U ovom tekstu odgovaramo na pitanja: Šta je ovisnost o igricama? Zašto igrice izazivaju ovisnost? Koji su simptomi ovisnosti o igricama? Koji su faktori rizika za ovisnost o igricama? Koje su moguće posljedice ovisnosti o računaru i igricama? Kako prestati biti ovisan o igricama?
Šta je ovisnost o igricama?
Ako želimo definisati pojam ovisnosti, možemo reći da je to stanje u kojem osoba nastavlja s određenim ponašanjima koja joj donose zadovoljstvo, iako su svjesna njihovih štetnih i negativnih posljedica. Ovisnost o igricama je podvrsta ovisnosti o internetu. Dakle, stalno i ponavljajuće korištenje interneta u svrhu igranja igara predstavlja ovisnost o igricama.
Pad školskog ili poslovnog uspjeha, narušavanje prijateljskih odnosa, pojava sukoba u porodici – sve su to znakovi da je riječ o ovisnosti.
Zašto igrice izazivaju ovisnost?
Postoji nekoliko modela koji objašnjavaju nastanak ovisnosti. Najvažniji među njima je „neurobiološki model“. Na primjer, kada se osoba, radi zadovoljenja neke potrebe ili postizanja užitka i zadovoljstva, okrene igri, tada se u mozgu aktivira sistem nagrađivanja. Zadovoljstvo koje osoba dobije od igre bilježi se u mozgu.
Osoba zatim ponovo osjeća potrebu da igra kako bi doživjela isti osjećaj zadovoljstva. Tako svaki put provodi sve više vremena igrajući, jer centri za zadovoljstvo razvijaju toleranciju. Kako bi postigla raniji nivo užitka, potrebno je izdvajati sve više vremena. Igra postaje najvažnija aktivnost u životu osobe, što dovodi do psihosocijalnih problema.
Prema kognitivno-bihevioralnoj teoriji, ovisnost se zapravo definiše kao način suočavanja. U stanjima negativnog raspoloženja, sukoba ili nesigurnosti, osoba pribjegava igrama i na taj način izbjegava suočavanje s problemima.
Koji su simptomi ovisnosti o igrama?
Neki od simptoma ovisnosti o igricama su:
- Smanjena pažnja i odsutnost (npr. ne reaguje kada mu/joj se neko obrati).
- Pad školskog uspjeha i izbjegavanje školskih obaveza (ne želi raditi zadaću).
- Pogoršanje odnosa s porodicom i prijateljima.
- Problemi s koncentracijom i slabije razvijene komunikacijske vještine.
- Preokupiranost internetom i zanemarivanje svakodnevnih obaveza.
- Spremnost da ostane budan/na do kasno u noć zbog igranja.
- Nastavlja igrati uprkos poteškoćama i negativnim posljedicama koje igrice donose u životu.
- Koji su faktori rizika za razvoj ovisnosti o igrama?
- Povučena i nesigurna ličnost.
- Teškoće u sklapanju bliskih prijateljstava.
- Poremećaj pažnje i hiperaktivnosti (ADHD).
- Poteškoće u učenju.
- Anksioznost i socijalna fobija.
- Korištenje interneta više od 18–20 sati sedmično značajno povećava rizik od razvoja ovisnosti o igrama.
Koje su moguće posljedice ovisnosti o računaru i igrama?
Kod osoba koje razviju ovisnost o računaru i igrama, najprije je važno ispitati da li postoji neki dublji, psihijatrijski uzrok te se fokusirati na njegovo rješavanje. Ovisnost o igrama može dovesti do različitih psihičkih poteškoća, ali i do tjelesnih problema, kao što su smetnje s vidom, bolovi u leđima i poremećaji kičme.
Vrijeme provedeno na internetu treba prilagoditi djetetovoj dobi i razvojnom stadiju:
- 0–2 godine: Ne preporučuje se korištenje interneta.
- 3–4 godine: 15 do 20 minuta dnevno, uz nadzor i prisustvo roditelja.
- Stariji od 4 godine: Za svaku godinu starosti može se dodati po 10 minuta dnevno.
Kako dijete odrasta i započinje školovanje, potreba za internetom može rasti. U tom periodu roditelji trebaju postaviti jasna pravila i ograničenja (preporuka je da ukupno vrijeme ne prelazi 2 sata dnevno).
Ipak, potpuno zabraniti internet u današnjem digitalnom dobu također nije ispravno. Stručnjaci savjetuju da djeca igraju igrice 2 do 4 puta sedmično. Preostale dane treba ispuniti porodičnim aktivnostima, sportom i drugim korisnim sadržajima koji podržavaju zdrav razvoj.
Roditelji bi također trebali naučiti djecu da nikada ne dijele lične podatke na internetu, poput adrese, broja telefona, naziva škole, privatnih informacija ili fotografija. U slučaju da naiđu na prijeteći ili uznemirujući sadržaj, važno je da se odmah obrate roditeljima.
Kako se osloboditi ovisnosti o igricama?
Liječenje ovisnosti o igrama je moguće, ali nije jednostavno. Kada se ovisnost razvije, proces oporavka može biti dugotrajan, a ponekad je potrebno uključiti i određene lijekove.
Prije svega, tretman ovisnosti je individualan i zahtijeva istraživanje osnovnih psiholoških problema. Za uspješno liječenje, prvo se mora tretirati uzrok koji je doveo do ovisnosti. Liječenje ne podrazumijeva samo lijekove; značajan dio terapije uključuje i aktivno uključivanje porodice. Edukacija roditelja o ovom problemu je vrlo korisna.
Razumijevanje i prihvatanje djeteta, provođenje zajedničkog vremena, uključivanje u različite aktivnosti i upisivanje djeteta na sport ili neku drugu omiljenu aktivnost mogu biti učinkoviti koraci u prevazilaženju ovisnosti. Takvi pristupi pomažu djetetu da se osjeti podržano i motivisano u procesu odvikavanja.