Bebekler İçin Ağlatarak Uyutma Yöntemi Nedir? Nasıl Uygulanır? Faydaları Nelerdir? başlıklı makalemizde konuya dair detayları inceleyeceğiz. Bu uyku eğitimi yöntemi hızlı sonuçlar getirebilir ancak ebeveynler için stresli olabilir.
Ağlama, bebeği uyuması için yatırdıktan birkaç dakika sonra başlar. Sonra feryatlar daha da yükselir... ve daha da yükselir... ve sonra, nasıl oluyorsa, daha da yüksek sesle devam eder.
Peki böyle bir durumda bir sonraki hamleniz ne olmalı?
Her şeyi daha iyi hale getirmek için hemen içeri koşmak ve onu teselli edip rahatlatmak için bebeğinizi kucaklamak isteyebilirsiniz. Öte yandan bebeğin uykuya dalana kadar ağlamasına izin vermenin potansiyel faydalarını da duymuşsunuzdur.
Ne yapacağınıza karar vermek zor olabilir, özellikle de muhtemelen yorgun olduğunuz ve kendi uykusuzluğunuz nedeniyle zar zor ayakta durduğunuz düşünüldüğünde.
Ağlatarak uyutma yöntemi ve bunun yerine nelerin denenebileceği ile ilgili detayları yazımızda bulabilirsiniz.
Ağlatarak Uyutma Yöntemiyle Uyku Eğitimini Anlamak
Sönme yöntemi olarak da bilinen ağlatarak uyutma (CIO) yöntemi, bebeklerin kendi başlarına uykuya dalmayı öğrenmelerine yardımcı olabilecek birkaç uyku eğitimi tekniğinden biridir.
Yöntemin özü şudur: Bebeğin ağlama sesini duyar duymaz cevap vermek yerine, ona bu durumu kendi kendine çözme ve uykuya dalma fırsatı verilir. Bu yöntemin amacı acımasız olmak değildir; bebeğe hayatı boyunca unutamayacağı kendi kendini sakinleştirme tekniklerini öğretmek için kasıtlı bir araç olarak kullanılması amaçlanmıştır.
Ağlatarak uyutma yöntemi bir alışkanlığı şok terapisi ile bir anda bırakmaya benzer, bebeği beşiğine koyar, iyi geceler der ve kapıyı kapatırsınız.
Buradaki fikir, her bir patlama için harekete geçmenin, sonunda kırılması zor olabilecek bir kalıp oluşturmasıdır. Bebeğin rüya alemine dalabilmesi için ebeveynlerin tepkisine bağımlı hale gelmesi istenen bir şey değildir.
Ancak kapıyı kapatmak, ebeveynlik görevlerini tüm gece için bir kenara bırakmak anlamına gelmez. Ağlatarak uyutma yöntemi herkes için uygun değildir. Özellikle bebeklerinin farklı ağlamalarının anlamını henüz öğrenmemiş ebeveynler veya bakıcılar için bu yöntem zor olabilir.
Bunların hiçbiri kapıyı kapatıp günü bitirmek ya da çocuğu herhangi bir şekilde ihmal etmek için bir onay alındığı anlamına gelmez. Bu yöntem uygulansa bile yine de çok dikkatli olunmalıdır. Bebeğin neye ihtiyacı olduğuna dikkat etmek çok önemlidir.
Ağlatarak Uyutma Yöntemi Nasıl Uygulanır?
Ağlatarak uyutma yöntemi hemen hemen kulağa geldiği gibidir ancak bebeği ağlamaya ve feryat etmeye bırakmaktan daha fazlası vardır. Başlamak için bebeğin tek başına uykuya dalmayı deneyecek kadar büyüdüğünden emin olunmalıdır. Bu da yaklaşık 4 ila 6 aylık olması anlamına gelir. Bu genellikle bebeklerin kendi başlarına uyuyabildikleri, kendi kendilerini yatıştırma ve sakinleştirme kapasitesine sahip oldukları zamandır.
İşte adım adım ağlatarak uyutma yöntemi:
- Herkesin katılmasını sağlayın
Uyku eğitimine başlamadan önce bebeğe bakan herkesin aynı sayfada olduğundan emin olun: Siz, eşiniz, büyükanne ve büyükbabalar veya bebek bakıcısı. Herkes bu konuda aynı şekilde davranıyor olmalıdır.
