Тендинит разгибателей - это временная травма, которая не должна оказывать долгосрочного влияния на ваше здоровье или способность работать или заниматься любимыми делами. Не торопите выздоровление, иначе вы можете нанести более серьёзный вред сухожилиям.
Что такое тендинит разгибателей?
Тендинит разгибателей (иногда пишется как просто тендинит) - это тип тендинита, поражающий сухожилия на тыльной стороне кистей рук и верхней части стоп.
Тендинит - это состояние, при котором возникает любое воспаление или раздражение сухожилий. Тендинит разгибателей - это воспаление разгибательных сухожилий, которые помогают выпрямлять пальцы рук, поднимать пальцы ног, разгибать запястья и поднимать голеностопный сустав. Тендинит разгибателей обычно вызывается повторяющимися движениями, которые со временем приводят к раздражению сухожилий и перегрузке их из-за увеличения веса или напряжения. Наиболее распространённые причины - использование рук или ног на работе, в спорте или при частой активности. Как и при других видах тендинита, лучший способ лечения тендинита разгибателей - избегать действий, которые приводят к перенапряжению сухожилий, и дать организму время на отдых и восстановление. Вы также можете уменьшить симптомы с помощью домашнего лечения, физиотерапии, физиотерапии и безрецептурных лекарств. Обратитесь к врачу, если ваши симптомы ухудшаются или не проходят через несколько дней после начала лечения. Немедленно обратитесь к врачу, если вы не можете пользоваться руками или ногами так, как обычно.
Кого поражает тендинит разгибателей?
Тендинит разгибателей может поразить любого человека. Однако вероятность развития тендинита разгибателей выше, если ваша работа или хобби связаны с повторяющимися движениями рук и ног. У людей с определёнными заболеваниями выше вероятность развития тендинита разгибателей, в том числе:
- Аутоиммунные заболевания (например, ревматоидный артрит).
- Некоторые виды артрита (например, подагра).
- Люди с проблемами стоп, такими как остеоартроз.
- Люди с плоскостопием или высоким сводом стопы.
- Люди старше 40 лет или люди с естественно тугими (неэластичными) сухожилиями также чаще подвержены развитию тендинита. Вероятность развития тендинита выше у курильщиков и людей, употребляющих табачные изделия.
Насколько распространён тендинит разгибателей?
Тендинит очень распространён. Тендинит разгибателей часто встречается у людей, которые используют руки и ноги в работе, спорте или хобби.
Как это состояние влияет на организм?
Использование раздраженных и воспалëнных сухожилий может сделать болезненным или затруднить выполнение повседневных действий. Сухожилия соединяют мышцы с костями. Они похожи на прочные, гибкие канаты. Разгибательные сухожилия - это особый тип сухожилий в кистях и стопах. В кистях они помогают разгибать и выпрямлять пальцы. Разгибательные сухожилия в стопах помогают поднимать пальцы ног и переднюю часть стопы от земли. При разгибательном тендините может быть больно или трудно двигать руками или ногами, особенно во время деятельности, вызвавшей тендинит.
Разгибательный тендинит/ стрессовый перелом
И разгибательный тендинит, и стрессовый перелом могут вызывать схожие симптомы в кистях или стопах. Оба заболевания также могут быть вызваны повторяющимися движениями или перенапряжением. Разница между разгибательным тендинитом и стрессовым переломом заключается в том, что именно повреждается внутри организма. При разгибательном тендините одно из разгибательных сухожилий, проходящих вдоль верхней части стопы или тыльной стороны кисти чуть ниже кожи, раздражено или воспалено. Стрессовый перелом - это тип перелома кости. Пястные кости - это кости кисти, которые придают ей форму. В стопе плюсневые кости - это пять костей, которые образуют свод стопы и соединяют заднюю часть стопы с пальцами. Стрессовый перелом может начаться с воспаления глубоко в кости и привести к образованию крошечной трещины в этих костях со временем после повторяющихся движений или интенсивной активности. Обратитесь к врачу, как только заметите какие-либо симптомы в руках или ногах, независимо от их причины.
