Метод “Cry-It-Out” для обучения младенцев самостоятельному засыпанию

Этот метод обучения самостоятельному засыпанию может дать быстрые результаты, но также он может быть стрессом как для родителей, так и для младенцев.

При использовании этого метода плач начинается сразу же после того, как вы укладываете ребенка спать. Затем вопли становятся всё громче, и громче, и громче.., а потом, каким-то образом, ещё громче.

Что же делать дальше

Возможно, вам захочется немедленно подбежать и крепко обнять малыша, чтобы успокоить его. С другой стороны, вы слышали о потенциальной пользе того, чтобы дать малышу “выплакаться”, пока он не уснёт.

Решить, что делать, может быть сложно, особенно учитывая, что вы, вероятно, измотаны и едва функционируете из-за собственного недостатка сна.

Педиатры Хайди Сюджи, остеопат, консультант по грудному вскармливанию IBCLC, и Ноа Шварц, доктор медицины, объясняют суть метода “CIO” и рассказывают, что можно попробовать вместо него.

Понимание метода “CIO” при обучении сну

Метод “CIO”, также известный как метод угасания (или “немодифицированное угасание”), - один из немногих методов обучения сну, которые могут помочь малышам научиться засыпать самостоятельно.

Суть этого метода состоит в следующем: вместо того, чтобы отвечать на плач малыша сразу же, как только он раздается, вы даёте ему возможность самостоятельно разобраться с этим и заснуть. Этот метод не жесток; он предназначен для целенаправленного обучения ребёнка методам самостоятельного успокоения, которые останутся с ним на всю жизнь.

“Метод “CIO” - это почти как резкое прекращение курения”, - говорит доктор Шварц. “Вы кладете ребенка в кроватку, желаете ему спокойной ночи и закрываете дверь в его комнату”.

Идея заключается в том, что резкие действия при каждом плаче создают шаблон, который в конечном итоге будет трудно сломать. Вы же не хотите, чтобы ваш ребенок стал зависеть от вашей реакции только для того, чтобы он мог погрузиться в мир снов.

Но закрывать дверь не означает прекращать родительские обязанности на ночь. Доктор Шварц предупреждает, что метод “CIO” подходит не всем. Он может быть особенно сложным для родителей или опекунов, которые еще не усвоили значение различных криков своего ребенка.

“Ничто из этого не означает, что нужно закрывать дверь и пренебрегать своим ребенком”, - поясняет он. “Вам все равно нужно быть внимательным. Очень важно оставаться настроенным на то, что нужно вашему ребенку”.

Как использовать метод “CIO”

Метод “CIO” в целом соответствует своему названию, но он представляет собой нечто большее, чем просто оставить ребенка плакать и рыдать.  Для начала убедитесь, что ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы попытаться засыпать самостоятельно - примерно в возрасте от 4 до 6 месяцев.

“Обычно это время, когда малыши могут засыпать самостоятельно, когда они уже умеют успокаиваться”, - говорит доктор Шварц.

Вот пошаговое руководство по методу “CIO”.

Привлеките всех

Прежде чем начать приучение ребёнка ко сну, убедитесь, что все, кто ухаживает за ребёнком, разделяют ваши взгляды: вы, ваш партнёр, бабушки и дедушки, няня и т.д.

Обсудите процесс и временные рамки. Как будет выглядеть ритуал отхода ко сну вашего ребёнка? Во сколько он будет начинаться каждый вечер? И если он плачет, когда вы пытаетесь его уложить, через сколько времени вы сможете проверить, как он?

“Все должны быть согласны с выбранным методом”, - подчеркивает доктор Шварц, “потому что если кто-то из вас нарушит этот метод, приучение ко сну не будет работать так же хорошо”.

Убедитесь, что малыш сонный

Обращайте внимание на сигналы, указывающие на сонливость вашего малыша, такие как зевание, потирание глаз и дергание себя за уши. Он также может стать немного вялым.

“Когда вы начнете замечать эти признаки, то вам захочется уложить его спать”, - говорит доктор Сюджи. “Если вы будете ждать, пока он слишком устанет, то он будет плакать, плакать и плакать, и его будет трудно успокоить и уложить спать”.

Создайте постоянный ночной ритуал

Задайте тон для хорошего ночного сна, установив для вашего малыша постоянный ритуал отхода ко сну. Он может включать в себя:

Смену подгузника. 

Кормление ребенка. 

Купание ребенка. 

Чтение книги. 

Если вы будете следовать одному и тому же ритуалу каждый вечер, то ваш малыш начнет понимать, что ложиться в кроватку и засыпать - это всего лишь часть привычного распорядка.

“Этот ритуал подготавливает их к тому моменту, когда вы решите прекратить помогать им заснуть”, - добавляет доктор Шварц. “Тогда, даже если вы закроете дверь перед плачущим ребёнком, он всё равно будет знать: “мне пора спать”.

Удовлетворите все потребности ребёнка перед сном

Прежде чем уложить ребёнка спать, убедитесь, что у него чистый подгузник, он сыт и готов ко сну.

