Почему возникают спортивные травмы? Каковы их симптомы? Как они лечатся?

Что такое спортивная травма?

Спортивные травмы — это виды повреждений, которые часто возникают во время занятий спортом или выполнения физических упражнений. Физическая активность важна для общего здоровья и помогает укреплять кости и мышцы (опорно-двигательную систему). Однако физические нагрузки также повышают риск повреждения костей, мышц и других мягких тканей. Несчастные случаи, чрезмерные тренировки и контактные виды спорта могут привести к спортивным травмам.

Спортивные травмы могут возникнуть внезапно или развиваться постепенно. Острые травмы возникают вследствие внезапного воздействия чрезмерной силы. Повторяющиеся перегрузочные травмы развиваются из-за многократного чрезмерного использования определенной части тела. Любая травма может стать хронической (длительной), если она не заживает должным образом. Многие спортивные травмы при правильном уходе могут зажить в домашних условиях, однако желательно, чтобы травму оценил специалист по спортивной медицине.

Какие виды спортивных травм встречаются наиболее часто?

К наиболее распространенным видам спортивных травм относятся:

• Переломы костей: внезапная сила, воздействующая на кость, может привести к ее трещине или перелому, например при падении, столкновении или резком скручивании. Хроническая нагрузка на кость может стать причиной стрессового перелома или перелома зоны роста.
• Бурсит: бурсит — это разновидность повторяющейся перегрузочной травмы, поражающей бурсы. Бурсы представляют собой мягкие ткани, которые обеспечивают амортизацию и поглощение ударов между костями и другими тканями.
• Сотрясение мозга: сотрясение является травмой мозга, которая возникает после удара по голове, когда мозг резко смещается внутри черепа. Контактные виды спорта могут приводить к сотрясениям мозга.
• Контузии: контузии — это ушибы, возникающие вследствие кровоизлияния под кожу. Обычные ушибы являются поверхностными повреждениями. Однако контузии мышц или костей могут быть более серьезными.
• Вывихи суставов: возникают, когда конец кости с силой выходит из своего нормального положения в суставе. Например, если головка плечевой кости выходит из суставной впадины, это считается вывихом плеча.
• Растяжения мышц: растяжение мышцы возникает при ее чрезмерном растяжении и повреждении. Большинство растяжений являются легкими, однако при тяжелой травме мышца может полностью разорваться.
• Растяжения связок: растяжение связок возникает при их чрезмерном растяжении или разрыве. Связки — это плотные соединительнотканные структуры, соединяющие кости между собой и стабилизирующие суставы. Такие повреждения могут быть как легкими, так и серьезными.
• Тендинит: тендинит — это повторяющаяся перегрузочная травма, поражающая сухожилие. Она развивается вследствие повторяющихся движений и нагрузок. Сухожилия представляют собой соединительные ткани, которые соединяют мышцы с костями.

Какие части тела чаще всего травмируются при занятиях спортом?

Некоторые части тела во время определенных видов спорта испытывают большую нагрузку, чем другие. Поскольку физическая активность в значительной степени связана с движением суставов, именно суставы и поддерживающие их ткани часто получают наибольшую нагрузку и чаще травмируются.

К наиболее часто повреждаемым областям относятся:

• Ахиллово сухожилие: толстое сухожилие, соединяющее мышцы голени с пяточной костью. Перегрузка этого сухожилия может привести к ахилловому тендиниту или его разрыву.
• Запястье: запястье включает три сустава, кости, хрящи, связки, мышцы и сухожилия. К распространенным травмам относятся растяжения связок и переломы запястья.
• Локтевой сустав: локоть подвержен перегрузочным травмам вследствие повторяющихся движений во время занятий спортом. Два распространенных примера — «локоть теннисиста» и «локоть гольфиста». Также может возникнуть бурсит локтевого сустава.
• Голова: согласно CDC (Центрам по контролю и профилактике заболеваний), менее 2 из 10 спортивных травм приходится на повреждения головы. Большинство из них являются незначительными травмами, такими как носовое кровотечение или потеря зуба, однако к ним также относятся сотрясения мозга.
• Коленный сустав: коленный сустав содержит несколько связок, которые могут подвергаться растяжению или разрыву. Например, возможны повреждения передней крестообразной связки (ПКС) и задней крестообразной связки (ЗКС). К другим распространенным травмам колена относятся тендинит надколенника и синдром «колена бегуна».
• Мышцы ног: растяжения мышц ног встречаются часто. К ним относятся повреждения мышц паховой области и задней поверхности бедра (хамстрингов). «Шинсплинт» (боль в области голени, или синдром медиального тибиального напряжения) — распространенная травма среди бегунов.
• Плечевой сустав: повреждения, разрывы и тендинит вращательной манжеты плеча иногда называют «плечом пловца». Другие травмы плеча включают переломы и вывихи.

Каковы распространенные симптомы спортивных травм?

Обычно спортивную травму нетрудно заметить. Чаще всего она становится очевидной непосредственно во время занятий спортом или физических упражнений. Человек может почувствовать боль при выполнении определенного движения. Также могут возникнуть другие признаки травмы.

Распространенные симптомы включают:

• Боль в мышцах или костях (скелетно-мышечная боль).
• Видимые синяки, изменение цвета кожи или отек.
• Изменение нормального положения кости или сустава (деформация).
• Затруднение при движении поврежденной частью тела или невозможность опереться на нее.

Каковы причины спортивных травм?

Наиболее распространенными причинами спортивных травм являются:

• Падения, которые, согласно CDC, составляют более четверти всех спортивных травм.
• Слишком интенсивные или продолжительные тренировки (чрезмерная нагрузка).
• Прямой удар, удар спортивным инвентарем или столкновение с другим игроком.

