Açlık Baş Ağrısı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Edilir?

Açlık Baş Ağrısı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Edilir? başlıklı makalemizde konuya dair detayları inceleyeceğiz. Açlık baş ağrısı, kişi aç olduğunda ortaya çıkan hafif bir ağrıya neden olur. Ağrı, yemek yedikten kısa süre sonra geçer. Ancak kişi uzun süre yemek yiyemese bile bu baş ağrılarını önlemek için bazı adımlar atabilir.

Açlık Baş Ağrısı Nedir?

Bu baş ağrısı türü, kişi aç olduğunda ortaya çıkar. Öğünler arasında uzun zaman olduğunda açlık baş ağrısı yaşama olasılığı daha yüksektir. Yeterince yemek yenmediğinde de ortaya çıkabilir.

Açlık Baş Ağrısı Vücudu Nasıl Etkiler?

Kişi açken ortaya çıkan baş ağrıları, daha fazla kaloriye ihtiyaç olduğuna dair bir işarettir. Böyle bir durumda kişi şunları yaşayabilir:

• Hipoglisemi (düşük kan şekeri): Beyin, besinlerden gelen kan şekerinden (glukoz) ihtiyaç duyduğu enerjiyi alamıyordur.
• Kas gerginliği: Vücut, kasların gerilmesine neden olan bir madde (histamin) salgılar.
• Stres: Kan şekerindeki düşüş, baş ağrısına neden olan stres hormonlarının salınmasını tetikleyebilir.

Açlık Baş Ağrılarının Sebebi Nedir?

Açlık ve düşük kan şekeri baş ağrılarının birçok nedeni olabilir. Bunlar arasında aşağıdakiler yer alır:

• Dehidratasyon.
• Diyet yapmak ve aralıklı oruç gibi yeni beslenme düzenleri.
• Kahve veya gazlı içecekler dahil, her zamankinden daha fazla ya da daha az kafeinli içecek tüketmek.
• Düzensiz saatlerde yemek yemek.
• Yoğun bir gün geçirirken ya da oruç tutarken olduğu gibi, öğünler arasında uzun süre olması.
• Yeterince uyumamak.
• Öğün atlamak.

Açlık Baş Ağrısının Belirtileri Nelerdir?

Çoğu kişi, başının ön kısmına doğru bir ağrı hisseder ve bu ağrı her iki yana da yayılabilir.

Kişide ayrıca şunlar olabilir:

• Hafif mide bulantısı.
• Boyun veya omuzlarda kas gerginliği.

Düşük kan şekeri baş ağrılarında kişi ayrıca şunları da yaşayabilir:

• Karın ağrısı.
• Baş dönmesi.
• Yorgunluk. 
• Terleme.

Açlık Baş Ağrısı Nasıl Teşhis Edilir?

Kişi, vücudunu dinleyerek bunu kendisi teşhis edebilir. Hafif bir baş ağrısı varsa ve son öğünün üzerinden uzun bir süre geçtiyse, bu büyük olasılıkla açlık baş ağrısıdır.

Açlık Baş Ağrıları Nasıl Tedavi Edilir?

Tedavi, bir şeyler yemeyi içerir. En iyi seçenek, vitamin ve besin öğeleri bakımından zengin yiyeceklerden oluşan dengeli bir öğün ve bol su tüketmektir. Zaman kısıtlıysa, sağlıklı bir atıştırmalık da yardımcı olabilir.

Yemek Yedikten Ne Kadar Süre Sonra Daha İyi Hissedilir?

Vücut yiyecekleri sindirmeye başladığında kişi daha iyi hissetmeye başlamalıdır. Açlık baş ağrıları genellikle yemek yedikten sonraki 30 dakika içinde geçer.

Yemek Yedikten Sonra Daha İyi Hissedilmezse Ne Yapılabilir?

Yemek yedikten sonra kişi daha iyi hissetmezse, reçetesiz satılan bir ağrı kesici yardımcı olabilir.

Açlık Baş Ağrıları Endişe Edilecek Bir Şey Olabilir mi?

Açken baş ağrısı yaşamak rahatsız edici olabilir ancak bunlar sağlığı etkilemez. Yine de bazı baş ağrıları ve belirtiler tıbbi bir sorunun işareti olabilir.

