Что такое растяжение паховых мышц?
Растяжение паховых мышц - это тип мышечного растяжения, затрагивающий мышцы паховой области.
Мышцы состоят из тысяч мелких волокон, переплетённых между собой. Именно растяжение и сжатие этих волокон позволяют телу двигаться.
Если вы перенапрягаете мышцу, волокна мышечной ткани растягиваются сверх своих пределов и разрываются. Если вы когда-либо пытались использовать старый эластичный шнур, чтобы что-то закрепить, то вы видели, как это происходит.
Новые эластичные шнуры, как и здоровые мышечные волокна, обладают достаточной эластичностью и способностью к растяжению. Но если вы используете их слишком долго или резко дëргаете, то эластичные волокна в шнуре начинают расходиться. То же самое происходит и с вашими мышцами. Растяжения возникают тогда, когда волокна в мышцах растягиваются сверх своих пределов и разрываются.
Мышцы паха соединяют нижнюю часть живота с бёдрами. Паховая область состоит из трех групп мышц, включая:
Нижние мышцы живота (нижние мышцы пресса).
Подвздошно-поясничные мышцы (мышцы, соединяющие позвоночник с бёдрами и ногами).
Приводящие мышцы (шесть мышц в области бёдер и ягодиц).
Виды растяжений паховых мышц
Медицинские работники классифицируют растяжения мышц (включая растяжения паховой области) по степеням тяжести:
Степень 1 (лёгкая).
Степень 2 (умеренная).
Степень 3 (тяжёлая).
Насколько растяжения паховых мышц распространены?
Растяжения мышц в целом - чрезвычайно распространённые травмы, особенно среди спортсменов. Растяжения мышц паховой области - одна из самых распространённых травм среди спортсменов.
Симптомы растяжения паховой мышцы
Симптомы растяжения паховой мышцы включают в себя:
Боль.
Затруднение движений ноги или бедра.
Мышечную слабость.
Синяки или изменение цвета кожи.
Отёк.
Мышечные спазмы.
Какие ощущения вызывают растяжения мышц паховой области ?
Обычно растяжение паховой мышцы ощущается как резкая, колющая боль - особенно сразу после травмы. При мышечных спазмах вы можете чувствовать резкие приступы боли каждый раз, когда повреждённая мышца дергается.
Что вызывает растяжение паховой мышцы?
Растяжение паховой мышцы происходит тогда, когда вы растягиваете мышцу в паху настолько, что она рвётся или повреждается.
Наиболее распространённые причины растяжения паховой мышцы включают в себя:
Спортивные травмы.
Травмы от повторяющихся нагрузок (медицинские работники иногда называют их микротравмами).
Прямой удар в пах.
Факторы риска растяжения паховых мышц
Растяжение паховых мышц может произойти у любого человека. Даже если вы не занимаетесь спортом или не тренируетесь часто, вы всё равно можете растянуть паховые мышцы, особенно если внезапно приложите гораздо больше усилий, чем обычно.
Спортсмены гораздо чаще страдают от растяжений паховых мышц, особенно если занимаются спортом, требующим резких остановок, поворотов или смены направления движения. К видам спорта, часто вызывающим растяжения паховых мышц, относятся:
Хоккей.
Футбол.
Американский футбол.
Баскетбол.
Как диагностируются растяжения паховых мышц?
Медицинский работник диагностирует растяжение паховых мышц с помощью физического осмотра. Он осмотрит ваши паховые мышцы и спросит вас о ваших симптомах. Расскажите врачу, что вы делали непосредственно перед тем, как впервые заметили боль или другие симптомы.
Какие анализы используют для диагностики растяжений паховых мышц?
Для диагностики растяжения паховой мышцы ваш врач может использовать методы визуальной диагностики, в том числе:
Ультразвуковое исследование. С помощью ультразвука будут проверены разрывы или скопление жидкости вокруг повреждённой мышцы или сухожилия.
Рентгеновские снимки. Рентгеновские снимки помогут врачу определить, повредила ли травма паховой области какие-либо кости в паху или вокруг него.
МРТ. МРТ позволяет врачу проверить наличие разрывов мышц или сухожилий, переломов костей или внутреннего кровотечения.
Как лечатся растяжения паховой мышцы?
Большинство растяжений паховой мышцы можно лечить дома, используя метод RICE (покой, лёд, компрессия, поднятие конечности):
Покой. Прекратите физическую активность, вызвавшую растяжение, чтобы избежать дальнейшего повреждения мышцы.
Лёд. Прикладывайте пакет со льдом или холодный компресс на 10-15 минут каждый час в течение первого дня после травмы. Через день можно прикладывать лёд каждые три-четыре часа. Не прикладывайте лёд непосредственно к коже (заверните пакет со льдом в полотенце или салфетку).
Компрессия. Компрессия уменьшает приток крови к повреждённой мышце и снимает отёк. Наложите компрессионную повязку или бинт на бедро. Вы также можете носить компрессионные шорты, чтобы уменьшить давление на повреждённую мышцу.
Поднятие ноги. По возможности поднимите ногу и нижнюю часть тела выше уровня сердца. Поддержите ногу одеялами или мягкими подушками.
В первые несколько дней после растяжения паховой мышцы вам могут понадобиться костыли или ходунки, если вам трудно ходить или вы не можете безопасно передвигаться.