Симптомы тендинита разгибателей
Симптомы тендинита разгибателей включают в себя:
- Боль (по всей длине сухожилия или в области вокруг него).
- Боль, усиливающаяся при движении руки или ноги.
- Скованность.
- Отёк.
- Изменение цвета или повышение температуры вокруг сухожилия.
Зоны разгибательных сухожилий
Ваш врач может указать на зону или отдел вашей руки или ноги, поражённый тендинитом разгибателей. Эти зоны - участки ваших рук и ног, которые помогают врачам объяснить или классифицировать, где у вас возникают проблемы. Они похожи на границы на карте. Некоторые из них повторяют естественные линии вашей руки или ноги, но в целом это границы, которые помогают разделить вашу руку или ногу на более мелкие части, чтобы объяснить, где вы испытываете симптомы. Врачи обычно делят руки на девять зон. У ног четыре зоны.
Что вызывает тендинит разгибателей?
Тендинит разгибателей может быть вызван любой деятельностью, которая заставляет вас использовать руки или ноги в повторяющихся движениях. Со временем естественный износ и нагрузка накапливаются на сухожилия разгибателей и вызывают раздражение. Это раздражение приводит к отëку (воспалению) сухожилий. Именно это воспаление вызывает боль и затрудняет плавное движение сухожилий. Некоторые виды деятельности, которые могут привести к тендиниту разгибателей, включают в себя:
- Любая работа, требующая от вас находиться на ногах весь день.
- Садоводство или ландшафтный дизайн.
- Уборка.
- Работа по дереву.
- Покраска.
- Спортивные травмы.
- Тендинит разгибателей рук может возникнуть из-за повторяющихся движений, например, при наборе текста на клавиатуре.
- Ношение неудобной или слишком тесной обуви может раздражать сухожилия в стопах.
Некоторые сухожилия запястья более склонны к тендиниту у молодых матерей, которые часто поднимают ребёнка и кормят грудью. Это реже встречается, но любое внезапное скручивание руки или ноги, например, падение или скольжение с подворачиванием ноги, тоже может вызвать разгибательный тендинит.
Как диагностируется тендинит разгибателей?
Ваш лечащий врач диагностирует тендинит разгибателей с помощью физического осмотра. Он обсудит с вами ваши симптомы и осмотрит вашу кисть или стопу. Он может пальпировать (надавливать) на вашу кисть или стопу, чтобы проверить наличие отёка и болезненности. Ваш врач также может попросить вас выполнить определённые движения, чтобы оценить диапазон движений, силу и интенсивность боли. Вам также могут потребоваться визуалищирующие исследования, если ваш врач подозревает разрыв сухожилия или другие повреждения внутри кисти или стопы. Наиболее распространённые исследования включают в себя:
- Рентгенографию.
- Ультразвуковое исследование опорно-двигательного аппарата (УЗИ ОДА).
- КТ (компьютерная томография) или магнитно-резонансная томография (МРТ).
Как лечится тендинит разгибателей?
Тендинит разгибателей обычно лечится домашними средствами и безрецептурными препаратами. Лечение тендинита разгибателей в домашних условиях должно проводиться по методу RICE (покой, лёд, компрессия, поднятие конечности):
- Покой. Избегайте действий, которые раздражали сухожилия. Не перенапрягайте руку или ногу во время заживления.
- Лёд. Прикладывайте холодный компресс к руке или ноге на 15 минут четыре раза в день.
- Компрессия. Для уменьшения отёка можно обмотать болезненную область эластичным бинтом.
- Поднятое положение. По возможности поднимайте руку или ногу выше уровня сердца.
- Инъекции кортикостероидов. Кортикостероиды уменьшают воспаление и боль.
- Физиотерапию. Физиотерапия включает упражнения на разработку подвижности и растяжку, которые могут облегчить ваши симптомы и укрепить область вокруг раздраженных сухожилий.
