Психологические последствия землетрясения

  • Дом
  • Психологические последствия землетрясения

В нашей статье, озаглавленной «Психологические последствия землетрясения», мы объясним некоторые важные моменты, которые, как мы надеемся, будут профилактикой, учитывая передачу травм из поколения в поколение. Мы будем говорить о ситуации, которая складывается из субъективности каждого человека на фоне стихийных бедствий, которая происходит неожиданно и в которой люди находятся в тесном контакте с чувством неуверенности, и вызывают самые противоположные эмоции и реакции. Следует знать, что все это «нормальные реакции на ненормальные ситуации».

Каковы нормальные психологические реакции в ситуациях, подобных землетрясению?

• Трудность о воспоминании части травматического события.

• Ощущение, будто заново переживаешь образы и звуки травматического события.

• Беспокойство по поводу повторного переживания травматического события.

• Чувствительность к слабым раздражителям. Возможно, звук проезжающей машины, порыв ветра могут вызвать у людей опасение, что событие происходит снова.

• Ощущение необходимости постоянно быть начеку, например боязнь остаться одной(ому) в любом окружении, боязнь остаться одной(ому) в детской комнате.

• Чувство сильных эмоций, таких как страх, гнев, ужас, беспомощность, безнадежность, вина и стыд.

• Приступы плача или неспособность что-либо чувствовать.

• Потливость, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, проблемы со сном (повышенная или сниженная потребность во сне, трудности с глубоким сном, неспособность заснуть вечером, неспособность проснуться утром или чувство вины за то, что не могу заснуть), проблемы с питанием (повышенный или пониженный аппетит или чувство вины за то, что не в состоянии есть), мышечное напряжение, стискивание зубов и челюстей, соматические симптомы в определенных областях тела, чувство, будто вас снова трясет, и головокружение.

• Трудность сосредоточиться на основных повседневных задачах.

Каким должен быть подход к людям, которые переживают/пережили психологическую травму?

Мы часто слышим, как выжившие после землетрясения часто повторяют следующее: «Как я могу не вытащить его/её из-под обломков?», «Как я мог не спасти его/её?», «Я выжил(а), но не смог(ла) спаси его», «Я плохой и эгоистичный человек». Очень часто что в таких ситуациях, люди чувствуют себя «виновными» и чувствуют «стыд», хотя знают, что у них не хватит сил на людей находящихся под завалами. Важно избавить выживших от таких нереалистичных мыслей и убеждений и предоставить им возможность выразить свои чувства и поделиться своими мыслями.

Не следует забывать, что каждый человек уникален и пытается исцелить свое горе, потерю и травму различными реакциями. Кто-то плачет, кто-то молчит, кто-то в шоке, а кто-то после шока уходит в отрицание. После отрицания следуют чувства гнева и беспомощности. Наличие этих различий естественно. Даже если кажется, что человеку все равно, ему не все равно. Он просто еще не готов столкнуться с этой травмой.

Соблюдение режима очень важно. Косвенное воздействие землетрясений (телевидение, социальные сети) повысит эффективность действий. Возможно, прогулка, выполнение некоторых домашних дел активизирует мозг и подготовит его к планированию. Если вы непосредственно пережили землетрясение, и даже если вы в гостях у родственников, рутина пойдет вам на пользу. Вы даже можете создать новую рутину, если хотите. Таким образом, ваш мозг будет находиться в знакомых ситуациях и чувствовать себя в безопасности.

«Я постоянно настороже, очень устал(а), думаю о плохих возможных ситуациях. Когда я вернусь к своей прежней жизни?» Пусть этот вопрос вас не беспокоит. Это естественная часть нашей психики, что механизм самосохранения работает с такой интенсивностью во время процесса.

Отношения — самое эффективное исцеление. Очень ценно уметь слышать нужды и чувства своих близких. Человек может обратиться в интроверта после травматического события, может не захотеть говорить и может испытывать трудности с описанием чувств, которые он или она испытал(а). В этой ситуации ему необходимо услышать: «Я готов выслушать, когда захочешь. Даже если ты не хочешь рассказывать. Я могу просто посидеть здесь с тобой». Другой важный подход — попытаться поддержать свои физические потребности, если человек не предпочитает разговаривать. Например, быть рядом, если человеку нужно пойти в лечебное учреждение, и быть помощником, если он игнорирует свою личную заботу. Все эти предложения можно разнообразить, оценив состояние вашего близкого.

Как следует обращаться с детьми после психологической травмы?

В то время как даже взрослым трудно понять и выразить эмоцию, эта ситуация становится более сложной для детей. Основными важными моментами, которые могут поддержать этот процесс:

• Это был бы самый здоровый способ идентифицировать и рассматривать детей как тех, кто непосредственно подвергается воздействию землетрясения, и тех, кто подвергается косвенному воздействию. Если ребенок пережил землетрясение, он должен иметь возможность поделиться своими чувствами, поговорив со своими родителями или кем-то, кому он доверяет. Для того чтобы снять тревогу и страх, следует составить планы на будущее. Например, подготовить аварийно-спасательный сумку, принять меры для обеспечения  безопасности дома, вместе пойти на благотворительность, отправить то, что они хотят, или написать письмо детям в другом регионе.

