Синдром поясничной мышцы может вызывать боль в бёдрах, пояснице, ягодицах или паху. Определить причину может быть сложно, поскольку в этих областях тела находится множество мышц. Обратитесь к врачу, если боль длится более недели, особенно если боль возникает при движении или использовании бёдер.
Что такое синдром поясничной мышцы?
Синдром поясничной мышцы - это болезненное раздражение или повреждение одной из поясничных мышц.
Поясничные мышцы - это пара длинных мышц, идущих от поясницы до верхней части бёдер по обеим сторонам позвоночника.
Синдром поясничной мышцы вызывает боль в пояснице, бёдрах или паху. Обратитесь к врачу, если боль не проходит в течение недели.
Насколько распространён синдром поясничной мышцы?
Синдром поясничной мышцы встречается редко. Многим людям, страдающим этим синдромом, диагноз так и не ставят, поскольку симптомы обычно проходят до обращения к врачу.
Эксперты считают, что синдром поясничной мышцы часто диагностируется неправильно или недостаточно, поскольку он имеет много общих симптомов с другими травмами или заболеваниями. Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев те же методы лечения, которые применяются при других подобных проблемах, также лечат и синдром поясничной мышцы.
Симптомы синдрома поясничной мышцы
Боль в поясничной мышце - наиболее распространённый симптом синдрома поясничной мышцы. Вы можете ощущать:
Боль в пояснице, особенно в области между нижней частью позвоночника и ягодицами (пояснично-крестцовая область).
Скованность или напряжение в пояснице.
Боль в ягодицах.
Боль в паху.
Боль в бедре.
Боль в области таза.
Боль при синдроме поясничной мышцы может усиливаться в определённых положениях или во время физической активности. Боль может распространяться (иррадиировать) вниз по ногам или усиливаться при попытке выпрямиться. Боль может быть достаточно сильной для того, чтобы заставить вас хромать или шаркать ногами при ходьбе.
Что вызывает синдром поясничной мышцы?
Чрезмерная нагрузка на тазобедренные суставы и спортивные травмы являются наиболее распространёнными причинами синдрома поясничной мышцы.
В некоторых случаях синдром поясничной мышцы возникает без очевидной причины (идиопатический синдром поясничной мышцы).
В редких случаях синдром поясничной мышцы возникает, когда инфекции или рак распространяются на поясничную мышцу.
Факторы риска
Синдром поясничной мышцы может развиться у любого человека, но спортсмены наиболее подвержены ему. Виды спорта, которые оказывают большую повторяющуюся нагрузку на тазобедренные суставы, могут увеличить риск, в том числе:
Танцы.
Бег.
Лёгкая атлетика (особенно прыжки в высоту и бег с барьерами).
Хоккей.
Подростки и дети, занимающиеся спортом, могут иметь более высокий риск, поскольку их тела быстро меняются и развиваются, что может сделать их мышцы более восприимчивыми к травмам или раздражению.
Люди, недавно перенёсшие операции на тазобедренном суставе (особенно эндопротезирование тазобедренного сустава), могут испытывать синдром поясничной мышцы как временный побочный эффект.
Осложнения, которые могут возникнуть при этом заболевании
Синдром поясничной мышцы обычно не вызывает осложнений. В тяжёлых случаях может быть больно или трудно стоять, ходить или двигаться, но эти симптомы обычно проходят после начала лечения.
Как врачи диагностируют синдром поясничной мышцы
Врач диагностирует синдром поясничной мышцы с помощью физического осмотра. Он также может использовать некоторые методы визуализации.
Ваш врач осмотрит ваши бёдра, ноги и позвоночник. Он может попросить вас подвигаться или же посидеть в разных положениях. Сообщите врачу, когда вы впервые заметили боль или другие симптомы, и если определённые виды деятельности или время суток ухудшают (или уменьшают) симптомы.
Диагностика синдрома поясничной мышцы обычно является дифференциальной диагностикой. Это означает, что ваш врач исключит другие, более распространённые травмы или состояния, которые могут вызывать схожие симптомы, прежде чем диагностировать синдром поясничной мышцы.
Некоторые проблемы опорно-двигательного аппарата, вызывающие схожие симптомы, включают в себя:
Растяжение приводящих мышц.
Грыжи.
Трохантерический бурсит.
Разрывы суставной губы тазобедренного сустава.
Переломы зон роста бедра (у детей и подростков).
Состояния здоровья, не связанные с травмами, также могут иметь общие симптомы с синдромом поясничной мышцы, в том числе:
Артрит.