Хирургическое вмешательство для лечения тендинита разгибателей требуется редко. Если ваши симптомы не уменьшаются после применения других методов лечения, обратитесь к врачу.
Сколько времени занимает восстановление после тендинита разгибателей?
Время улучшения зависит от степени раздражения сухожилий. Большинство людей начинают чувствовать себя лучше, как только они дают отдохнуть руке или ноге и прекращают любые действия, которые раздражают разгибательные сухожилия. Для восстановления сухожилий может потребоваться от нескольких недель до нескольких месяцев. Обсудите с врачом сроки восстановления в вашем конкретном случае разгибательного тендинита.
Чего вам стоит ожидать при тендините разгибателей?
Вы должны ожидать полного выздоровления от тендинита разгибателей. Это временная травма, которая не должна оказывать долгосрочного влияния на ваше здоровье или способность работать или заниматься любимыми делами.
Нужно ли пропускать работу или учёбу из-за тендинита разгибателей?
Если вы можете выполнять свою работу или учиться без дополнительной нагрузки на травмированную руку или ногу, тогда вам не нужно пропускать их. Если ваша работа или одно из ваших хобби вызвали тендинит разгибателей, тогда вам может потребоваться сделать перерыв в них на время восстановления.
Можно ли ходить или бегать с тендинитом разгибателей?
Большинство людей могут ходить и двигаться даже с тендинитом разгибателей стопы. Просто дайте своему организму время на восстановление после движения или ходьбы. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем возобновлять любые физические нагрузки, такие как бег или тренировки. Если вы возобновите любую деятельность, которая создает нагрузку на поврежденное сухожилие, особенно если эта деятельность вызвала тендинит, то вы можете усугубить симптомы. Вы также можете нанести еще больший вред сухожилию, что может привести к более серьёзным проблемам, таким как разрыв или повреждение сухожилия.
Как предотвратить тендинит разгибателей?
Во время занятий спортом или других физических нагрузок:
- Используйте соответствующее защитное снаряжение.
- Не “играйте через боль”, если у вас болит рука или нога во время или после физической активности.
- Дайте своему телу время отдохнуть и восстановиться после интенсивной активности.
- Растягивайтесь и делайте разминку перед занятиями спортом или тренировкой.
- Делайте заминку и растяжку после физической активности.
- Если вы заметили, что ваши сухожилия болят в конце дня, подумайте о том, чтобы носить напульсники или голеностопные бандажи на работе или во время физической активности.
Следуйте этим общим советам по безопасности для того, чтобы снизить риск травмы:
- Убедитесь, что ваш дом и рабочее место свободны от беспорядка, который может стать причиной спотыкания для вас или окружающих.
- Всегда используйте имеющиеся дома подходящие инструменты или оборудование, чтобы дотянуться до нужных предметов. Никогда не вставайте для этого на стулья, столы или столешницы.
- Используйте трость или ходунки, если вам трудно ходить или у вас повышенный риск падений.
Когда следует обратиться к врачу?
Поговорите со своим врачом, если вы испытываете такие симптомы, как боль или отёк, которые усиливаются через несколько дней, или если вы не можете двигать рукой или ногой так, как обычно.
Когда следует обратиться в отделение неотложной помощи?
Обратитесь в отделение неотложной помощи, если вы заметили что-либо из следующего:
- Сильная боль.
- Усиливающийся отёк.
- Изменение цвета кожи.
- Вы вообще не можете двигать рукой или ногой.
Какие вопросы следует задать врачу?
- У меня тендинит разгибателей или другая травма?
- Какие сухожилия повреждены?
- Сколько времени потребуется для заживления?
- Каких видов деятельности мне следует избегать и как долго?
Тендинит разгибателей может быть болезненным и затруднять движение в течение дня так, как вы привыкли. Дав своему организму время на восстановление, вы предотвратите развитие более серьёзных проблем. Обсудите с врачом возможные льготы, на которые вы можете рассчитывать во время восстановления, если травма была получена на рабочем месте.