Süreciniz ve zaman çizelgeleriniz hakkında konuşun. Bebeğin yatma zamanı rutini neye benzeyecek? Her gece saat kaçta başlayacak? Eğer onu yatırmaya çalıştığınızda feryat ederse kontrol etmeden önce ne kadar bekleyeceksiniz?
Herkesin seçilen yöntemi uygulama konusunda hemfikir olması gerekir çünkü bir kişi bile yöntemden saparsa uyku eğitimi de işe yaramaz.
- Bebeğin uykulu olduğundan emin olun
Bebeğin esneme, göz ovuşturma ve kulak çekme gibi uykulu işaretlerine dikkat edin. Ayrıca biraz ilgi ister şekilde vücudunuza yapışabilir ya da etkileşimi kesebilirler.
Bunları fark etmeye başladığınızda bebeği uyku ortamına sokabilirsiniz. Aşırı yorulana kadar beklerseniz ağlayabilir, gittikçe ağlaması artabilir ve onu sakinleştirmek ve uyutmak zorlaşır.
- Tutarlı bir gece rutini oluşturun
Bebek için tutarlı bir uyku veya yatma zamanı rutini belirleyerek iyi bir gece uykusu için ortamı hazırlayın. Bu adımlar şunları içerebilir:
- Bebeğin bezini değiştirmek
- Bebeği beslemek
- Bebeğe banyo yaptırmak
- Bebeğe kitap okumak
Her gece aynı rutini uygularsanız, bebek beşiğine uzanmanın ve uykuya dalmanın rutinin bir başka parçası olduğunu anlamaya başlayacaktır.
Bu rutin, uykuya dalmalarına yardım etmeyi bırakmaya karar verdiğinizde onları hazırlar. Böylece ağlayan bir bebeğin üzerine kapıyı kapatsanız bile bebek “Bu saatte uyumam gerekiyor” diye düşünür.
- Yatmadan önce tüm ihtiyaçlarını karşılayın
Bebeği yatağa yatırmadan önce bezinin temiz, karnının tok olduğundan ve uykuya hazır olduğundan emin olun.
Ailelerin her zaman tüm hareketleri gözden geçirmeleri gerekir. Bebek kuru mu? Bebeğin karnı doydu mu? Ortam çok sıcak ya da çok soğuk mu? Bebeği yatağa yatırmadan önce tüm bunların kontrol edilmesi gerekir.
- İyi geceler deyin (ama tetikte olun)
Yatma zamanı geldiğinde bebeği beşiğine yatırın, iyi geceler dileyin ve sonra sessizce odadan çıkın. Ancak bundan sonrası, bebeğin uykuya dalmaya ne kadar istekli olduğuna bağlı olarak biraz zor olabilir.
Bir bakıcı olarak o çok sevdiğiniz bebeğin ağlamasını ve yanıt vermeden feryat etmesini dinlemek sizin için gerçekten çok zor olabilir, özellikle de hemen uykuya dalmazlarsa.
Bazı bebekler uykuya dalmadan önce sadece birkaç dakika ağlar ancak bazı bebekler saatlerce ağlayabilir. Birkaç dakika yeterince yürek burkucu olabilir. Peki ya bebeğiniz ikinci kategoriye giriyorsa?
Ağlatarak uyutma yönteminin ana ilkesi, bebek uykuya dalmaya çalışırken ağlamasına yanıt vermemektir. Ancak içgüdüleri takip etmek de önemlidir, böylece bir sorun olup olmadığını anlayabilirsiniz. Ne de olsa ağlama, bebeğin ailesiyle iletişim kurmasının ana yoludur.
Bir ebeveyn olarak sezgilerinizi kullanmalısınız. Ağlama tonu değiştiyse ya da uzun sürüyorsa, kesinlikle gidip çocuğu kontrol etmek gerekir.
Ağlatarak Uyutma Yöntemi Bebekler İçin Zararlı mıdır?
Bazı ebeveynler ve doktorlar bu yöntemin çok katı ve acımasız olduğunu ve hem ebeveynler hem de bebekler için stresli olduğunu düşünüyor. Ancak baştan belirtmek önemlidir: Ağlatarak uyutma yönteminin bebekler için zararlı olduğu tespit edilmemiştir.
Çocukların geceleri birkaç dakika ağlamalarına izin verdikleri için ileride sosyal-duygusal sorunlar yaşadıklarını ya da ebeveynlerine kızdıklarını gösteren hiçbir kanıt yoktur.
