalarının göreceli konumunun algılanmasını geliştirir, bu da dengeyi iyileştirir ve düşme riskini azaltır.

• Masaj uykuyu iyileştirir: Masaj, masaj masasının çok ötesine uzanan rahatlatıcı faydalar sağlar. Haftalık masaj yaptıran yaşlılar daha derin ve daha uzun süre uyuduklarını söylüyorlar. Vücuda kendini onarması için daha fazla zaman verilmesinin bir sonucu olarak, genel sağlık hissi iyileşir.

• Masaj esnekliği artırır: Yaşlandıkça eklemler ve kaslar kasılarak hareket alanını kısıtlar ve yaralanma riskini artırır. Hareketsizliğin bir sonucu olarak yaşlanan kasların gevşemesine yardımcı olmak çok önemlidir. Masaj terapisi sert kasları ve eklemleri gevşeterek günlük işlerde büyük ölçüde esneklik sağlar.

• Masaj kan akışını artırır: Yaşlılar için en önemli avantaj dolaşımın iyileştirilmesidir. Masaj terapisi uzuvlara kan akışına büyük ölçüde yardımcı olur. Masaj tedavisi, vücudun çeşitli bölgelerine orta derecede basınç uygulama yoluyla vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir.

• Masaj artrit kaynaklı ağrıları hafifletir: Masaj hiçbir zaman osteoartriti tedavi etmez ancak yanma hissini hafifletmeye yardımcı olabilir. Artritten muzdarip olanlar için, eklemlere doğru daha fazla kan dolaşımına odaklanmanın ve etkilenen bölgeleri ısıtmanın ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Birkaç ay boyunca, osteoartrit tedavilerinin bir parçası olarak masaj alan yaşlıların ağrı ve sertlikte azalma ve fiziksel işlevde artış yaşadıkları gözlemlenmiştir.

• Masaj demans ve alzheimer hastalığını yatıştırır: Sırt masajının alzheimer hastalarında başıboş dolaşma, kıpırdanma ve direnme davranışlarına fayda sağladığı gösterilmiştir. Masaj ve dokunma, demans hastalarında anksiyete, ajite davranışlar ve üzüntü için mevcut tedavilere farmakolojik olmayan bir alternatif veya takviye olarak önerilmiştir. Masaj ve dokunma, bilişsel bozulmayla mücadele etmenin yolları olarak da önerilmiştir.

• Masaj sinir sistemini uyarır: Masaj tedavisi, sinir sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olan endorfinleri, hormonları ve nörotransmitterleri serbest bırakır. Bu iddia, terapötik masajın serotonin ve mutluluk hormonu olan dopamin gibi vücut üzerinde büyük avantajları olan kimyasalların salınmasına nasıl yardımcı olduğunu gösteren araştırmalarla defalarca desteklenmiştir.

Masajda Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bir masaj terapisti, deneyimlerinin faydalı olmasını sağlamak için yaşı ilerlemiş kişilerin karşılaştığı çeşitli sorunları inceleyecektir.

• Genel sağlık durumu: Geriatrik masaj sunan bir masaj terapisti, kişinin tüm sağlığını dikkate alacaktır. Bu, hareketleri izlemeyi, sağlık geçmişini ve egzersiz seviyesini kontrol edip öğrenmeyi içerebilir. Yaşlandıkça vücudun sistemleri değişir. Vücut basınca karşı daha hassas olabilir, eklemler farklı çalışabilir ve kaslar ile kemikler daha kırılgan olabilir.

• Tıbbi durumlar: Sahip olunabilecek herhangi bir sağlık sorunu, randevudan önce masaj terapistine bildirilmelidir. Artrit, kanser, dolaşım sorunları, diyabet, gastrointestinal sorunlar ve kalp sorunları gibi kronik hastalıklar bunlara örnektir. Bu bilgi özellikle demans veya alzheimer hastalığından mustarip bir kişi söz konusu olduğunda çok önemlidir. Masaj yapmadan önce masaj terapisti tüm tıbbi sorunlar hakkında bilgilendirilmelidir.

• İlaçlar: Bir sağlık sorununu tedavi etmek için herhangi bir ilaç kullanılıyorsa, masaj terapisi kliniği ya da terapist bilgilendirilmelidir. Böylece masajı ilaçların etkilerine göre ayarlayabilmek mümkün olur.

• Ağrı hassasiyeti: Azalmış kan akışı, tıbbi bir durum veya ilaçlar, yaşlı bir yetişkin olarak ağrıyı farklı hissetmeye neden olabilir. Ağrı duyarlılığı artmışsa veya şiddetli olana kadar rahatsızlık hissedilmiyorsa, bu durum masaj terapistine iletilmelidir. Bu, incinmeyi veya rahatsız olmayı önlemeye yardımcı olabilir.

• Cilt durumu: Yaşlandıkça cilt kalınlığı ve dayanıklılığı da değişir. Masaj terapisti cilde zarar vermeden ne kadar basınç uygulanabileceğine karar verecektir. Aşırı basınç cildin çatlamasına veya tahriş olmasına neden olabilir.

• Sıcaklık düzenlemesi: Yaşlandıkça, sıcağa veya soğuğa karşı daha fazla hassasiyet olabilir. Kişi ayrıca vücut ısısını kontrol etmekte zorlanabilir. Belirli ayarlamalar yapılabilmesi için masaj terapisti herhangi bir sıcaklık hassasiyetinden haberdar edilmelidir.