U ovom tekstu odgovaramo na pitanja: Šta je ovisnost o igricama? Zašto igrice izazivaju ovisnost? Koji su simptomi ovisnosti o igricama? Koji su faktori rizika za ovisnost o igricama? Koje su moguće posledice ovisnosti o računaru i igricama? Kako prestati biti ovisan o igricama?
Šta je ovisnost o igricama?
Ako želimo definisati pojam ovisnosti, možemo reći da je to stanje u kojem osoba nastavlja s određenim ponašanjima koja joj donose zadovoljstvo, iako su svesna njihovih štetnih i negativnih posledica. Ovisnost o igricama je podvrsta ovisnosti o internetu. Dakle, stalno i ponavljajuće korištenje interneta u svrhu igranja igara predstavlja ovisnost o igricama.
Pad školskog ili poslovnog uspeha, narušavanje prijateljskih odnosa, pojava sukoba u porodici – sve su to znakovi da je reč o ovisnosti.
Zašto igrice izazivaju ovisnost?
Postoji nekoliko modela koji objašnjavaju nastanak ovisnosti. Najvažniji među njima je „neurobiološki model“. Na primer, kada se osoba, radi zadovoljenja neke potrebe ili postizanja užitka i zadovoljstva, okrene igri, tada se u mozgu aktivira sistem nagrađivanja. Zadovoljstvo koje osoba dobije od igre bilježi se u mozgu.
Osoba zatim ponovo oseća potrebu da igra kako bi doživela isti osećaj zadovoljstva. Tako svaki put provodi sve više vremena igrajući, jer centri za zadovoljstvo razvijaju toleranciju. Kako bi postigla raniji nivo užitka, potrebno je izdvajati sve više vremena. Igra postaje najvažnija aktivnost u životu osobe, što dovodi do psihosocijalnih problema.
Prema kognitivno-bihevioralnoj teoriji, ovisnost se zapravo definiše kao način suočavanja. U stanjima negativnog raspoloženja, sukoba ili nesigurnosti, osoba pribegava igrama i na taj način izbegava suočavanje s problemima.
Koji su simptomi ovisnosti o igrama?
Neki od simptoma ovisnosti o igricama su:
- Smanjena pažnja i odsutnost (npr. ne reaguje kada mu/joj se neko obrati).
- Pad školskog uspeha i izbegavanje školskih obaveza (ne želi raditi zadaću).
- Pogoršanje odnosa s porodicom i prijateljima.
- Problemi s koncentracijom i slabije razvijene komunikacijske veštine.
- Preokupiranost internetom i zanemarivanje svakodnevnih obaveza.
- Spremnost da ostane budan/na do kasno u noć zbog igranja.
- Nastavlja igrati uprkos poteškoćama i negativnim posledicama koje igrice donose u životu.
- Koji su faktori rizika za razvoj ovisnosti o igrama?
- Povučena i nesigurna ličnost.
- Teškoće u sklapanju bliskih prijateljstava.
- Poremećaj pažnje i hiperaktivnosti (ADHD).
- Poteškoće u učenju.
- Anksioznost i socijalna fobija.
- Korištenje interneta više od 18–20 sati sedmično značajno povećava rizik od razvoja ovisnosti o igrama.
Koje su moguće posljedice ovisnosti o računaru i igrama?
Kod osoba koje razviju ovisnost o računaru i igrama, najprije je važno ispitati da li postoji neki dublji, psihijatrijski uzrok te se fokusirati na njegovo rešavanje. Ovisnost o igrama može dovesti do različitih psihičkih poteškoća, ali i do telesnih problema, kao što su smetnje s vidom, bolovi u leđima i poremećaji kičme.
Vreme provedeno na internetu treba prilagoditi detetovoj dobi i razvojnom stadiju:
- 0–2 godine: Ne preporučuje se korištenje interneta.
- 3–4 godine: 15 do 20 minuta dnevno, uz nadzor i prisustvo roditelja.
- Stariji od 4 godine: Za svaku godinu starosti može se dodati po 10 minuta dnevno.
Kako dete odrasta i započinje školovanje, potreba za internetom može rasti. U tom periodu roditelji trebaju postaviti jasna pravila i ograničenja (preporuka je da ukupno vreme ne prelazi 2 sata dnevno).
Ipak, potpuno zabraniti internet u današnjem digitalnom dobu također nije ispravno. Stručnjaci savetuju da djeca igraju igrice 2 do 4 puta sedmično. Preostale dane treba ispuniti porodičnim aktivnostima, sportom i drugim korisnim sadržajima koji podržavaju zdrav razvoj.
Roditelji bi također trebali naučiti decu da nikada ne dele lične podatke na internetu, poput adrese, broja telefona, naziva škole, privatnih informacija ili fotografija. U slučaju da naiđu na preteći ili uznemirujući sadržaj, važno je da se odmah obrate roditeljima.
Kako se osloboditi ovisnosti o igricama?
Lečenje ovisnosti o igrama je moguće, ali nije jednostavno. Kada se ovisnost razvije, proces oporavka može biti dugotrajan, a ponekad je potrebno uključiti i određene lekove.
Prije svega, tretman ovisnosti je individualan i zahteva istraživanje osnovnih psiholoških problema. Za uspešno lečenje, prvo se mora tretirati uzrok koji je doveo do ovisnosti. Lečenje ne podrazumeva samo lekove; značajan dio terapije uključuje i aktivno uključivanje porodice. Edukacija roditelja o ovom problemu je vrlo korisna.
Razumevanje i prihvatanje deteta, provođenje zajedničkog vremena, uključivanje u različite aktivnosti i upisivanje deteta na sport ili neku drugu omiljenu aktivnost mogu biti učinkoviti koraci u prevazilaženju ovisnosti. Takvi pristupi pomažu detetu da se oseti podržano i motivisano u procesu odvikavanja.