Мытье рук

Скорее всего вы постоянно слышали это в детстве или же постоянно повторяли своим детям: ‘Мойте руки!”. Но что значит мыть руки и почему важен способ самого мытья? Мытье рук не менее 20 секунд с соблюдением правильной техники избавляет от микробов, которые могут вызвать заболевания. 

Что такое мытьё рук

Мытьё рук - это мытьё рук с мылом под проточной водой и последующее их вытирание. Важно мыть руки много раз в течение дня, особенно перед приготовлением пищи и после посещения туалета. Но знать, когда мыть руки, недостаточно. Необходимо также знать, как это делать.

Вы можете подумать, что инструкция проста. В конце концов, вы намыливаетесь у раковины с тех пор, как себя помните. Значит, вам не нужно учиться правильно мыть руки, верно? Не всё так просто. Советы, которые вы усвоили давно, могут легко вылететь в трубу, когда вы торопитесь или не понимаете, почему эта техника имеет значение.

Тщательное и регулярное мытьё рук может помочь сохранить здоровье вам и вашей семье. Если вы заболеете, хорошее мытьё рук поможет предотвратить распространение микробов. Так что повторное обучение этому обманчиво простому навыку может принести большую пользу вам и тем, кого вы любите, - и даже тем, кого вы никогда не встретите.

Почему важно мыть руки

Мытье рук - один из лучших способов остановить распространение инфекций. Микробы повсюду, от кухонных столешниц до колонок на заправочных станциях. Ваша иммунная система может отразить многие микробы или предотвратить нанесение ими серьезного вреда. Но иногда микробы всё же могут стать причиной заболевания. Вот тут-то и пригодится эффективное мытье рук.

Исследования показывают, что, поддерживая чистоту рук, можно предотвратить 1 из 3 заболеваний, вызывающих диарею, и 1 из 5 респираторных инфекций. Это связано с тем, что руки - удобный способ перемещения микробов.

Размышления о микробах, которые садятся в автобус и выходят из него, помогут вам понять, как они перемещаются из одного места в другое. Микробы могут запрыгнуть в автобус (ваши руки) и быстро добраться туда, куда им нужно (клетки внутри вашего тела). Все, что вам нужно сделать, это прикоснуться к загрязненной поверхности, а затем коснуться своих глаз, носа или рта. Оттуда микробы попадают на слизистые оболочки, ведущие в ваш организм, где они пытаются обосноваться и размножиться.

Но вы можете изменить маршрут “автобуса”, помыв руки. Вместо того, чтобы ехать к точкам входа, ведущим в ваш организм, микробы в конечном итоге попадают в канализацию. Некоторые могут попытаться задержаться. Но мытье рук в течение достаточно долгого времени с правильной техникой поможет избавиться от большинства микробов, прежде чем они доберутся до места назначения.

Если вы не заболеете, то вы не распространите микробы среди других членов вашего дома или не оставите их в общественных местах (где они затем могут дождаться следующего “автобуса” - чьих-то рук). Мытье рук может остановить микробов на их пути. 

Сколько времени нужно мыть руки

Мать руки следует не менее 20 секунд с мылом под проточной водой. Многие считают, что уже делают это. Но на самом деле, в напряженный день сложно не спешить у раковины, чтобы успеть выполнить следующее задание. Исследования показывают, что большинство людей моют руки недостаточно долго, чтобы мытье рук было максимально эффективным.

Попробуйте установить таймер, и вы заметите, что 20 секунд - это больше, чем вы думаете. Этого времени достаточно, чтобы дважды тихо напеть песенку “С днем рождения”. Чем чаще вы будете засекать время, тем больше привыкнете к 20-секундному намыливанию. И вскоре это войдет у вас в привычку.

Этапы мытья рук

Подумайте быстро: какой правильный первый этап мытья рук? Если вы сразу подумали о мыле, вы близки к правильному решению, но не совсем правы. Сначала следует смочить руки водой. Струя воды помогает мылу лучше улавливать и удалять микробы и токсины.