“Я всегда советую семьям циклично повторять все этапы” - говорит доктор Шварц. “Сух ли ребёнок? Накормлен ли он? Не слишком ли ему жарко и не слишком ли холодно? Проверьте всё это, прежде чем укладывать его спать”.

Пожелайте ему спокойной ночи (но будьте бдительны)

Когда придёт время ложиться спать, положите ребёнка в кроватку, пожелайте ему спокойной ночи и затем тихо выйдите из комнаты. Но дальше может быть немного сложнее, в зависимости от того, насколько ваш малыш готов заснуть.

Вам, как воспитателю, может быть очень, очень тяжело слушать, как ваш любимый маленький человечек плачет и хнычет, не реагируя, особенно если он не засыпает быстро.

“Некоторые дети плачут всего несколько минут, прежде чем заснуть, - отмечает доктор Шварц, но другие могут плакать часами”. Несколько минут могут быть достаточно мучительными. Так что же, если ваш ребёнок попадает в последнюю категорию?

Главный принцип метода “CIO” заключается в том, что вы не реагируете на плач ребёнка, когда он пытается заснуть. Но важно прислушиваться к своим инстинктам, чтобы вовремя заметить неладное. В конце концов, плач - это основная форма общения ребенка с вами.

“Как родитель, вы должны полагаться на свою интуицию”, - добавляет он. “Если громкость плача изменилась или он затянулся, вам обязательно стоит подойти и проверить состояние ребёнка’.

Вреден ли метод “CIO” для младенцев

Некоторые родители и врачи считают метод “CIO” слишком жёстким и жестоким, а также стрессовым как для родителей, так и для младенцев. Но важно сразу отметить: метод “CIO” не признан вредным для младенцев.

“Нет никаких доказательств того, что у детей в будущем возникают какие-либо социально-эмоциональные проблемы или обида на родителей за то, что они позволяют им плакать несколько минут ночью”, - успокаивает доктор Шварц.

Тем не менее, это не значит, что он подходит вашей семье. Как и другие методы обучения сну, метод “CIO” имеет как плюсы, так и минусы. Давайте рассмотрим их.

Преимущества метода “CIO”

У этого метода обучения сну есть два важных преимущества:

Быстрые результаты. Из всех методов обучения сну этот обычно работает быстрее всего. “При правильном подходе метод “CIO” может очень быстро погасить ночной плач,в отличие от некоторых других методов, которые требуют большего участия родителей и могут занять больше времени”.

Он также помогает родителям. Быстрые результаты полезны для всей семьи, включая вас, родителя, страдающего от нехватки сна. “Более крепкий сон означает улучшение качества жизни родителя”, - добавляет он. “Возможность спать позволяет вам лучше заботиться о детях”.

Недостатки метода “CIO”

Главный недостаток этого метода обучения сну заключается в том, что родителям может быть сложно его придерживаться. В конце концов, как воспитатель, вы должны заботиться о своем ребенке, когда он в этом нуждается, поэтому слушать, как он плачет, не реагируя, может быть мучительно.

В обзоре Американской академии медицины сна за 2006 год говорится: “Главный недостаток немодифицированных методов угасания заключается в том, что они вызывают стресс у родителей. Многие родители не могут игнорировать плач достаточно долго, чтобы процедура была эффективной”.

Из-за жесткости этого метода обучения сну и доктор Шварц, и доктор Сюджи являются сторонниками несколько более мягкой версии метода “CIO”.

“Я рекомендую установить временной лимит”, - говорит доктор Шварц. “Если через установленное количество времени ваш ребенок продолжает кричать, то пора вернуться и начать все сначала’.

Доктор Сюджи соглашается: “Если ребенок засыпает с плачем или просыпается с плачем на несколько минут, можно подождать и посмотреть, заснет ли он снова”, - говорит она. “Но если нет, то стоит проверить, всё ли в порядке”.

Когда прекращать или корректировать метод “CIO”

Если вас отпугивает слишком строгий метод “CIO”, то есть более мягкий его вариант: его модификация, называемая “постепенным угасанием”. Самый популярный пример этой техники обучения сну - это метод Фербера.

При таком подходе вы постепенно увеличиваете время ожидания реакции на плач ребёнка.

“Постепенно давайте ему плакать немного дольше”, - советует доктор Сюджи. “Если в первую ночь вы подождали две минуты, возможно, через несколько ночей увеличьте это время до трёх-четырёх минут и продолжайте увеличивать”.

Эта концепция способствует укреплению комфорта и связи, пока ваш ребёнок научится успокаиваться самостоятельно. В конце концов, ваш малыш научится засыпать самостоятельно, без постороннего присутствия.

Что делать, если ваш ребёнок просто не спит

Как известно любому родителю, страдающему от нехватки сна, укладывание спать может быть для малышей настоящим испытанием. Обратитесь к педиатру или детскому специалисту по сну, если проблемы со сном нарастают как снежный ком и начинают мешать вам или вашему ребёнку бодрствовать в течение дня.

“В конце концов, ваш ребенок преодолеет все трудности и научится спать”, - уверяет доктор Сюджи. “А это значит, что и вы снова сможете спать”.