Плечо - один из наиболее часто травмируемых суставов, и растяжения связок - распространённая травма. Они происходят тогда, когда что-то заставляет связки в плече чрезмерно растягиваться или разрываться. Большинство растяжений связок плеча происходит из-за спортивных травм и падений. Скорее всего, вы сможете справиться с симптомами с помощью домашнего лечения, но всё же следует обратиться к врачу для диагностики травмы.
Что такое растяжение связок плеча?
Растяжение связок плеча - это травма, которая происходит, когда связки в плечевом суставе растягиваются или разрываются. Плечевой сустав - это сложный сустав, в котором плечевая кость соединяется с лопаткой (лопаточной костью) и ключицей. Плечо позволяет вам двигать рукой. Связки - это пучки ткани, похожие на канаты, которые удерживают мышцы и кости вместе и предотвращают их чрезмерное движение. Связки также обеспечивают стабильность суставов и гарантируют, что они движутся только в нужном направлении.
Обратитесь к врачу, если у вас болит плечо, отёк или вам трудно двигать или использовать плечо, особенно если вы получили травму или упали.
Насколько распространены растяжения связок плеча?
Плечо - один из наиболее часто травмируемых суставов, а растяжения связок - одна из самых распространённых травм (особенно среди спортсменов).
Симптомы растяжения связок плеча
Наиболее распространённые симптомы растяжения связок плеча включают в себя:
- Боль в плече.
- Отёк.
- Синяки или изменение цвета кожи.
- Нестабильность (ощущение, что плечо слабее обычного, менее устойчиво или смещается во время использования).
- Ограниченная амплитуда движений (трудно или больно двигать плечом так, как обычно).
Что вызывает растяжения связок плеча?
Любое действие, заставляющее плечо двигаться дальше, чем его естественный диапазон, может привести к растяжению связок. Наиболее распространённые причины включают в себя:
- Спортивные травмы.
- Падения.
- Травмы от повторяющихся нагрузок (чрезмерное использование плеча или выполнение повторяющихся движений руками и плечом на работе, в спорте или в качестве хобби).
Факторы риска растяжения связок плеча
Растяжение связок плеча может произойти у любого человека, но у спортсменов и людей, занимающихся физическим трудом, эта вероятность выше. Спортсмены, занимающиеся видами спорта, которые оказывают большую нагрузку на плечи, имеют более высокий риск растяжения связок плеча. Эти виды спорта включают в себя:
- Плавание.
- Бейсбол.
- Футбол.
- Регби.
- Хоккей.
Привычки к физическим нагрузкам, которые могут увеличить риск растяжения связок плеча, включают в себя:
- Внезапное увеличение интенсивности тренировок или активности.
- Начало нового вида спорта или активности без надлежащего оборудования или подготовки (например, тренировки с неправильной техникой или начало нового контактного вида спорта до того, как вы освоите наиболее безопасный способ игры).
- Занятия спортом, который круглый год оказывает нагрузку на плечевой сустав без межсезонья или времени для отдыха и восстановления.
Как диагностируется растяжение связок плеча?
Медицинский работник диагностирует растяжение связок плеча с помощью физического осмотра. Врач осмотрит ваше травмированное плечо и проверит диапазон его движений (возможно, сравнит его с другим, не повреждённым плечом).
Сообщите врачу, когда вы впервые заметили симптомы, особенно если вы точно знаете, когда произошла травма и что стало её причиной.
Какие тесты используют врачи для диагностики растяжений плеча?
Ваш врач может использовать методы визуализации, чтобы сделать снимки вашего плечевого сустава и окружающих его тканей. Эти тесты могут показать повреждения внутри плеча и помочь диагностировать другие травмы, такие как переломы костей или вывихи. Ваш врач может использовать:
- Рентгеновские снимки плеча.
- Ультразвуковое исследование.
- Магнитно-резонансную томографию (МРТ)
Степень тяжести растяжения плеча
Медицинские работники оценивают степень тяжести растяжения плеча в зависимости от степени повреждения связок плеча:
- Растяжение 1-й степени (лёгкое). Очень незначительные разрывы связок или их полное отсутствие.
- Растяжение 2-й степени (умеренное). Связки частично разорваны, но не полностью.
- Растяжение связок 3-й степени (тяжёлое). Ваши связки полностью разорваны.
Методы лечения растяжения связок плеча
Скорее всего, вы сможете справиться с симптомами растяжения связок плеча дома. Но сначала обратитесь к врачу, чтобы он диагностировал травму и убедился, что внутри плеча ничего не повреждено.
Наиболее распространённый метод лечения растяжений связок плеча - это метод R.I.C.E.:
- Покой. Избегайте активности, которая привела к травме. Старайтесь не использовать плечо во время заживления.
- Лёд. Прикладывайте холодный компресс к плечу на 15 минут несколько раз в день. Заверните пакеты со льдом в полотенце или тонкую ткань, чтобы они не касались непосредственно кожи.
- Компрессия. Оберните плечо эластичным бинтом, чтобы уменьшить отёк. Ваш врач может показать вам, как безопасно накладывать компрессионную повязку.
- Поднятое положение. Держите плечо выше уровня сердца как можно чаще.
Безрецептурные НПВП (аспирин или ибупрофен) или парацетамол могут уменьшить боль и воспаление. Перед тем как принимать безрецептурные обезболивающие препараты более 10 дней, проконсультируйтесь с врачом.