Yine de bu, bu yöntemin sizin için doğru olduğu anlamına gelmez. Diğer uyku eğitimi yöntemleri gibi ağlatarak uyutma yönteminin de hem artıları hem de eksileri vardır.
Ağlatarak Uyutma Yönteminin Faydaları Nelerdir?
Bu uyku eğitimi yönteminin iki büyük faydası vardır:
- Hızlı sonuçlar vermesi. Tüm uyku eğitimi yöntemleri arasında genellikle en hızlı sonuç veren yöntem budur. Eğer iyi uygulanırsa, ağlatarak uyutma yöntemi yatmadan önce ağlamayı, ebeveynleri biraz daha fazla yoran ve daha fazla zaman alabilen diğer yöntemlerin aksine çok hızlı bir şekilde ortadan kaldırabilir.
- Ebeveynlere yardımcı olması. Bu yöntem aslında ebeveynlere de çok fazla yardım eder. Hızlı sonuçlar, uyku yoksunu ebeveynler de dahil olmak üzere tüm aile için son derece iyidir. Daha iyi uyku, ebeveyn için daha iyi bir yaşam kalitesi anlamına gelir ve iyi uyuyabilmek bebek için daha iyi bir bakıcı olmayı da beraberinde getirir.
Ağlatarak Uyutma Yönteminin Dezavantajları Nelerdir?
Bu uyku eğitimi yönteminin en büyük dezavantajı, ebeveynler için takip etmenin zor olabilmesidir. Sonuçta bir bakıcı olarak çocuğun size ihtiyacı olduğunda onunla ilgilenmeniz gerekir. Bu nedenle yanıt vermeden ağlamasını dinlemek acı verici olabilir.
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi tarafından 2006 yılında yapılan bir incelemeye göre bu yöntemin en büyük dezavantajı, ebeveynler için stresli olmasıdır. Birçok ebeveyn, prosedürün etkili olabilmesi için ağlamayı yeterince uzun süre görmezden gelemez.
Bu uyku eğitimi yönteminin katılığı nedeniyle bazı doktorlar ağlatarak uyutma tekniğinin biraz daha yumuşak bir versiyonunun savunucularıdır.
Bu doktorlar bir zaman sınırı koyulmasını önerir. Belirlenen süre sonunda çocuk hala çığlık atıyorsa, içeri girme ve yöntemi sıfırlama zamanı gelmiştir.
Bebek yatağa ağlayarak gidiyorsa veya birkaç dakika içinde ağlayarak uyanıyorsa, bekleyip tekrar uyuyup uyumadığı görülebilir. Ama uyumazsa, endişe verici bir şey olmadığından emin olmak için gidip kontrol etmek iyi olabilir.
Ağlatarak Uyutma Yöntemi Ne Zaman Durdurulmalı ya da Değiştirilmelidir?
Eğer ağlatarak uyutma yönteminin çok katı bir yol olduğunu düşünüyorsanız, daha nazik bir seçenek daha var: “Aşamalı sönme” adı verilen, ağlatarak uyutmanın modifiye edilmiş hali. Bu uyku eğitimi tekniğinin en popüler örneği Ferber yöntemi olarak adlandırılır.
Bu yaklaşımda ağlayan bebeğe yanıt vermek için beklenen süre yavaş yavaş artırılır.
Yavaş yavaş biraz daha uzun süre ağlamalarına izin verilir. İlk gece iki dakika beklediyseniz, birkaç gece sonra bunu üç veya dört dakika yapabilir ve oradan uzatmaya devam edebilirsiniz.
Bu konsept, çocuğun kendi kendini nasıl yatıştıracağını öğrendikçe rahatlığı ve bağ kurmayı teşvik eder. Sonunda bebek ziyaretçi olmadan kendi başına uykuya dalmayı öğrenecektir.
Ya Bebek Uyumak İstemiyorsa?
Uykusuz her ebeveynin çok iyi bildiği gibi, bebekler için uyku vakti zorlu bir süreç olabilir. Uyku sorunları çığ gibi büyür ve sizin ya da bebeğinizin gün içinde tamamen uyanık olma becerisini engellemeye başlarsa, çocuk doktorunuzla veya bir çocuk uyku uzmanıyla konuşmak gerekir. Çocuk eninde sonunda tüm sorunları aşacak ve uyumayı öğrenecektir.