في مقالنا بعنوان "ما هي أسباب التعب الشديد؟ وكيف يمكن علاجه؟" سنقوم بمراجعة تفاصيل الموضوع. التعب الشديد هو حالة من الإرهاق المفرط والمستمر الذي يتجاوز المعتاد. يجعل التعب الشدي.د من الصعب الاستيقاظ في الصباح وإكمال اليوم. يمكن أن تتسبب العديد من الحالات وعوامل نمط الحياة في التعب. يمكن تخفيف التعب الشديد من خلال تغيير العادات. إذا كان هناك حالة صحية أساسية تسبب ذلك، فإن الطبيب يمكن أن يساعد عادةً في إدارة هذه الحالة
ما هو التعب الشديد؟
يشعر الجميع بالتعب بين الحين والآخر. ولكن التعب الشديد يعني الشعور بالإرهاق المفرط. يجعل التعب الشديد من الصعب الاستيقاظ في الصباح، والذهاب إلى العمل، وإتمام الأنشطة المعتادة، وإكمال اليوم. يشعر الشخص بالتعب الشديد وكأن لديه رغبة قوية في النوم، ولكن حتى بعد الراحة أو النوم، قد لا يشعر الشخص بالانتعاش.
عادةً ما يظهر التعب الشديد مع الأعراض التالية:
الاكتئاب وفقدان الرغبة في القيام بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق.
صعوبة في التركيز أو الحفاظ على الانتباه.
انخفاض شديد في الطاقة والدافع.
التهيج، القلق والعصبية.
آلام العضلات والضعف.
تشمل الأعراض الأخرى:
عيون متعبة.
ساقين متعبتين.
تعب في الجسم بالكامل.
أكتاف متصلبة.
إرهاق (عدم الراحة/التوتر).
ملل.
عدم صبر.
ما الذي يسبب التعب الشديد؟
يمكن أن تكون هناك العديد من الأسباب، الاضطرابات، الأدوية وعوامل نمط الحياة التي تسبب التعب الشديد. قد يكون التعب مؤقتاً أو حالة مزمنة (تدوم ستة أشهر أو أكثر). يمكن أن يتم التخلص منه بسرعة عن طريق تغيير نظام التغذية، الأدوية، ممارسة الرياضة أو عادات النوم. إذا كان التعب ناتجاً عن حالة طبية أساسية، فإن الأطباء يمكنهم عادةً علاج الحالة أو مساعدتها في الإدارة. تشمل أسباب التعب الشديد:
عادات نمط الحياة
يمكن أن تسهم بعض عوامل نمط الحياة في التعب. تشمل هذه العوامل:
سوء التغذية.
الإفراط في استخدام الكحول.
استخدام المخدرات غير القانونية.
التوتر.
الإرهاق.
نمط الحياة غير النشط (الخمول).
اختلافات التوقيت
اضطرابات النوم
يمكن أن تسبب بعض اضطرابات النوم الإرهاق الطويل الأمد والتعب الشديد. تشمل هذه الاضطرابات:
الأرق.
انقطاع النفس أثناء النوم.
الناركوليبسيا.
اضطراب النوم الناتج عن العمل بنظام الورديات.
الأدوية والعلاجات الموصوفة
الأدوية الموصوفة
يمكن أن تتسبب بعض الأدوية الموصوفة في التعب:
البنزوديازيبينات.
المهدئات والمنومات.
مضادات الذهان.
أدوية القلق.
المواد الأفيونية.
مضادات الاختلاج.
حاصرات بيتا.
أدوية وعلاجات أخرى
يمكن أن تتسبب بعض الأدوية والعلاجات الأخرى في التعب:
الأدوية الموصوفة بدون وصفة طبية، بما في ذلك مضادات الهيستامين.
زراعة نخاع العظم.
العلاج الكيميائي.
ما هي الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب التعب؟
يمكن أن يكون التعب الشديد علامة على مجموعة متنوعة من الأمراض، الاضطرابات، والنواقص التي تؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم. يمكن أن تتسبب مئات الحالات والاضطرابات في التعب الشديد. بعض الأسباب الشائعة للتعب الشديد تشمل:
العدوى
يمكن أن تتسبب العديد من العدوى في التعب، بما في ذلك:
التهاب الغدد اللمفاوية
فيروس نقص المناعة البشرية
كوفيد-19.
الإنفلونزا.
الالتهاب الرئوي.
مرض لايم.
مشاكل القلب والرئتين
التعب هو عرض شائع للاضطرابات القلبية والريوية، بما في ذلك:
أمراض القلب.
متلازمة تسارع القلب عند التغيير من وضعية الجلوس إلى الوقوف (POTS).
مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
انتفاخ الرئة.
فشل القلب الاحتقاني.
حالات الصحة النفسية
يمكن أن يتسبب التعب المرتبط ببعض حالات الصحة النفسية في صعوبة أو استحالة القيام بالأنشطة اليومية. تشمل هذه الحالات:
الاكتئاب.
القلق
اضطراب ما بعد الصدمة.
الأمراض المناعية الذاتية
يمكن أن يكون التعب علامة على العديد من الأمراض المناعية الذاتية، بما في ذلك:
السكري من النوع 1.
التصلب المتعدد (MS).
المعاناة من ضعف العضلات.
متلازمة شوغرن.
الاختلالات الهرمونية
يمكن أن تتسبب المشاكل المتعلقة بالجهاز الصماء (الغدد التي تنتج الهرمونات في الجسم) في التعب الشديد. قصور الغدة الدرقية هو سبب شائع للتعب الشديد.
