Cilat janë shkaqet e lodhjes së tepërt? Si trajtohet?

Në artikullin tonë me titull “Cilat janë shkaqet e lodhjes së tepërt? Si trajtohet?”, do të shqyrtojmë detajet mbi këtë temë. Lodhja e tepërt përkufizohet si një gjendje rraskapitjeje që zgjat më shumë se normalja dhe është më intensive. Lodhja e rëndë e bën të vështirë zgjimin në mëngjes dhe përballimin e ditës. Shumë gjendje dhe faktorë të stilit të jetesës mund të shkaktojnë lodhje. Lodhja e fortë mund të lehtësohet duke ndryshuar zakonet. Nëse ajo shkaktohet nga një sëmundje themelore, zakonisht mjeku mund të ndihmojë për ta menaxhuar atë.

Çfarë është lodhja e tepërt?

Të gjithë ndihen të lodhur herë pas here. Por lodhja e tepërt do të thotë të ndihesh jashtëzakonisht i rraskapitur. Ajo e bën të vështirë zgjimin në mëngjes, shkuarjen në punë, kryerjen e aktiviteteve të zakonshme dhe përballimin e ditës. Lodhja e tepërt mund ta bëjë një person të ndiejë sikur ka nevojë të madhe për gjumë, por edhe pas pushimit apo gjumit nuk ndihet i rifreskuar.

Lodhja e tepërt zakonisht shfaqet së bashku me simptoma të tjera si:

• Depresion dhe mungesë dëshire për të bërë aktivitete që më parë sillnin kënaqësi.
• Vështirësi në përqendrim ose fokusim.
• Nivele shumë të ulëta të energjisë dhe motivimit.
• Nervozizëm, ankth dhe irritim.
• Dhimbje dhe dobësi muskulore.

Simptoma të tjera përfshijnë gjithashtu:

• Sy të lodhur.
• Këmbë të lodhura.
• Lodhje në të gjithë trupin.
• Shpatulla të ngurta.
• Dobësi (ndjesi parehatie apo shqetësimi).
• Mërzi.
• Padurim.

Çfarë e shkakton lodhjen e tepërt?

Shumë gjendje, çrregullime, barna dhe faktorë të stilit të jetesës mund të shkaktojnë lodhje të tepërt. Lodhja mund të jetë e përkohshme ose kronike (që zgjat gjashtë muaj ose më shumë). Në shumë raste, mund të lehtësohet shpejt përmes ndryshimeve në dietë, medikamente, aktivitet fizik apo zakone të gjumit. Nëse shkaku është një gjendje mjekësore themelore, mjekët zakonisht mund ta trajtojnë ose ta ndihmojnë pacientin ta menaxhojë atë.

Shkaqet e lodhjes së tepërt përfshijnë:

Zakone të stilit të jetesës

Disa faktorë të jetesës mund të kontribuojnë në lodhje, si:

• Ushqyerja e keqe.
• Konsumimi i tepruar i alkoolit.
• Përdorimi i substancave të paligjshme.
• Stresi.
• Djegia emocionale (burnout).
• Mungesa e aktivitetit fizik (stil jetese sedentare).
• Çrregullimi i orarit të gjumit për shkak të udhëtimeve të gjata (jetlag).

Çrregullimet e gjumit

Disa çrregullime të gjumit mund të shkaktojnë lodhje të zgjatur dhe të tepërt. Ato përfshijnë:

• Pagjumësinë (insomnia).
• Apnenë e gjumit.
• Narkolepsinë.
• Çrregullimin e gjumit për shkak të punës me turne (shift-work disorder).

Ilaçet me recetë dhe trajtimet

Ilaçet me recetë

Disa ilaçe të përshkruara nga mjeku mund të shkaktojnë lodhje:

• Benzodiazepinat.
• Sedativë-hipnotikë.
• Antipsikotikë.
• Anksiolitikë.
• Opioidë.
• Antikonvulsantë.
• Beta-bllokues (beta-blockers).

Ilaçet dhe trajtimet e tjera

Disa ilaçe dhe trajtime të tjera gjithashtu mund të shkaktojnë lodhje, si:

• Ilaçet pa recetë, përfshirë antihistaminikët.
• Transplanti i palcës kockore.
• Kimioterapia.

Cilat sëmundje shkaktojnë lodhje të tepërt?

Lodhja e tepërt është një simptomë e shumë sëmundjeve, çrregullimeve dhe mungesave që ndikojnë në pjesë të ndryshme të trupit. Qindra gjendje të ndryshme mund të çojnë në lodhje ekstreme. Disa nga shkaqet më të zakonshme përfshijnë:

Infeksionet

Shumë infeksione mund të shkaktojnë lodhje, përfshirë:

• Mononukleozën
• HIV-in
• COVID-19
• Gripin (influencën)
• Pneumoninë
• Sëmundjen Lyme

Problemet me zemrën dhe mushkëritë

Lodhja është simptomë e zakonshme e sëmundjeve kardiovaskulare dhe pulmonare si:

• Sëmundjet e zemrës
• Sindroma e takikardisë ortostatike posturale (POTS)
• Sëmundja kronike obstruktive pulmonare (COPD)
• Emfizema
• Dështimi kongjestiv i zemrës

Gjendjet e shëndetit mendor

Lodhja e lidhur me çrregullime mendore mund ta bëjë të vështirë ose të pamundur kryerjen e aktiviteteve të përditshme. Këto përfshijnë:

• Depresionin
• Ankthin
• Çrregullimin e stresit post-traumatik (PTSD)

Sëmundjet autoimune

Lodhja është simptomë e zakonshme në shumë sëmundje autoimune, si:

• Diabeti tip 1
• Lupusi
• Skleroza multiple (MS)
• Myastenia gravis
• Artriti reumatoid
• Sindroma Sjögren

Çrregullimet hormonale

Problemet me sistemin endokrin mund të shkaktojnë lodhje ekstreme. Hipotiroidizmi është një shkak i zakonshëm.