• Дети до 12 лет испытывают трудности с пониманием абстрактных понятий. По этой причине опыт должен быть пересказан ясно и конкретно и объяснен с научной точки зрения. Дети, косвенно подверженные происшествию, питаются чувствами семьи независимо от возраста. Здесь фактором, определяющим чувства и мысли ребенка, являются родители. «Мои мама и папа расстроены, но они не сломлены. Тогда я смогу поделиться с ними своей печалью. Думаю, что мои чувства их не ранят» — это почти спасительный шаг для ребенка. Кроме того, ребенок должен получить ответы на все вопросы от человека, которому он доверяет, а не от СМИ. Если у вас нет ответа на вопрос ребенка вы можете сказать: «Я не знаю ответа на этот вопрос, но я поищу его для тебя. Давай думать и исследовать вместе».

• Спрашивая ребенка об эмоциях, которые он испытывает, помогая ему определить их и позволяя ему выразить их, вы снизите остроту переживаемой им эмоции. Чрезвычайно важно определить, что беспокоит ребенка. Если родители или другой доверенный взрослый исправит их опасения, убеждение в том, что «я в опасности», превратится в убеждение «теперь я в безопасности».

• К 6 годам дети могут легче выражать свои мысли. Но слова успокаивают и исцеляют детей всех возрастов, даже младенцев в утробе матери.

• Дети до 12 лет могут видеть причину негативного события в семье как свою собственную. Они могут подумать так: «Мои родители не поссорились бы, если бы я не вел себя плохо». По этой причине ребенку следует сказать, что ситуация не имеет отношения к нему. Очень важно проверить, есть ли у ребенка такое восприятие.

• Если родители ребенка госпитализированы или если ребенок потерял родителя, они должны быть со взрослыми, которым они могут максимально доверять. В этот момент, отвечая на некоторые из его вопросов, контактный разговор и объятия помогут успокоить тревогу и страхи. Будьте открытыми и честными, отвечая на вопросы ребенка. Возраст — очень важный фактор в выражении концепции смерти. Если ребенку еще нет 12 лет, печальную новость следует сообщить конкретно. Эту печальную новость должен сообщить ребенку не какой-либо специалист или чиновник, а другой взрослый, которому он доверяет, и заранее убедиться, что ребенок здоров во всех отношениях. «Я должен рассказать вам о ситуации, о которой тяжело и грустно рассказывать, и эта новость для меня тоже очень тяжелая. Твоя мама/папа умерла. Следует использовать четкие выражения, такие как «Его больше нет в живых». Еще один важный момент, слово «смерть» следует особо подчеркнуть. Есть вероятность, что они могут нести веру в то, что они вернутся. Также важен ответ на вопрос «Должна ли на похороны ехать мать/отец или родственник?». Вне зависимости от возраста решение следует принимать, спросив ребенка, но ребенок точно не должен видеть погребальную часть.

• Ребенку не следует показывать изображения травматического события, такого как землетрясение, по телевидению или в социальных сетях. Если ваш ребенок каким-то образом видел эти травмирующие снимки, будет полезно показать людей, которые были спасены.

• Если вы заметили, что вашему ребенку трудно выражать свои эмоции, вы можете использовать искусство, которое является лучшим способом выражения эмоций. Благодаря рисованию, музыке и игре все заблокированные эмоции могут выйти наружу. Игра – одно из лучших средств самовыражения для детей. Необходимо создать пространство для игр ребенка. Благодаря этим методам вы можете заметить, через что проходит ваш ребенок. Вы не должны мешать игре, рисованию или музыке ребенка, а также не должны вносить исправления. Потому что ребенок создает именно то, что ему нужно для исцеления и создания смысла. Такое поведение, как звук машины скорой помощи и многочасовой бег, выражение гнева ударами по ударному музыкальному инструменту, не следует считать ненормальным.

Настроение взрослых после психологической травмы распространяется на ребенка

Важно, чтобы чувства, мысли и вопросы ребенка раскрывались как можно раньше. Что еще более важно, это эмоции и мысли, с которыми взрослые переживают этот процесс. Если воспитатель (мать, отец или другой взрослый, с которым устанавливаются доверительные отношения) не проявит спокойного отношения при объяснении ситуации ребенку, ребенок почувствует тревогу взрослого, ему будет трудно успокоиться, найти смысл и разобраться в чувствах.  Поэтому, если у взрослых возникают трудности с регулированием собственных эмоций, им будет полезно самим получить психологическую поддержку.

Когда я должен получить психологическую поддержку?

Если жалобы сохраняются или усиливаются в течение 1-2 месяцев после травматического события, было бы полезно как можно скорее обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, специализирующемуся на травмах.

 

The #1 medical tourism platform