Растяжение мышц живота, или растяжение мышц брюшной стенки, часто является травмой от перенапряжения. Оно происходит тогда, когда мышцы живота растягиваются или разрываются. Футболисты и теннисисты подвержены этой травме чаще всех остальных. Но растяжение мышц живота может произойти у любого человека. Растяжения мышц со временем проходят при отдыхе. Упражнения для укрепления мышц кора могут помочь предотвратить растяжение мышц.
Что такое растяжение мышц брюшной стенки (растяжение мышц живота)?
Растяжение мышц брюшной стенки происходит тогда, когда вы разрываете или чрезмерно растягиваете мышцы живота. Растяжение мышц брюшной стенки и растяжение мышц живота - это одно и то же состояние.
Что такое мышцы живота?
Мышцы живота (брюшные мышцы) являются частью опорно-двигательной системы. Эти мышцы, расположенные на передней части тела, между тазом и рёбрами, поддерживают туловище (среднюю часть тела), удерживают органы на месте и помогают двигаться.
Мышцы живота и мышцы спины - это основные мышцы, которые поддерживают и стабилизируют позвоночник. Они работают вместе, помогая вам сидеть, стоять, ходить, заниматься спортом и многое другое.
Мышцы живота состоят из нескольких групп мышц:
Косые мышцы сокращаются, помогая поворачивать тело (туловище) влево и вправо.
Прямые мышцы живота - это мышцы, которые вы можете увидеть в “прессе из шести кубиков”. Они обеспечивают движение между грудной клеткой и тазом.
Поперечные мышцы живота - это самые глубокие мышцы живота. Они помогают стабилизировать туловище и защищают органы.
Где возникают растяжения мышц живота?
Растяжение мышц брюшной стенки может затронуть любые мышцы живота. Возможны следующие случаи:
Растяжение мышц брюшного пресса с левой стороны.
Растяжение мышц брюшного пресса с правой стороны.
Растяжение мышц нижней части брюшного пресса.
Растяжение мышц верхней части брюшного пресса.
В чем разница между растяжением мышц живота и грыжей?
Грыжи возникают тогда, когда орган выпячивается через слабое место в мышце. Обычно они появляются в паху, в области между животом и верхней частью бедра. Растяжение мышц брюшного пресса может увеличить риск развития грыжи.
И грыжа, и растяжение мышц живота могут вызывать боль в животе. Грыжи вызывают уплотнение или выпячивание в месте грыжи, которое может болеть или жечь. Грыжа также может вызывать запор, тошноту и рвоту (растяжения мышц брюшного пресса не вызывают этих проблем). Грыжа не исчезнет без лечения, но растяжение мышц брюшного пресса проходит после отдыха.
Что вызывает растяжение мышц живота (растяжение брюшной стенки)?
Растяжение брюшной стенки часто является результатом перенапряжения. Повторяющиеся движения, обычно во время занятий спортом или другой физической активности, приводят к растяжению или разрыву мышцы.
Другие причины включают в себя:
Несчастные случаи, такие как падения или дорожно-транспортные происшествия.
Хронический кашель или чихание.
Интенсивные или чрезмерные физические нагрузки.
Поднятие тяжёлых предметов.
Неправильная техника выполнения спортивных упражнений.
Внезапные скручивания.
Кто подвержен риску растяжения мышц живота (растяжения брюшной стенки)?
Растянуть брюшную мышцу может любой человек, но определённые виды деятельности повышают риск. Люди, занимающиеся такими видами спорта, как футбол и теннис, которые требуют частых движений туловища в стороны и с вытягиванием рук, чаще сталкиваются с этой проблемой.
Симптомы растяжения мышц живота (растяжения брюшной стенки)
Боль в животе и мышечно-скелетная боль являются основными признаками растяжения мышц живота. Вы можете испытывать эту боль при:
Кашле, чихании или смехе.
Бегании или интенсивных физических упражнениях.
Вставании после длительного сидения или бездействия.
Другие симптомы включают в себя:
Появление синяков.
Мышечные спазмы, скованность мышц или мышечную боль.
Отёк.
Как диагностируются растяжения мышц живота?
Ваш врач может диагностировать растяжение мышц живота на основании симптомов и физического осмотра. В зависимости от причины травмы и ваших симптомов вам могут назначить:
Рентгеновское обследование для проверки на наличие повреждений рёбер, переломов позвоночника или других переломов костей.
Как лечатся растяжения мышц живота?
Растяжения мышц живота со временем проходят при отдыхе. Следующие шаги могут помочь:
Чаредуйте прикладывание холодного и теплого компресса к повреждëнной области.
Обратитесь к физиотерапевту, чтобы узнать об упражнениях на растяжку и укрепление мышц.
Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) для уменьшения боли и воспаления.
Носите бандаж для живота, чтобы поддерживать мышцы брюшного пресса и минимизировать отёк.
Прогноз (перспектива) для людей, получивших растяжение мышц живота
Большинство людей могут вернуться к своей обычной деятельности после того, как дадут мышцам брюшного пресса время отдохнуть и восстановиться.
Как предотвратить растяжение мышц брюшной стенки?
Предоставление мышцам брюшной стенки отдыха от определённых видов деятельности может снизить вероятность растяжения брюшной мышцы. Вы также можете:
Обратиться за помощью при подъëме тяжёлых предметов.
Регулярно растягивать мышцы брюшного пресса с помощью пилатеса, йоги или других упражнений.
Укреплять мышцы брюшного пресса, выполняя планку и другие упражнения, задействующие мышцы кора.
Разогревать мышцы перед интенсивной физической активностью и выполнять заминку после нее.
Когда следует обратиться к врачу?
Вам следует обратиться к врачу, если вы испытываете:
Трудности при ходьбе.
Боль, которая мешает повседневной деятельности или сну.
Признаки грыжи.
Какие вопросы следует задать врачу?
Возможно, вам стоит задать своему врачу следующие вопросы:
Что вызвало растяжение мышц живота у меня?
Какое лечение будет для меня наилучшим?
Как предотвратить растяжение мышц живота в будущем?
Есть ли у меня риск других проблем, таких как грыжа?
Следует ли мне следить за признаками осложнений?
Растяжение мышц живота, или повреждение брюшной стенки, со временем, отдыхом и соответствующим лечением пройдёт. Важно предпринять шаги для укрепления мышц живота и корпуса, чтобы предотвратить повторное растяжение или повреждение другой мышцы живота. Ваш лечащий врач может предложить вам рекомендации по снижению риска растяжения мышц живота. Желаем всем здоровых дней!