Что такое снотворные?
Как следует из названия, снотворные помогают заснуть. Люди с нарушениями сна, например бессонницей, могут принимать эти препараты, чтобы облегчить процесс засыпания. Снотворные также могут помогать сохранять сон, если человек склонен просыпаться среди ночи.
Как называются снотворные препараты?
Снотворные имеют различные названия:
- Гипнотики.
- Седативные препараты.
- Средства для улучшения сна.
- Снотворные препараты.
- Успокоительные средства.
Как действуют снотворные?
Существует несколько видов снотворных препаратов. Каждый из них действует по-разному. Некоторые средства вызывают сонливость, тогда как другие подавляют активность участков мозга, которые поддерживают бодрствование.
Насколько эффективны снотворные?
Исследования показывают, что снотворные не всегда значительно улучшают качество ночного сна. Большинство людей, принимающих снотворные, засыпают примерно на 8–20 минут быстрее, чем люди, которые их не принимают. В среднем при использовании снотворных продолжительность сна увеличивается примерно на 35 минут.
Как правило, средства для улучшения сна предназначены для кратковременного применения. Они могут быть полезны, если человека не даёт спать стрессовая жизненная ситуация, например развод или потеря близкого человека.
Кому могут понадобиться снотворные?
По оценкам, примерно каждый седьмой американец страдает хронической бессонницей. С возрастом проблемы со сном становятся более распространёнными. Примерно каждый третий пожилой человек использует тот или иной вид снотворного препарата.
Какие бывают безрецептурные снотворные?
Взрослые могут приобрести некоторые безрецептурные средства для сна в аптеке или магазине. Безрецептурные средства для улучшения сна часто содержат антигистаминные препараты. Они используются для лечения аллергии, но также могут вызывать сонливость.
Некоторые люди принимают мелатонин или добавки с валерианой, чтобы облегчить засыпание. Мелатонин — гормон, который естественным образом вырабатывается организмом и способствует наступлению сна. Валериана — растение, которому приписывают расслабляющие и успокаивающие свойства.
Несмотря на то что такие средства легко доступны, перед их применением следует проконсультироваться с врачом. Безрецептурные препараты и добавки для сна могут взаимодействовать с другими лекарствами или ухудшать течение некоторых заболеваний.
Какие бывают рецептурные снотворные?
Рецептурные снотворные обычно сильнее безрецептурных препаратов. Для их применения требуется назначение врача.
К рецептурным снотворным относятся:
- Антидепрессанты.
- Бензодиазепины.
- Z-препараты.
Каковы возможные побочные эффекты снотворных?
Примерно восемь из десяти человек могут испытывать на следующий день после приёма снотворного эффект, напоминающий похмелье. Может появиться сонливость, спутанность сознания, головокружение или нарушение равновесия.
Такие дневные эффекты могут негативно влиять на способность управлять автомобилем, работать, учиться и выполнять повседневные задачи.
Безрецептурные и рецептурные снотворные, а также добавки могут вызывать следующие побочные эффекты:
- Запор или диарею.
- Сухость во рту.
- Головную боль.
- Мышечную слабость.
- Проблемы с пищеварением, включая газообразование, изжогу и тошноту.
Каковы возможные риски или осложнения безрецептурных снотворных?
При ежедневном употреблении снотворных организм может начать от них зависеть. После прекращения приёма бессонница может вернуться и стать сильнее, чем раньше. Это явление называется рикошетной бессонницей (rebound insomnia). Если снотворное использовалось длительное время, следует обсудить с врачом, как безопасно прекратить его приём. Отмена препарата может занимать несколько месяцев. Кроме того, снотворные нельзя сочетать с другими седативными препаратами или алкоголем. Такое сочетание может повысить риск передозировки.
Каковы возможные риски или осложнения рецептурных снотворных?
Некоторые рецептурные снотворные могут вызывать парасомнию. Это нарушение сна, при котором человек может совершать опасные действия, оставаясь в основном в состоянии сна. Особенно у людей, принимающих Z-препараты, могут возникать:
- Лунатизм.
- Приём пищи во сне.
- Приём лекарств во сне.
- Разговоры во сне.
- Даже вождение автомобиля во сне.
При этом человек может выглядеть бодрствующим, однако его мозг не находится в состоянии полного бодрствования. Большинство людей после пробуждения не помнят о своих действиях. Бензодиазепины могут вызывать зависимость и приводить к развитию лекарственной зависимости. Чтобы снизить этот риск, врачи обычно назначают такие препараты для кратковременного применения. Вместо них в некоторых случаях чаще назначаются Z-препараты.
Безопасны ли снотворные во время беременности?
Любое лекарство, принимаемое во время беременности или грудного вскармливания, может попасть в организм ребёнка. Поэтому перед использованием любого безрецептурного снотворного или пищевой добавки необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. При выраженной бессоннице врач может назначить снотворное на короткий срок.
Безопасны ли снотворные для детей?
Некоторые родители дают детям безрецептурные антигистаминные препараты, чтобы помочь им заснуть. Однако эти препараты не предназначены для использования в качестве снотворных. Они могут привести к передозировке у детей. Детям не следует самостоятельно давать такие добавки, как мелатонин. Недостаточно данных о безопасности этих средств для детей. В настоящее время не существует стандартного рецептурного снотворного, предназначенного для детей. Изменение режима и привычек сна ребёнка обычно является одним из лучших способов улучшить его сон.
Как улучшить сон без снотворных?
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является эффективным методом улучшения сна и лечения бессонницы. Изменение поведения и привычек часто помогает улучшить сон без необходимости принимать лекарства. Могут помочь следующие меры:
- Избегать обильных приёмов пищи и алкоголя перед сном.
- Сократить употребление кофеина в течение дня и особенно перед сном, включая кофе, газированные напитки и шоколад.
- Отказаться от курения.
- Расслабляться с помощью спокойной музыки, хорошей книги или медитации.
- Выключать электронные устройства как минимум за 30 минут до сна.
- Оставаться физически активным в течение дня. По возможности стараться проводить время на свежем воздухе.
- Соблюдать режим сна, ложась и просыпаясь примерно в одно и то же время даже по выходным.
- Сделать спальню тёмной, тихой и прохладной.
Когда следует обратиться к врачу?
Людям, принимающим снотворные, следует обратиться к врачу, если возникают:
- Хроническая усталость.
- Спутанность сознания или проблемы с памятью.
- Эпизоды парасомнии.
- Проблемы с концентрацией внимания или выполнением таких задач, как вождение автомобиля.
- Сильный дискомфорт или расстройство желудка.
Смотреть на часы или постоянно ворочаться в постели — не лучший способ провести ночь. Однако перед тем как попробовать безрецептурное снотворное, следует поговорить с врачом. Рецептурный препарат может оказаться более подходящим вариантом. Во многих случаях для улучшения сна достаточно немедикаментозного лечения и изменения привычек.
Врач поможет определить причину бессонницы и подобрать наиболее подходящий план лечения, который позволит легче и полноценнее отдыхать. Желаем всем здоровых дней!