Растяжения связок - распространённые травмы. Они возникают, когда связки вокруг одного из суставов растягиваются или разрываются. Наиболее распространённые причины растяжения связок - спортивные травмы и падения. Обычно симптомы можно облегчить дома с помощью метода RICE (отдых, лёд, компрессия, поднятие конечности), но для диагностики травмы следует обратиться к врачу.
Что такое растяжение связок?
Растяжение связок - это травма, которая происходит, когда одна из связок растягивается или разрывается.
Связки - это пучки ткани, соединяющие кости по всему телу. Они подобны канатам, которые удерживают мышцы и кости вместе и предотвращают их чрезмерное движение. Связки также обеспечивают движение суставов только в нужном направлении. Растяжения происходят тогда, когда повреждаются связки вокруг одного из суставов. Обратитесь к врачу, если вы заметили боль, отёк или вам трудно использовать сустав или опираться на него, особенно если вы упали, получили травму или попали в аварию.
Виды растяжений связок
Растяжение может произойти в любом суставе, поддерживаемом связками. Чаще всего растягиваются следующие суставы:
- Растяжения голеностопного сустава (включая растяжения голеностопного сустава высокой степени).
- Растяжения запястья.
- Растяжения коленного сустава.
- Растяжения пальцев (иногда называемые защемлением пальцев).
- Растяжения большого пальца.
- Насколько распространены растяжения связок
- Растяжения связок - очень распространённые травмы. Это одна из самых распространённых травм, особенно среди спортсменов.
Симптомы растяжения связок
Наиболее распространённые симптомы растяжения связок включают в себя:
- Боль.
- Отёк.
- Синяки или изменение цвета кожи.
- Нестабильность (ощущение, что вы не можете опираться на сустав или комфортно двигаться).
- Ограничение диапазона движений (трудно или больно двигать суставом так же, как обычно).
Что вызывает растяжения связок?
Любое действие, которое заставляет сустав двигаться слишком сильно или слишком далеко, может вызвать растяжение связок. Наиболее распространённые причины включают в себя:
- Спортивные травмы.
- Падения.
- Скольжение и внезапное удержание.
- Подворачивание лодыжки или вывих колена во время ходьбы, бега или прыжков.
- Травмы от повторяющихся движений (чрезмерное использование сустава или выполнение повторяющихся движений на работе, в спорте или хобби).
Какие факторы риска приводят к растяжениям связок?
Растяжение связок может произойти у любого человека, но некоторые люди более склонны к растяжениям суставов, в том числе:
- Спортсмены.
- Работники, выполняющие физически тяжелую работу.
- Люди, у которых есть хобби или занятие, требующее выполнения повторяющихся движений.
Привычки к физическим нагрузкам, которые могут увеличить риск травм (особенно растяжений связок), включают в себя:
- Внезапное увеличение интенсивности тренировок или активности.
- Начало нового вида спорта или занятия без надлежащего оборудования или подготовки (например, тренировки с неправильной техникой или в неподходящей обуви).
- Занятия одним и тем же видом спорта круглый год без межсезонья.
Как диагностируются растяжения связок?
Медицинский работник диагностирует растяжение связок с помощью физического осмотра. Ваш врач осмотрит повреждённый сустав. Сообщите ему, когда вы впервые заметили симптомы, особенно если вы точно знаете, что именно вызвало вашу травму.
Врачи классифицируют растяжения связок по степени тяжести:
- 1-я степень (лёгкая). Очень незначительный разрыв связки или его отсутствие.
- 2-я степень (умеренная). Связка разорвана частично, но не полностью
- 3-я степень (тяжёлая). Связка разорвана полностью.
Исследования, которые используют врачи для диагностики растяжений связок?
Вам могут потребоваться методы визуализации, позволяющие получить снимки сустава и окружающих его тканей. Эти исследования могут показать повреждения внутри сустава и помочь диагностировать другие травмы, такие как переломы костей. Ваш врач может использовать:
- Рентгеновские снимки.
- Ультразвуковое исследование.
- Магнитно-резонансную томографию (МРТ).
Как лечат растяжения связок?
После консультации с врачом для постановки диагноза вы сможете лечить симптомы растяжения связок дома, следуя методу R.I.C.E.:
- Покой. Избегайте активности, которая привела к травме. Старайтесь не использовать повреждённую часть тела во время заживления.
- Лёд. Прикладывайте холодный компресс к повреждённому суставу на 15 минут несколько раз в день. Оберните пакеты со льдом полотенцем или тонкой тканью, чтобы они не касались непосредственно кожи.
- Компрессия. Оберните повреждённый сустав эластичным бинтом, чтобы уменьшить отёк. Ваш врач может показать вам, как безопасно накладывать компрессионную повязку.