الحالات المزمنة الأخرى
يمكن أن تتسبب بعض الحالات المزمنة في تعب شديد وطويل الأمد. تشمل هذه الحالات:
السكري من النوع 1
متلازمة التعب المزمن ، والمعروفة أيضًا بالتهاب الدماغ والنخاع العضلي
الألم العضلي الليفي.
أمراض الكلى.
السكري من النوع 2.
النواقص
فقر الدم والنواقص الأخرى في الفيتامينات (مثل فيتامين د وفيتامين ب12) غالبًا ما تكون مسؤولة عن التعب الشديد. يمكن أن يتسبب الجفاف في التعب لأن الجسم يحتاج إلى كمية كبيرة من السوائل للعمل بشكل صحيح.
مشاكل الوزن واضطرابات الأكل
يمكن أن تسبب بعض مشاكل الوزن واضطرابات الأكل التعب الشديد والعديد من الأعراض الأخرى. تشمل هذه:
فقدان الشهية.
الشره المرضي.
زيادة الوزن/السمنة.
الضعف.
كيف يمكن للأطباء مساعدتك في إدارة التعب؟
للتحقق من سبب التعب الشديد، سيطرح الطبيب أسئلة حول نمط حياتك والأدوية التي تستخدمها. سيقوم الطبيب أيضًا بإجراء فحص بدني. قد يُطلب إجراء بعض الفحوصات المخبرية للتحقق من مستويات معينة في الدم والبول. قد يطلب الطبيب أيضًا إجراء اختبار الحمل إذا لزم الأمر.
لعلاج التعب الشديد، سيقوم الطبيب بمعالجة الحالة أو الاضطراب الذي يسبب التعب أو يساعد في إدارته. بناءً على حالة الشخص الصحية، قد يشمل خطة العلاج؛ الأدوية، التمارين، أو العلاج. إذا كنت تستخدم دواءً يسبب لك التعب، يجب عليك مناقشة مخاطر وفوائد التوقف عن استخدام الدواء أو تجربة دواء جديد مع طبيبك.
كيف يمكن تخفيف أو التخلص من التعب؟
إذا لم يكن هناك حالة طبية تسبب التعب الشديد، فإن تغييرات نمط الحياة يمكن أن تحسن الأعراض. لتقليل التعب الشديد، يمكن القيام بما يلي:
تبني عادات نوم جيدة: حاول الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. تجنب تناول الكافيين، استخدام الأجهزة الإلكترونية، أو ممارسة الرياضة مباشرة قبل النوم. حاول الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.تجنب استخدام الكحول والمخدرات: لا تستخدم المخدرات غير المشروعة وقلل من استهلاك الكحول.
اتباع نظام غذائي صحي: نظام غذائي متوازن وشرب كميات كافية من الماء يساعد في تغذية الجسم ومنع الجفاف.
إدارة التوتر: يمكن أن يساعد اليوغا، التأمل، والتمارين المنتظمة في تقليل التوتر وزيادة الطاقة.
زيارة طبيب: قم بزيارة طبيب لاستبعاد العدوى، الأمراض، نقص الفيتامينات، وحالات الصحة الأخرى. كما يجب عليك مناقشة الأدوية التي تتناولها مع طبيبك لمعرفة ما إذا كانت تسبب أعراضك.
ممارسة الرياضة بانتظام: التمارين المنتظمة مهمة لنمط حياة صحي. على الرغم من أنه قد يبدو غير منطقي، فإن التمارين القوية يمكن أن تساعدك على الشعور بمزيد من الطاقة بعد أن تتعود عليها. لكن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب التعب، لذا تحدث مع طبيبك حول ما هو الأفضل لك.
الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه: تحدث مع طبيبك حول وزنك المثالي وحاول البقاء ضمن هذا النطاق.
متى يجب التواصل مع طبيب بشأن التعب؟
من الطبيعي الشعور بالتعب بين الحين والآخر. يعاني الجميع من التعب القصير الأمد بسبب الأمراض، اضطرابات النوم، السفر، النظام الغذائي، أو تغييرات في الأدوية. ولكن إذا كنت تشعر بالتعب المستمر، يجب عليك مناقشة هذه الحالة مع طبيب.
يجب التواصل مع طبيب إذا:
استمر التعب لديك أكثر من بضعة أيام.تجد صعوبة في الذهاب إلى العمل أو القيام بالأنشطة اليومية.
لا يوجد سبب واضح للتعب (مثل مرض جديد).
ظهر التعب فجأة.
كنت فوق سن 65 عامًا.
تخسر الوزن أيضًا.
يمكن أن يكون التعب الشديد علامة على حالة صحية خطيرة.
إذا كان هناك أعراض أخرى مع التعب مثل:
ضيق في التنفس أو ألم في الصدر، الذراع، أو الجزء العلوي من الظهر.خفقان قلب غير عادي (تسارع القلب) أو بطيء (تباطؤ القلب).
خفقان القلب أو عدم انتظام ضربات القلب.
صداع أو مشاكل في الرؤية (خصوصًا بعد إصابة حديثة في الرأس).
غثيان، قيء، أو ألم في البطن.
ضعف العضلات.
أفكار لإيذاء النفس أو الآخرين.
يشعر الجميع بالتعب من وقت لآخر، ولكن التعب الشديد يجعل الاستيقاظ في الصباح وإكمال اليوم صعبًا. تشمل العديد من العوامل، بما في ذلك الحالات الصحية، الأدوية، وعادات نمط الحياة، التي يمكن أن تسبب التعب. إذا كنت تشعر بالتعب الشديد لأكثر من بضعة أيام، يجب عليك استشارة متخصص في الرعاية الصحية. يمكن للأطباء مساعدتك في تحديد السبب الأساسي والتعامل معه.