Камни в почках.
Простатит.
Редко - некоторые виды рака или мышечные инфекции.
Диагностика синдрома поясничной мышцы
Ваш врач может использовать несколько различных методов визуализации для получения изображений позвоночника, тазобедренных суставов и окружающих их областей, в том числе:
Рентгенографию позвоночника или тазобедренных суставов (для выявления артрита).
Ультразвуковое исследование.
Магнитно-резонансную томографию (МРТ).
Анализ крови (для выявления признаков инфекции).
Как лечится синдром поясничной мышцы?
Врач предложит лечение синдрома поясничной мышцы в зависимости от причины его возникновения. Наиболее распространённые методы лечения включают в себя:
Отдых или перерыв в деятельности, вызвавшей синдром поясничной мышцы.
Физиотерапию.
Остеопатическую мануальную терапию (ОМТ).
Инъекции кортизона.
Что такое растяжка поясничной мышцы?
Растяжка поясничной мышцы - это специфические упражнения или изменения осанки, направленные на поясничную мышцу. Иногда их также называют “высвобождением поясничной мышцы”.
Хотя вы можете безопасно выполнять эти упражнения на растяжку дома, обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно если вы подозреваете у себя конкретную травму, например, синдром поясничной мышцы. Они подскажут вам лучшие упражнения на растяжку для ваших конкретных потребностей и покажут, как их безопасно выполнять. Никогда не пытайтесь самостоятельно диагностировать заболевание или травму.
Укрепление мышц кора при синдроме поясничной мышцы
Ваш физиотерапевт может назначить вам упражнения для укрепления мышц кора. Это упражнения, разработанные для укрепления мышц кора и улучшения подвижности мышц кора между позвоночником и тазом.
Проходит ли синдром поясничной мышцы сам по себе?
Синдром поясничной мышцы обычно проходит после лечения и упражнений. Вы должны восстановить полный диапазон движений (то, насколько далеко вы можете двигать частями тела) и вернуться к своему обычному уровню физической активности.
Сколько времени занимает восстановление после синдрома поясничной мышцы?
Обычно на восстановление после синдрома поясничной мышцы уходит месяц или два. Боль должна постепенно уменьшаться после начала физиотерапии или остеопатической мануальной терапии. Ваш врач сообщит вам, когда можно будет безопасно возобновить тренировки или интенсивные физические нагрузки.
Можно ли предотвратить синдром поясничной мышцы?
Растяжка и разминка перед тренировкой или физической активностью - лучшие способы предотвратить все виды мышечных травм. Повышение общей гибкости также защитит ваши мышцы от травм. Ваш физиотерапевт может помочь вам изменить осанку во время сидения, упражнений или других физических нагрузок, чтобы предотвратить раздражение поясничной мышцы.
Постепенно увеличивайте уровень физической активности. Не стоит резко наращивать интенсивность тренировок или начинать заниматься намного чаще, чем обычно. Некоторым людям с синдромом поясничной мышцы необходимо временно изменить подход к тренировкам. Например, вам может потребоваться придерживаться более поверхностных положений при подъеме тяжестей или диапазонов упражнений. Некоторым людям следует избегать бега по склонам (холмам).
Когда следует обратиться к врачу?
Обратитесь к врачу, если вы чувствуете боль, скованность или другие симптомы, которые не проходят после недели отдыха. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, если вам кажется, что физиотерапия или упражнения не помогают справиться с симптомами, или если вы чувствуете, что боль усиливается или меняется.
Какие вопросы следует задать врачу?
Вы можете спросить своего врача:
У меня синдром поясничной мышцы или другое заболевание?
Потребуются ли мне какие-либо диагностические исследования?
Какое лечение мне потребуется?
Как долго мне следует избегать тренировок, занятий спортом или физических упражнений?
Какие виды физической активности наиболее безопасны для меня во время восстановления?
Синдром поясничной мышцы - это редкое, неприятное ощущение. Он возникает, когда поясничные мышцы с обеих сторон, идущие от нижней части рёбер до верхней части бедер, повреждаются или раздражаются. Это может вызывать боль в пояснице, бёдрах, паху или ягодицах.
Может быть неприятно менять режим тренировок или другие виды физической активности. Особенно если приходится делать перерыв и полностью избегать их на некоторое время. Но ожидание того стоит. Вы сможете возобновить все свои обычные тренировки и занятия, как только поясничные мышцы перестанут болеть.