Sëmundje të tjera kronike

Disa gjendje kronike mund të çojnë në lodhje të rëndë dhe afatgjatë:

• Diabeti tip 1
• Sindroma e lodhjes kronike (CFS ose encefalomieliti mialgjik)
• Fibromialgjia
• Sëmundjet e veshkave
• Diabeti tip 2

Mungesat

Anemia dhe mungesat e disa vitaminave (si vitamina D ose B12) shpesh janë përgjegjëse për lodhje ekstreme. Dehidratimi gjithashtu mund të shkaktojë lodhje pasi trupi ka nevojë për shumë lëngje për të funksionuar siç duhet.

Problemet me peshën dhe çrregullimet e të ngrënit

Disa probleme me peshën dhe çrregullime të të ngrënit mund të shkaktojnë lodhje ekstreme dhe simptoma të tjera, përfshirë:

• Anoreksinë
• Buliminë
• Mbipeshën/obezitetin
• Nën-peshën

Si mund të ndihmojnë mjekët në menaxhimin e lodhjes?

Për të zbuluar shkakun e lodhjes së tepërt, mjeku do të pyesë për stilin e jetesës dhe për ilaçet që përdorni. Do të kryejë edhe një ekzaminim fizik. Mund të kërkohen analiza laboratorike të gjakut dhe urinës për të kontrolluar nivele të caktuara. Mund të kërkohet edhe një test shtatzënie.

Mjeku do të trajtojë ose do të ndihmojë në menaxhimin e gjendjes që shkakton lodhjen. Sipas gjendjes shëndetësore, trajtimi mund të përfshijë ilaçe, ushtrime fizike ose terapi. Nëse një ilaç është shkaku, mjeku mund të rekomandojë ndërprerjen ose zëvendësimin e tij.

Si mund të lehtësohet ose zhduket lodhja?

Nëse nuk ka ndonjë shkak mjekësor, ndryshimet në stilin e jetesës mund të përmirësojnë simptomat. Ja disa masa:

• Praktikimi i zakoneve të mira të gjumit: Synoni 7-9 orë gjumë çdo natë. Shmangni kafeinën, pajisjet elektronike dhe aktivitetin fizik para gjumit. Mbani një orar të rregullt gjumi.
• Shmangni alkoolin dhe drogat: Mos përdorni substanca të paligjshme dhe konsumoni alkool me maturi.
• Ushqehuni shëndetshëm: Një dietë e balancuar dhe hidratimi i mirë ndihmojnë trupin të funksionojë më mirë.
• Menaxhoni stresin: Praktikoni joga, meditim dhe aktivitet fizik të rregullt për të reduktuar stresin dhe për të rritur energjinë.
• Vizitoni një mjek: Përjashtoni infeksionet, sëmundjet, mungesat e vitaminave dhe ilaçet si shkaktarë të lodhjes.
• Ushtrohuni rregullisht: Edhe pse mund të duket kundër-intuitive, aktiviteti fizik i rregullt rrit energjinë. Por mos e teproni – flisni me mjekun tuaj për të përcaktuar çfarë është më e përshtatshme për ju.
• Arrini dhe ruani një peshë të shëndetshme: Diskutoni me mjekun tuaj për peshën ideale dhe përpiquni të qëndroni brenda atij kufiri.

Kur duhet të kontaktoni një mjek për lodhjen?

Ndjenja e lodhjes herë pas here është normale. Shumë njerëz përjetojnë lodhje të përkohshme për shkak të sëmundjes, çrregullimeve të gjumit, udhëtimeve, ndryshimeve në dietë ose në ilaçe. Por nëse ndiheni gjithmonë të lodhur, duhet të flisni me një mjek.

Kontaktoni një mjek nëse:

• Lodhja zgjat më shumë se disa ditë
• Keni vështirësi për të shkuar në punë ose për të kryer aktivitete të përditshme
• Nuk ka një shkak të qartë (si një sëmundje e re)
• Shfaqet papritur
• Jeni mbi 65 vjeç
• Po humbni peshë

Kërkoni ndihmë mjekësore menjëherë nëse, përveç lodhjes, keni edhe:

• Vështirësi në frymëmarrje ose dhimbje në gjoks, krah ose shpinë
• Rrahje të çrregullta, shumë të shpejta ose shumë të ngadalta të zemrës
• Dhimbje koke ose probleme me shikimin (veçanërisht nëse koka është goditur kohët e fundit)
• Nauze, të vjella ose dhimbje barku
• Dobësi muskulore
• Mendime për të dëmtuar veten ose të tjerët

Të gjithë ndiejnë lodhje ndonjëherë, por lodhja e tepërt mund ta bëjë të vështirë zgjimin në mëngjes dhe përballimin e ditës. Shumë faktorë – përfshirë gjendjet shëndetësore, ilaçet dhe zakonet e jetesës – mund të kontribuojnë në këtë gjendje. Nëse ndiheni të rraskapitur për më shumë se disa ditë, kontaktoni një profesionist shëndetësor. Mjekët mund të ndihmojnë në identifikimin dhe trajtimin ose menaxhimin e shkakut themelor të lodhjes suaj.