Вот что нужно сделать:

• Намочите руки. Используйте чистую проточную воду (тёплую или холодную). Затем выключите кран, чтобы сэкономить воду.
• Нанесите мыло. Намыльте руки и потрите их друг о друга не менее 20 секунд. Не забудьте вымыть запястья, тыльную сторону каждой ладони, пространство между пальцами и под ногтями. Этот этап очень важен. Трение при трении рук друг о друга помогает их очистить.
• Ополосните руки. Снова откройте кран и ополосните руки под проточной водой. Убедитесь, что мыло полностью смыто. Тщательное ополаскивание удалит с рук все микробы, химикаты и грязь.
• Выключите кран. Используйте локоть или бумажное полотенце. Это поможет предотвратить попадание новых микробов на ваши уже чистые руки.
• Высушите руки. Используйте чистое бумажное полотенце или полотенце для рук, чтобы тщательно высушить руки. Возникает соблазн просто встряхнуть руки и дать им высохнуть на воздухе. Но исследования показывают, что микробам легче распространяться по влажным рукам, чем по сухим. Поэтому тщательно вытирайте руки, чтобы они дольше оставались чистыми.

Когда следует мыть руки

Вам следует мыть руки много раз в течение дня, будь то дома, на работе или в общественных местах. Но в суете повседневной жизни легко упустить эти моменты. Ключевые моменты для мытья рук:

• Пища.
• Животные.
• Уход.
• Воздействие биологических жидкостей.
• Особые ситуации.

Каждая строка выше обозначает ряд ситуаций, когда необходимо намылить руки.

Не позволяйте микробам попасть на ваше лицо, откуда они могут попасть в глаза, нос или рот. Как предотвратить их попадание? Давайте рассмотрим это подробнее.

Пища

Поскольку пища попадает непосредственно в рот, микробам легко проникнуть в ваш организм. Вы можете поддерживать чистоту продуктов питания и поверхностей, к которым вы прикасаетесь, вымыв руки:

• Перед употреблением любой пищи, особенно закусок, которые вы берете руками. 
• До и после приготовления пищи.
• Сразу после прикосновения к сырому мясу (прежде чем прикасаться к чему-либо ещё, включая специи или ручки холодильника).
• После прикосновения к компосту или мусору.
• После протирания столешниц или других поверхностей кухни (в этом случае необходимо удалить с рук остатки чистящих средств).

Животные

Животные, в том числе любимые питомцы, могут распространять микробы. Обязательно мойте руки после:

• Прикасания к домашним животным, особенно во время приготовления пищи или работы на кухне.
• Прикасания к корму или лакомствам для животных.
• Прикасания к животным, не проживающим с вами.
• Уборки клеток или других помещений, где находятся животные.

Уход за близкими

Независимо от того, ухаживаете ли вы за ребенком, родителем или кем-то вне дома, избежать заражения от них микробами может быть сложно. Чтобы снизить риск, мойте руки после:

• Ухода за больным.
• Смены подгузника.
• Помощи кому-то после посещения туалета.

Воздействия биологических жидкостей

Биологические жидкости - это место, где микробы собираются и планируют свой следующий путь. Чтобы предотвратить их распространение, обязательно мойте руки:

• После посещения туалета.
• После чихания или кашля.
• После сморкания.
• После уборки рвоты или диареи (своей или чужой).
• До и после обработки/перевязки раны (своей или чужой).

Особые ситуации

Жизнь не всегда вписывается в рамки чистоты и порядка. Большинство ключевых ситуаций, когда необходимо мыть руки, рассмотрены выше. Но есть и другие случаи, когда следует вымыть руки или, если нет возможности подойти к раковине, использовать дезинфицирующее средство для рук. Например:

• Перед тем, как надеть контактные линзы (в этом случае используйте мыло и воду).
• После использования предметов общего пользования на работе, таких как клавиатура компьютера или другое оборудование.
• После прикосновения к часто используемым поверхностям, таким как дверные ручки, кнопки лифта и перила.
• Когда вы возвращаетесь домой из общественного места или проводите время на улице.
• Когда это предписано инструкциями вашего работодателя. Например, вам может потребоваться использовать станции для мытья рук в определенное время или соблюдать порядок надевания и снятия перчаток.

