Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Kilo Alımının Üstesinden Nasıl Gelinebilir?

Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Kilo Alımının Üstesinden Nasıl Gelinebilir? başlıklı makalemizde konuya dair detayları inceleyeceğiz. İnsanların %76'sı obezite cerrahisinden sonra kilo alımı yaşıyor ancak uzun vadeli sağlıklı alışkanlıklara bağlı kalarak bu eğilimin önüne geçmek mümkün.

Tüp mide gibi metabolik ve bariatrik cerrahi operasyon geçirdikten sonra kilo almak yaygın bir korku olabilir ve maalesef bu gerçekten de sıklıkla yaşanıyor. Hem de çok kolay bir şekilde.

İnsanlar genellikle ameliyatlarından yaklaşık bir yıl sonra kilo almaya başlıyorlar ve bu çeşitli nedenlerle olabiliyor.

Kilo alımı, metabolik ve bariatrik ameliyatların herhangi birinde ve birçok nedenden dolayı meydana gelebilir. Her şeyden önce, obezite kronik ve nükseden bir hastalıktır ve bariatrik cerrahi kalıcı bir araç sağlarken, hastaların bariatrik cerrahi programlarını ömür boyu takip etmeleri gerekir.

Bu zor olabilir ancak umutsuzluğa kapılmamak gerekir. Tüp mide ameliyatından sonra insanların neden ve nasıl kilo aldığını anlamak, doğru yolda kalmaya yardımcı olabilir (ya da eğer yanlış yoldaysanız rotanızı düzeltmenize).

Tüp Mide Ameliyatından Sonra Neden Kilo Alınır?

Ameliyattan sonraki ilk bir yıl içinde çoğu insan diyet ve egzersiz konusunda özenli davranır. Uygun porsiyonlarda yemek yerler. Eğer dışarıda yemek yiyorlarsa, artan yemeklerden yaptırdıkları büyük bir paket ile eve geri dönerler ve düzenli egzersizle vücutlarını hareketli tutarlar. Ancak zaman geçtikçe bunu sürdürmek zor olabilir.

Yavaş yavaş, bu sağlıklı alışkanlıklar kaybedilmeye başlanır. Yapılması mümkün olmadığı için değil, bu yeni alışkanlıkları sürdürmek son derece zor olabildiği için. Daha geniş çeşitlilikte yiyecekler tolere edilmeye ve daha fazla yemek yemeye başlanır. Daha az egzersiz yapılır. Zamanla kilo kaybı yavaşlar ve sonra kilolar artmaya başlar. Farkına bile varılmadan ameliyat öncesi alışkanlıklara geri dönülür ve çoğunlukla kişi nasıl geldiğini bile anlamadan kendini orada bulur.

Daha kilolu olduğunuzda, işlevinizi yerine getirmek için daha fazla kaloriye ihtiyaç duyarsınız. Metabolik ve bariatrik cerrahiden sonra metabolizmanız yavaşlar. Kilo verdikçe daha az kaloriye ihtiyaç duyulur. Eğer 150 kiloyken aldığınız kalori miktarını 75 kiloyken de alırsanız, kilo almaya başlarsınız.

Tüp mide ameliyatından sonra geri kilo alımının çoğu, aşağıdaki gibi yeme alışkanlıklarından kaynaklanır:

• Tıkınırcasına yemek yemek.
• Doyduğunu hissettiğinde bile yemek yemeye devam etmek.
• Gün boyunca sürekli yemek yemek.
• Yüksek yağlı, yüksek kalorili yiyecekler yemek.

Ancak tek faktör diyet değildir. Bazen kilo alımı diyet ve egzersizle hiç ilgili değildir. Kilo geri alımı bazı ilaçların kullanılmasıyla ya da hastanın sağlık durumunun değişmesiyle ortaya çıkabilir. Bariatrik cerrahi sonrası hamilelik de kilo alımına neden olabilir.

Tüp Mide Ameliyatından Sonra Kilo Alımını Durdurmanın 5 Yolu

Ameliyat sonrası kilo alımı yaygındır. Bazı çalışmalar, insanların %76 kadarının altı yıl içinde yeniden kilo aldığını göstermektedir ancak bu kaçınılmaz değildir.

Bu durumu değiştirmek için aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir.

1. Ameliyat Sonrası Sağlıklı Bir Diyet Uygulayın

Tüp mide ameliyatı obezite ile yaşayan insanlar için oyunun kurallarını değiştirebilir. Ancak muhtemelen bildiğiniz gibi bu sihirli bir değnek değildir. Uzun vadeli, sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek önemlidir.

Metabolik ve bariatrik cerrahi tek başına obeziteye kalıcı bir çözüm değildir. Kilo vermek için bir araçtır. Ameliyattan sonra sağlıklı bir kiloyu korumak için iyi beslenmek gerekir. Nihai hedef; yağsız proteinler, sebzeler, meyveler ve tam tahıllara odaklanan sağlıklı ve çeşitli bir diyet uygulamaktır. Bariatrik cerrahi, kısıtlama hissetmeyi sağlayarak porsiyonları azaltmaya yardımcı olacaktır.