- Поднятое положение. Держите сустав выше уровня сердца как можно чаще.
- Безрецептурные НПВП (аспирин или ибупрофен) или парацетамол могут уменьшить боль и воспаление. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать безрецептурные обезболивающие препараты более 10 дней.
Другие необходимые методы лечения включают в себя:
- Борт или шина, поддерживающие сустав и удерживающие его на месте.
- Ортопедическая обувь.
- Костыли.
- Физиотерапия.
- Операция после растяжения связок требуется редко. В случае сильного растяжения связок или других травм, таких как перелом кости или вывих, может потребоваться хирургическое вмешательство. Некоторым людям операция необходима, если они несколько раз растягивали один и тот же сустав.
Как скоро после лечения вы почувствуете себя лучше?
После начала лечения симптомов вы будете чувствовать себя лучше постепенно. Самое важное в процессе восстановления после растяжения связок - это избегать использования повреждённого сустава и чрезмерной нагрузки на него. Спросите у своего врача, насколько вы можете использовать сустав во время восстановления.
Что ожидать при растяжении связок?
Вы должны рассчитывать на полное выздоровление. Растяжения связок обычно являются временными травмами и не должны оказывать долгосрочного влияния на ваше здоровье или способность оставаться активным. Растяжение сустава может повысить вероятность повторной травмы в будущем. Проконсультируйтесь с врачом о вашем индивидуальном риске и о том, что вы можете сделать, чтобы предотвратить будущие растяжения.
Сколько времени занимает восстановление после растяжения связок?
Время восстановления после растяжения связок будет зависеть от того, какой сустав был растянут и насколько сильным было растяжение. Большинство растяжений заживают за несколько недель. Более серьёзные (3-й степени) растяжения могут заживать несколько месяцев. Ваш лечащий врач расскажет вам, чего ожидать.
Как предотвратить растяжения связок?
Нет точного способа предотвратить растяжение связок, особенно если вы спортсмен.
Во время занятий спортом или других физических нагрузок:
- Используйте соответствующее защитное снаряжение.
- Не “играйте, несмотря на боль”, если что-то болит во время или после физической активности.
- Дайте своему телу время отдохнуть и восстановиться после интенсивных физических нагрузок.
- Растянитесь и разомнитесь перед занятиями спортом или тренировкой.
- Завершите тренировку, сделав заминку и растяжку.
Следуйте этим общим правилам безопасности, чтобы снизить риск травм:
- Убедитесь, что ваш дом и рабочее место свободны от беспорядка, который может стать причиной спотыкания.
- Всегда используйте подходящие инструменты или оборудование, имеющиеся дома, чтобы дотянуться до предметов. Никогда не вставайте для этого на стулья, столы или столешницы.
- Используйте трость или ходунки, если вам трудно ходить или у вас повышенный риск падений.
Когда следует обратиться к врачу?
Обратитесь к врачу, если вы получили травму и у вас есть симптомы растяжения связок. Поговорите со своим врачом, если вы начали лечение растяжения связок, и ваши симптомы не уменьшаются через несколько дней (или если они ухудшаются).
Когда следует обратиться в отделение неотложной помощи?
Обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас наблюдаются следующие симптомы:
- Сильная боль.
- Усиливающийся отёк.
- Изменение цвета кожи.
- Онемение.
Какие вопросы следует задать врачу?
- У меня растяжение связок или другой вид травмы?
- Какая у меня степень растяжения связок?
- Какое лечение мне понадобится?
- Когда я смогу возобновить физическую активность или занятия спортом?
Дополнительные часто задаваемые вопросы
Что такое растяжение связок и растяжение мышц?
Растяжение связок и растяжение мышц - это похожие травмы, разница лишь в том, что именно повреждается. Растяжение связок происходит тогда, когда связка разрывается или повреждается, обычно когда один из суставов смещается больше, чем должен. Растяжения мышц также иногда называют “разрывом мышц” или “мышечным разрывом”. Врачи иногда называют разрывы сухожилий растяжением.
Растяжения связок и вывихи - распространённые спортивные травмы. Обратитесь к врачу, если вы испытываете боль, отёк и не можете двигать суставом или мышцей так же хорошо, как обычно. Почти каждый человек хоть раз в жизни вывихнул лодыжку, повредил палец или получил растяжение связок. Это одни из самых распространённых травм. Даже если большинство растяжений связок несерьёзны и заживают при отдыхе и домашнем лечении, не игнорируйте боль, отёк или нестабильность в суставе. Обратитесь к врачу, чтобы правильно диагностировать любую травму, особенно если она затрудняет использование или движение сустава.