Если у вас есть вопросы или опасения по поводу того, когда и как часто мыть руки, рекомендуется обратиться к врачу. Он может дать вам рекомендации, исходя из вашей конкретной ситуации, включая историю болезни, потребности вашей семьи и сферу деятельности.

Антибактериальное мыло для мытья рук

Нет необходимости использовать антибактериальное мыло для мытья рук. Всё, что вам нужно, - это мыло (любого вида) и вода, чтобы избавиться от микробов. Нет никаких доказательств того, что антибактериальное мыло эффективнее предотвращает заболевания, чем обычное мыло и вода для большинства людей. Медицинские работники могут следовать различным рекомендациям в зависимости от ситуации.

Гель для душа в качестве мыла для рук

Любое мыло подходит и может удалить микробы с рук. Просто обязательно следуйте инструкциям, описанным выше. Имейте в виду, что некоторые гели для душа имеют резкие ароматы, которые могут оставаться на ваших руках после мытья.

Дезинфицирующее средство для рук вместо мытья рук

Каждый способ очистки рук работает немного по-разному. Мыло и вода эффективно удаляют микробы и вредные вещества с ваших рук. Дезинфицирующее средство для рук уничтожает некоторые виды микробов.

По возможности следует выбирать мыло и воду, поскольку они эффективнее дезинфицирующего средства для рук:

• Избавление от определенных микробов, которые могут вызвать серьезные заболевания, таких как норовирус и C. diff.
• Удаление пестицидов и тяжелых металлов (например, свинца).
• Удаление грязи, жира или остатков после активного отдыха на свежем воздухе, например, рыбалки и кемпинга.

Однако дезинфицирующее средство для рук может пригодиться в определенных ситуациях, например:

• Когда вы посещаете кого-то в больнице или доме престарелых. В большинстве случаев достаточно использовать дезинфицирующее средство для рук до и после посещения. Если у человека есть определенные инфекции, например, C. diff, вместо этого используйте мыло и воду.
• Когда у вас нет доступа к мылу и проточной воде. В этом случае используйте дезинфицирующее средство для рук, но как можно скорее вымойте руки водой с мылом.
• Когда маленьким детям нужно продезинфицировать руки. Для детей обычно лучше всего использовать мыло и воду, особенно если их руки заметно липкие или грязные. Но малышам может потребоваться некоторое время, чтобы освоить искусство мытья рук. Они могут легко пользоваться дезинфицирующим средством для рук, особенно если вы путешествуете или находитесь в пути. Однако убедитесь, что взрослый контролирует это. Храните эти средства (которые могут быть вредны при проглатывании) в недоступном для ребенка месте.

Убедитесь, что ваше дезинфицирующее средство для рук содержит не менее 60% этилового спирта или 70% изопропилового спирта для эффективного уничтожения микробов, включая вирус, вызывающий COVID-19.

Опасно ли слишком часто мыть руки

Мыть руки очень важно, но слишком частое намыливание может:

• Лишать руки полезных масел и бактерий, необходимых для борьбы с микробами.
• Приводить к трещинам, сухости и обветренности кожи рук, что облегчает проникновение микробов в организм.
• Вызывать обострения экземы у людей с этим заболеванием.
• Приводить к раздражающему контактному дерматиту.

Если вам приходится часто мыть руки по работе или по другим причинам, то вам может помочь увлажняющий крем со смягчающими компонентами для смягчения кожи. Вы также можете поговорить со своим врачом о том, как сохранить кожу максимально гладкой и предотвратить раздражение и другие проблемы.

Как и чистка зубов или мытье посуды, мытье рук является одним из тех дел, которые вы выполняете на автопилоте. Вы делали это миллион раз и, возможно, не слишком задумываетесь о своем методе. Но полезно время от времени проверять себя, чтобы понять, нужно ли вам что-то улучшить. 

Когда дело доходит до мытья рук, то это может означать, что вы будете тратить на это на несколько секунд больше. Или, возможно, вам придётся напоминать себе о необходимости тщательно вытирать руки чистым полотенцем. Уделите немного больше времени освоению искусства мытья рук, и в будущем это окажет огромную помощь в поддержании вашего здоровья и здоровья вашей семьи.