Yeterli beslendiğinizden ve kas kütlenizi koruduğunuzdan emin olmak için önerilen beslenme planınızı özenle takip etmeniz gerekir. İşlenmiş gıdalar yerine işlenmemiş gıdalar tercih edilmeli ve şeker alımı sınırlandırılmalıdır. Atıştırma alışkanlığından ve atıştırmalıklardan kaçınmak gerekir. Bu, tok hissetmeyi engeller ve fazladan kalori almaya neden olur.

Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Sağlıklı ve dengeli beslenmenin ne olduğunu öğrenmek en iyisidir. Akdeniz diyeti iyi fikir olabilir. Bir diyetisyen ile görüşmek faydalı olacaktır.

2. Düzenli Egzersiz Yapın

Egzersiz, tüp mide ameliyatından sonra sağlıklı bir yaşam tarzı için kritik öneme sahiptir. Kas kütlesini korumaya, açlığı uzak tutmaya, stresi azaltmaya ve daha pek çok şeye yardımcı olabilir. Ancak ameliyattan önce egzersiz yapmak hayatınızda büyük bir rol oynamadıysa, yeni bir rutine nasıl başlayacağınızı bilmek zor olabilir.

Hayatınızı egzersizlerinize göre planlamaya çalışmak yerine, hayatınıza uygun egzersizler seçerek kendinizi başarıya hazırlayabilirsiniz.

Erken kalkan biriyseniz güne yürüyüş yaparak veya evin çevresinde koşarak başlayabilirsiniz. Ya da bir sabah yogası seansı iş görecektir. Gün ortasında egzersiz yapmak gününüze daha iyi uyuyorsa, öğle yemeği saatlerinde spor salonuna gitmek ya da iş sonrası bir egzersiz sınıfına kaydolmak faydalı olacaktır.

Hedef hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanı dahil olmak üzere haftada 300 ila 400 dakika egzersiz yapmak olmalıdır.

Unutulmamalıdır ki mükemmellik ilerlemenin düşmanıdır. Her bir parça yardımcı olur. Egzersizin sağlığınız için neden önemli olduğunu kendinize hatırlatın ve koşu bandına, eliptik bisiklete, bisiklete veya yürüyüş parkuruna geri dönün.

3. Duygusal Sağlığınıza Özen Gösterin

Kendinize ve obezite hastalığının üstesinden gelme yeteneğinize olan inancınızı kaybettiğinizde, durumunuzu yönetmek için önemli olan alışkanlıklara ayak uydurmak zorlaşır.

Duygusal yemek yemeye başlarsınız. Kilo aldığınızda kendinizi suçlarsınız. Kendinizi suçladığınızda, rahatlığı yiyeceklerde arar ve egzersiz yapma motivasyonunuzu kaybedersiniz ve bu döngü devam eder.

Obezite, vücudunuzu kilo almaya programlayan kronik, çok yönlü bir durumdur. Bu bir başarısızlık da değildir, sizin hatanız da değildir. Ancak bunu yönetme gücüne sahip olduğunuzu bilin.

Yolda tümsekler olması muhtemeldir. Ancak bunlar ilerlemenizi tamamen raydan çıkarmak zorunda değildir.

Zihinsel ve duygusal sağlığınıza özen göstermek son derece önemlidir. Kendini suçlama gibi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme becerinizi etkileyen diğer duygularla mücadele ediyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanından yardım istemekten çekinmeyin.

4. Sağlık Ekibinizi Yakın Tutun

Metabolik ve bariatrik ekile düzenli ziyaretler yapmak, kilo kaybını yolunda tutmaya yardımcı olabilir.

Kilo almaya başladığınızı fark ederseniz onlara ulaşın. Bunun nedenini belirlemenize ve başarıya giden bir yol bulmanıza yardımcı olabilirler. Bu, ne kadar erken olursa o kadar iyidir. Kilo geri alımını ilk aşamalarında yönetmek daha kolaydır.

5. Yalnız Olmadığınızı Unutmayın

Bariatrik cerrahi ekibiniz sizin yanınızda ama aynı zamanda başka pek çok insan da yanınızda. Yakınlarınız yolculuğunuzda sizi destekleme konusunda yardımcı olabilirler.

Tüp mide ameliyatı geçirmiş kişiler için sosyal ağlara ve çevrimiçi forumlara katılmak faydalı olacaktır. Bu kişiler yaşadığınız deneyimi anlayabilirler ve size tavsiyelerde bulunup moral verebilirler.

Hedefleriniz hakkında konuşun ve arkadaşlarınızı ve ailenizi sağlıklı alışkanlıklarınıza dahil edin. Bir arkadaşınızı sizinle birlikte parkta yürüyüş yapmaya davet edin. Partnerinizden sizinle birlikte bir egzersiz sınıfına katılmasını isteyin. Onları da çabalarınızın bir parçası haline getirin. Bu şekilde her şey daha eğlenceli ve daha motive edici olur.

Bu çabaya değersiniz.

Tüp mide ameliyatı hayatınızı değiştirebilir. Sadece kilo açısından değil, aynı zamanda aşağıdakiler gibi sağlık koşulları açısından mevcut riskleri azaltmak için de.

• Diyabet.
• Yüksek tansiyon.
• Yüksek kolesterol.
• Uyku apnesi.
• İnme.
• Çeşitli kanser türleri.

Ameliyattan sonra kilo artarsa riskler de artar.

Metabolik bariatrik cerrahi bazı açılardan zamanı tersine çevirir.

Kolay mı? Pek sayılmaz. Buna değer mi? Tamamen!