Вам может потребоваться носить бандаж или фиксатор, которые поддерживают плечо и удерживают его в правильном положении. Ваш врач также может порекомендовать вам физиотерапию для предотвращения скованности и улучшения диапазона движений.
Операция при растяжении связок плеча
Операция после растяжения связок плеча требуется редко. Она может потребоваться при сильном растяжении или других травмах, таких как перелом плеча или вывих плеча.
Как скоро после лечения вы почувствуете себя лучше?
После начала лечения растяжения связок плеча вы должны постепенно чувствовать себя лучше. Уменьшение симптомов может занять несколько дней, но может занять и больше времени, в зависимости от тяжести растяжения. Не начинайте снова использовать плечо, если ваш врач не скажет, что это безопасно, даже если вы чувствуете себя лучше. Если вы будете нагружать связки плеча до их полного заживления, возрастает вероятность повторной травмы или усугубления первоначального растяжения. Спросите своего врача, насколько вы можете использовать плечо во время восстановления.
Чего ожидать при растяжении связок плеча?
Растяжения связок плеча обычно являются временными травмами, и после заживления связок плеча долгосрочных последствий быть не должно. В большинстве случаев растяжения не влияют на способность заниматься спортом или оставаться активным после того, как врач скажет, что можно безопасно возобновить тренировки или занятия спортом.
Однократное растяжение связок плеча может повысить вероятность повторной травмы в будущем (особенно если растяжение было средней или тяжелой степени). Спросите своего врача, что вы можете сделать для того, чтобы снизить риск будущих растяжений.
Время восстановления после растяжения связок плеча
Обычно на восстановление после растяжения связок плеча уходит несколько недель. Более серьезные (3-й степени) растяжения могут заживать до нескольких месяцев. Ваш лечащий врач расскажет вам, чего ожидать. Спросите своего врача, какие виды деятельности и движения безопасны во время восстановления. Он сообщит вам, когда можно будет безопасно вернуться к интенсивным физическим нагрузкам с использованием плеча.
Как предотвратить растяжение связок плеча?
Предотвратить растяжение связок плеча невозможно, особенно если вы спортсмен. Но есть способы снизить риск. Во время занятий спортом или других физических нагрузок:
- Выполняйте специальные упражнения для укрепления мышц плеча.
- Используйте соответствующую защитную экипировку.
- Не “играйте, несмотря на боль”, если плечо болит во время или после физической активности.
- Дайте плечу время отдохнуть и восстановиться после интенсивный активности.
- Растягивайтесь и разминайтесь перед занятиями спортом или тренировкой.
- Заминка и растяжка после физической активности.
Следуйте этим общим правилам безопасности, чтобы снизить риск травм:
- Убедитесь, что ваш дом и рабочее место свободны от беспорядка, который может стать причиной спотыкания и падения.
- Всегда используйте имеющиеся дома инструменты или оборудование, чтобы дотянуться до нужных предметов. Никогда не вставайте для этого на стулья, столы или столешницы.
- Используйте трость или ходунки, если вам трудно ходить или у вас повышенный риск падений.
Когда следует обратиться к врачу
Обратитесь к врачу, если вы получили травму и у вас наблюдаются симптомы растяжения связок плеча. Поговорите со своим врачом, если ваши симптомы не уменьшаются после нескольких дней лечения (или если они ухудшаются).
Когда следует обратиться в отделение неотложной помощи?
Обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас наблюдаются следующие симптомы:
- Сильная боль.
- Усиливающийся отёк.
- Изменение цвета кожи.
- Вы не можете двигать рукой или плечом (невозможность двигать суставом).
Какие вопросы следует задать врачу
- У меня растяжение связок плеча или другая травма?
- Какой степени растяжение?
- Какое лечение мне потребуется?
- Сколько времени займёт восстановление?
- Когда я смогу возобновить тренировки или занятия спортом?
- Какие упражнения безопасны во время восстановления?
Дополнительные часто задаваемые вопросы
Чем отличаются растяжения связок плеча и вывихи плечевого сустава?
Растяжения связок плеча и вывихи плечевого сустава - это похожие травмы, разница лишь в том, что именно повреждается. Растяжение связок плеча происходит тогда, когда связка в плечевом суставе разрывается или повреждается. Вывихи плечевого сустава - это разновидность мышечного растяжения. Мышечные растяжения происходят тогда, когда одна из мышц разрывается. Иногда вывихи плечевого сустава также называют растяжениями плечевого сустава. Растяжения связок плеча и вывихи плечевого сустава - распространённые спортивные травмы. Обратитесь к врачу, если вы испытываете боль или отёк и не можете двигать плечом так же хорошо, как обычно.
Растяжения связок плеча могут быть болезненными и неприятными травмами. Это особенно верно, если они вызваны занятиями любимым видом спорта или тренировками. Хорошая новость заключается в том, что большинство растяжений плечевого сустава заживают при отдыхе и домашнем лечении. Не игнорируйте такие симптомы, как боль и отёк в плече, особенно если вы получили сильный удар или упали на плечо. Обратитесь к врачу для диагностики травмы. Он позаботится о том, чтобы ваше плечо зажило и позволило вам как можно скорее вернуться на поле, корт или лёд.