Ne Zaman Doktora Başvurulmalıdır?

Kişi şu özelliklere sahip hafif baş ağrıları için doktora görünmek isteyebilir:

• Reçetesiz ilaçlara yanıt vermeyen.
• Rahatlama için önerilen ilaç dozundan daha fazlasını gerektiren.
• Günlük aktiviteleri engelleyen.

Önemli: Aniden başlayan şiddetli baş ağrıları inme belirtisi olabilir. Ani ve şiddetli bir baş ağrısıyla birlikte aşağıdaki gibi diğer belirtiler varsa, hemen tıbbi yardım alınmalıdır:

• Bilinç bulanıklığı.
• Baş dönmesi.
• Peltek konuşma.
• Görme kaybı.

Açlık Baş Ağrıları Nasıl Önlenebilir?

Kişi, açlık ve düşük kan şekeri baş ağrısı riskini şu yollarla azaltabilir:

• Gün boyunca su içerek susuz kalmamak.
• Daha sık, daha küçük öğünler yemek.
• Gece iyi uyumak.
• Gün boyunca atıştırmalık veya öğünler için molalar planlamak.

Baş Ağrısına Sebep Olabilen Yiyecekler Nelerdir?

Sorun, kişinin ne zaman yemek yediği değil ne yediği olabilir. Bazı yiyeceklerin baş ağrısına neden olma olasılığı daha yüksektir. Bunlar arasında aşağıdakiler yer alır:

• Feta, parmesan ve İsviçre peyniri gibi yıllandırılmış peynirler.
• Monosodyum glutamat (MSG) katkı maddesi içeren yiyecekler.
• Kurutulmuş etler ve meyveler.
• Paketli kurabiye ve kraker gibi yüksek şekerli ve işlenmiş yiyecekler.
• Katkı maddeleri (nitratlar ve nitritler) içeren sosisli sandviç sosisleri ve pepperoni gibi et ürünleri.

Hangi Yiyecekler Tüketilmelidir?

Beslenme düzeni şunları içermelidir:

• Bol su.
• Sınırlı miktarda kafein, yüksek şekerli ve işlenmiş gıdalar.
• Çiğ meyve ve sebzeler veya çok az ek yağ ya da şekerle pişirilmiş olanlar.
• Esmer pirinç ve tam tahıllı ekmek.
• Kuruyemişler ve tohumlar.
• Kürlenmemiş, tütsülenmemiş veya kurutulmamış etler ve balık.

Açlık Baş Ağrıları Diyet Nedeniyle Oluyorsa Ne Yapılmalıdır?

Vücut, beslenme alışkanlıklarındaki değişikliklere duyarlıdır. Diyet yaparken aç hissetmek doğaldır. Ancak açlık hissine baş ağrısı eşlik ediyorsa, biraz daha fazla yemek yemek gerekir. Böylece kişi daha yavaş kilo verebilir ama düzenli baş ağrılarının rahatsızlığından kaçınmış olur.

Oruç Tutarken Baş ağrısı Yaşamamak İçin Neler Yapılmalıdır?

Oruç tutarken yaşanan baş ağrıları yaygındır. Kişi önceden plan yaparak bu riski azaltabilir.

Oruçtan birkaç gün önce:

• Kafeinden kaçınmak.
• Besleyici öğünler yemek.
• İçilen su miktarını artırmak.

Oruçtan önceki öğün:

• Patates ve diğer nişastalı sebzeler gibi kompleks karbonhidratları, biraz proteinle birlikte tüketmek.
• Normalden daha büyük porsiyonlar yememek.

Açlık baş ağrıları, vücudun kaloriye ihtiyacı olduğunu işaret etme biçimidir. Bu ağrılar kendiliğinden geçmez. En iyi tedavi; protein, meyve, sebze ve karbonhidrat içeren dengeli bir öğün yemektir. Çoğu kişi, açlık baş ağrısı için doktora görünmeye ihtiyaç duymaz. Ancak belirtiler şiddetliyse veya ağrı kesicilere yanıt vermiyorsa tıbbi yardım gerekebilir.