Хирургическое лечение растяжения паховой мышцы
Операция по поводу растяжения паховой мышцы требуется редко. При сильном растяжении (3 степени) может потребоваться операция по восстановлению разорванной мышцы. Если растяжение достаточно сильное, чтобы оторвать сухожилия или связки от костей, может потребоваться операция по их повторному прикреплению. Ваш врач сообщит вам, какой вид операции вам потребуется и чего ожидать.
Какие лекарства используются для лечения растяжений паховой мышцы
Ваш врач может порекомендовать безрецептурные НПВП (например, аспирин, ибупрофен или напроксен) для уменьшения боли и отёка во время восстановления. Не принимайте НПВП более 10 дней подряд без консультации с врачом.
Ваш врач сообщит вам, какие лекарства следует принимать, исходя из ваших конкретных симптомов.
Чего стоит ожидать при растяжении паховой мышцы?
Полное восстановление после растяжения паховой мышцы должно произойти быстро. После заживления мышцы вы должны восстановить всю силу и способность двигаться.
Это случается редко, но у некоторых людей, перенёсших серьезные растяжения паховой мышцы, наблюдаются долгосрочные последствия, такие как мышечная слабость или ограничение диапазона движений (то, насколько далеко вы можете двигаться).
Сколько времени занимает восстановление после растяжения паховой мышцы?
Длительность восстановления после растяжения паховой мышцы зависит от тяжести первоначальной травмы. Большинству людей требуется месяц или два для полного выздоровления после лёгкого или умеренного растяжения паховой мышцы (1 или 2 степени).
Тяжёлые растяжения паховых мышц (3 степени) и хронические растяжения (многократное растяжение одной и той же мышцы) могут восстанавливаться в течение нескольких месяцев.
Придётся ли вам пропускать учёбу или работу из-за растяжения паховых мышц?
Вам не нужно пропускать работу или учёбу, если вы можете выполнять свои обязанности, не создавая нагрузки на растянутые паховые мышцы. Поговорите со своим врачом о том, каких видов деятельности следует избегать во время восстановления.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем возобновлять любую физическую активность.
Как предотвратить растяжение паховых мышц?
Растяжка и разминка перед тренировкой или занятиями спортом - лучшие способы предотвратить растяжения паховых мышц. Повышение общей гибкости также защищает ваши мышцы от будущих травм. Чем гибче вы, тем больше ваши мышечные волокна могут растянуться, прежде чем начнут рваться.
Когда следует обратиться к врачу?
Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете такие симптомы, как сильная боль в паху или вокруг него.
Обратитесь к врачу, если боль не проходит после нескольких недель домашнего лечения растяжения паховой области.
Когда следует обратиться в отделение неотложной помощи?
Обратитесь в отделение неотложной помощи как можно скорее, если вы получили травму или у вас наблюдаются следующие симптомы:
Кровотечение в паховой области или вокруг неё.
Вы не можете двигать ногой или бедром.
Отёк, который не проходит или усиливается.
Ощущение холода или изменение цвета кожи.
Онемение или покалывание в ноге.
Какие вопросы следует задать врачу?
У меня растяжение паховой мышцы или другой вид травмы?
Какой степени растяжения у меня?
Какое лечение мне потребуется?
Как долго мне нужно будет отдыхать?
Есть ли какие-либо виды деятельности, которых мне следует избегать во время восстановления?
Дополнительные часто задаваемые вопросы
В чем разница между растяжением паховой мышцы и разрывом паховой мышцы?
Разницы между растяжением паховой мышцы и разрывом паховой мышцы нет. Люди используют эти термины взаимозаменяемо. Это одна и та же травма с одинаковыми симптомами и лечением.
Можно ли ходить с растяжением паховой мышцы?
Большинство людей могут ходить с растяжением паховой мышцы. Но вам не следует бегать, тренироваться или заниматься интенсивными физическими упражнениями во время восстановления после растяжения паховой мышцы. Если вы снова начнёте тренироваться или заниматься спортом до того, как ваши мышцы восстановятся, то вероятность повторной травмы возрастает.
В чем разница между растяжением паховых мышц и спортивной грыжей?
Растяжение паховых мышц вызвано разрывами волокон паховых мышц. Если растяжение не очень серьёзное, его можно лечить дома с помощью отдыха, льда и безрецептурных лекарств после того, как врач диагностирует эту травму.
Спортивные грыжи (атлетическая пубалгия) возникают тогда, когда глубокие слои нижней брюшной стенки или сухожилия, соединяющие брюшные мышцы (пресс) с тазом, ослабевают или разрываются. Они чаще вызывают хроническую (длительную) боль. Люди, которые перенесли несколько растяжений паховых мышц, чаще страдают от спортивной грыжи.
Обратитесь к врачу, если вы испытываете боль в паху или другие симптомы. Он диагностирует проблему и подскажет, какое лечение вам потребуется.
Растяжения паховых мышц - это травмы любых мышц в паховой области. Это одни из самых распространённых травм в таких видах спорта, как хоккей и футбол, но они могут случиться с кем угодно. Обратитесь к врачу, если вы испытываете боль или другие симптомы в паховой области.
Пропуск тренировок, игр, соревнований или матчей может быть неприятным, но не торопите выздоровление. Подождите, пока врач не скажет, что можно безопасно вернуться на лёд, поле или площадку. Паховым мышцам нужно время на восстановление, и как только это произойдёт, вы сможете возобновить занятия любимыми видами спорта или деятельностью. Не перенапрягайте свой организм. Дополнительная нагрузка на поврежденную паховую область может усугубить незначительную травму и увеличить время заживления.