Каковы факторы риска спортивных травм?

Спортивные травмы часто происходят случайно, а несчастные случаи обычно непредсказуемы. Однако некоторые факторы могут повышать риск получения травмы.

К ним относятся:

• Использование неподходящего оборудования или отсутствие защитного снаряжения.
• Отсутствие правильной разминки или растяжки перед физической активностью.
• Начало занятий спортом с интенсивностью, к которой организм еще не привык.
• Занятия агрессивными контактными видами спорта, например американским футболом.

Как диагностируются спортивные травмы?

Для диагностики спортивной травмы врач начинает с физикального обследования и изучения медицинского анамнеза. Врач выясняет, что произошло в момент получения травмы и какие симптомы возникли. Также оценивается, как двигается поврежденная часть тела и какие ощущения возникают при ее прикосновении.

В зависимости от характера травмы может потребоваться визуализация поврежденных костей или тканей.

Для этого используются следующие методы диагностики:

• Рентгенография.
• Компьютерная томография (КТ).
• Магнитно-резонансная томография (МРТ).

Как лечатся спортивные травмы?

При получении спортивной травмы для немедленного облегчения симптомов может применяться метод RICE. Название RICE образовано от английских слов, означающих покой, лед, компрессию и возвышенное положение конечности.

Иногда родители, сотрудники школы или медицинский персонал спортивной команды могут применить метод RICE непосредственно на спортивной площадке до осмотра врача. Это может помочь уменьшить боль и отек в острой фазе травмы. Однако в дальнейшем может потребоваться другое лечение.

Многие спортивные травмы могут зажить в домашних условиях, однако важно получить рекомендации врача относительно дальнейшего лечения. Более серьезные спортивные травмы могут потребовать специализированной медицинской помощи, например:

• Обезболивание: могут потребоваться безрецептурные или рецептурные обезболивающие препараты.
• Закрытая репозиция: врачу может потребоваться вернуть вывихнутый сустав в правильное положение.
• Хирургическое вмешательство: например, операция может потребоваться для восстановления разрыва или лечения перелома.
• Гипсовая повязка или шина: могут использоваться для фиксации поврежденных тканей и поддержания их в правильном положении.

После периода отдыха поврежденной области необходимо постепенно вернуть силу и гибкость. Это является этапом реабилитации. Врач даст рекомендации относительно того, когда и каким образом можно начинать снова двигать поврежденной частью тела. При необходимости пациент может быть направлен к физиотерапевту для составления специальной программы упражнений.

Практически любая спортивная травма может получить пользу от правильно организованной физиотерапии.

Когда при спортивной травме следует обратиться за медицинской помощью?

При возникновении сомнений консультация квалифицированного врача по поводу травмы никогда не будет лишней. Повторяющиеся перегрузочные травмы, например тендинит, иногда трудно распознать самостоятельно до обращения к врачу. Если симптомы невозможно связать с конкретным событием, человек может не заметить, что получил травму.

С другой стороны, при острой травме не всегда удается сразу понять, насколько она серьезна.

Следует обратить внимание на следующие признаки:

• Сильная боль, которая не проходит.
• Значительное кровотечение, выраженные синяки или сильный отек.
• Явная деформация, например изменение нормального положения костей.
• Невозможность двигать поврежденной частью тела или использовать ее.

Чего ожидать после спортивной травмы?

Прогноз после спортивной травмы зависит от ее типа и степени тяжести. Большинство спортивных травм являются легкими и заживают в течение периода от нескольких дней до нескольких недель.

Другие травмы могут потребовать медицинского вмешательства или хирургического лечения, а восстановление может занимать несколько месяцев.

На процесс выздоровления также влияет то, насколько правильно осуществляется уход за травмой в домашних условиях. Слишком раннее возвращение к физической активности может нарушить процесс восстановления. В то же время недостаточная двигательная активность также может замедлить восстановление.

Какие вопросы следует задать врачу о спортивной травме?

Полезно задать врачу следующие вопросы:

• Как правильно контролировать боль?
• Как долго мне необходимо соблюдать покой и когда можно начинать двигать поврежденной областью?
• Какие упражнения следует выполнять во время реабилитации?
• Когда я смогу вернуться к занятиям спортом или другой интенсивной физической активности?
• Как мне следует ухаживать за поврежденной областью после возвращения к занятиям спортом?

Как предотвратить спортивные травмы?

Не все травмы можно предотвратить, однако существуют практические меры, которые помогают снизить риск их возникновения:

• Получить необходимые знания: перед началом нового вида активности следует изучить и применять безопасные техники выполнения упражнений.
• Использовать экипировку: необходимо использовать подходящее защитное оборудование и снаряжение для предотвращения травм.
• Начинать постепенно: перед физической активностью следует проводить разминку и растяжку. Интенсивность тренировок необходимо увеличивать постепенно.
• Поддерживать физическую форму: регулярные занятия фитнесом помогают подготовить организм к различным видам спорта.
• Разнообразить тренировки: рекомендуется использовать кросс-тренинг и менять программу тренировок. Не следует заниматься одним и тем же видом спорта с одинаковой интенсивностью круглый год.
• Знать свои пределы: необходимо давать организму достаточно времени для отдыха и восстановления и не подвергать его чрезмерным нагрузкам.

Спортивные травмы встречаются часто, однако большинство из них являются легкими и хорошо поддаются лечению. Правильная техника тренировок и соответствующая подготовка помогают снизить риск травм.

Несмотря на это, несчастные случаи все равно могут произойти. Однако пользу активного образа жизни для здоровья обычно можно считать значительно превышающей связанные с ним риски. Травма и последующий процесс восстановления могут помочь человеку лучше понять возможности своего организма, уважать его пределы и осознать его удивительную способность к восстановлению.