في مقالنا بعنوان "ما هي مرحلة ما بعد انقطاع الطمث؟ ما هي أعراضها؟ وكيف تُعالج؟"، سنتناول تفاصيل هذا الموضوع. مرحلة ما بعد انقطاع الطمث هي الفترة التي تلي مرور 12 شهرًا دون نزول الدورة الشهرية. وتستمر هذه الحالة مدى الحياة. خلال هذه المرحلة، تخف أعراض انقطاع الطمث، مثل الهبات الساخنة، أو تختفي تمامًا. وتواجه النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث خطرًا متزايدًا للإصابة بهشاشة العظام وأمراض القلب. ويمكن للأدوية أو اتباع نمط حياة صحي أن يقلل من المخاطر المرتبطة بهذه الحالات. ما هي مرحلة ما بعد انقطاع الطمث؟
مرحلة ما بعد انقطاع الطمث هي الفترة التي تلي انقطاع الطمث. في هذه المرحلة، لا تأتي الدورة الشهرية لأكثر من عام. في هذه المرحلة، تكون سنوات الإنجاب قد انتهت، ولم يعد يحدث التبويض (إطلاق البويضة). وقد تخف أعراض انقطاع الطمث المزعجة، مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي، أو تختفي تمامًا في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث. تزداد احتمالية إصابة النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث بأمراض مثل هشاشة العظام، لأن الجسم ينتج كمية قليلة جدًا من هرمون الإستروجين، وهو هرمون ضروري لصحة العظام
كم تدوم مرحلة ما بعد انقطاع الطمث؟
بمجرد بدء هذه المرحلة، تستمر مدى الحياة. تبقى مستويات الهرمونات منخفضة، ولا تحدث الدورة الشهرية. يتوقف المبيضان عن إطلاق البويضات، وبالتالي يصبح الحمل غير ممكن
ما هو سن ما بعد انقطاع الطمث؟
لا يوجد سن محدد لانقطاع الطمث. إذا لم تحدث الدورة الشهرية لأكثر من عام، يُعتبر انقطاع الطمث قد بدأ بغض النظر عن العمر. في المتوسط، يحدث هذا في سن 52 عامًا تقريبًا
ما هي أعراض ما بعد انقطاع الطمث؟
تعاني العديد من النساء من أعراض متبقية من انقطاع الطمث خلال مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، ولكن عادةً ما تكون هذه الأعراض أقل حدة. تعود الأعراض المتبقية إلى انخفاض مستويات الهرمونات التناسلية. لا تعاني بعض النساء من أي أعراض على الإطلاق خلال هذه المرحلة. في حال وجود أعراض، فإن أكثرها شيوعًا هي
الهبات الساخنة والتعرق الليلي
الهبات الساخنة والتعرق الليلي. جفاف المهبل وألم أثناء الجماع
الاكتئاب
تغيرات في الرغبة الجنسية (انخفاض الشهوة الجنسية)
الأرق
جفاف الجلد
تغيرات في الوزن
تساقط الشعر
سلس البول
إذا تفاقمت الأعراض أو أثرت على الحياة اليومية، يُنصح باستشارة الطبيب. قد تُطلب فحوصات لاستبعاد الأسباب الأخرى
هل تحدث الهبات الساخنة بعد انقطاع الطمث؟
لا تزال بعض النساء يعانين من الهبات الساخنة في السنوات التي تلي انقطاع الطمث. انخفاض مستويات هرمون الإستروجين يُسبب الهبات الساخنة بعد انقطاع الطمث. إذا كانت الهبات الساخنة مزعجة أو ازدادت حدتها، يُنصح باستشارة الطبيب. يمكن للطبيب المساعدة في استبعاد الأسباب الأخرى
لماذا يحدث نزيف ما بعد انقطاع الطمث؟
لا يُعدّ النزيف المهبلي بعد انقطاع الطمث أثرًا طبيعيًا لانخفاض مستويات الهرمونات. في بعض الحالات، قد يُسبب جفاف المهبل نزيفًا خفيفًا أو تنقيطًا بعد الجماع. وفي حالات أخرى، قد يُشير إلى حالة مرضية مثل تضخم بطانة الرحم، أو الأورام الليفية الرحمية، أو التهاب بطانة الرحم، أو السرطان. إذا كنتِ تُعانين من نزيف ما بعد انقطاع الطمث، عليكِ استشارة طبيبكِ
هل توجد أي مضاعفات صحية بعد انقطاع الطمث؟
تُصبح النساء بعد انقطاع الطمث أكثر عرضةً للإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام، وأمراض القلب والأوعية الدموية، ومتلازمة انقطاع الطمث البولية التناسلية (المعروفة سابقًا بضمور المهبل). هشاشة العظام
تفقد كثافة العظام بسرعة أكبر بعد انقطاع الطمث بسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين. قد يفقد الجسم 25% أو أكثر من كثافة العظام بعد انقطاع الطمث (حوالي 1% إلى 2% سنويًا). يُؤدي فقدان الكثير من كثافة العظام إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. يُستخدم اختبار كثافة المعادن في العظام، المعروف أيضًا باسم قياس كثافة العظام، لمعرفة كمية الكالسيوم في العظام. يساعد هذا الاختبار في الكشف عن هشاشة العظام ونقص كثافة العظام
ما الذي يُمكن فعله للوقاية من هشاشة العظام؟
لا يُمكن الوقاية من هشاشة العظام بشكل كامل، ولكن يُمكن اتخاذ خطوات لتقوية العظام. يُمكن زيادة تناول الكالسيوم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الجبن والزبادي والسبانخ والحبوب المدعمة. كما يُمكن أن يُساعد تناول مكملات الكالسيوم. يُعد تناول مكملات فيتامين د ضروريًا أيضًا لبعض الأشخاص لأنه يُساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم
أمراض القلب والأوعية الدموية
قبل انقطاع الطمث، يُساعد هرمون الإستروجين الذي يُفرزه الجسم على الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبة القلبية وأمراض القلب والسكتة الدماغية. يزداد خطر الإصابة بهذه الأمراض بعد انقطاع الطمث. من الشائع أيضًا أن تُصبح النساء بعد انقطاع الطمث أكثر خمولًا، مما يُساهم في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم
ما الذي يُمكن فعله للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية بعد انقطاع الطمث؟
أفضل الطرق للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية هي تناول الأطعمة الصحية والمغذية، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتجنب منتجات التبغ. كما أن السيطرة على الأمراض المزمنة مثل ارتفاع الكوليسترول والسكري وارتفاع ضغط الدم ضرورية لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
ما هي متلازمة انقطاع الطمث البولية التناسلية؟
يؤدي انخفاض مستويات هرمون الإستروجين إلى ترقق أنسجة المهبل وجفافها. قد تعاني النساء بعد انقطاع الطمث من جفاف المهبل لسنوات بعد آخر دورة شهرية. يمكن أن تساعد المزلقات المهبلية في تخفيف الانزعاج. كما يمكن أن يساعد استخدام المزلقات والكريمات الموضعية أو الخضوع للعلاج بالليزر للمهبل في علاج جفاف المهبل. يمكن أن يؤثر انخفاض مستويات هرمون الإستروجين أيضًا على مجرى البول والمثانة ويسبب سلس البول. إذا عانت المرأة من جفاف المهبل، أو ألم أثناء الجماع، أو سلس البول غير المنضبط، فيجب عليها استشارة الطبيب
ما هي مشاكل الصحة النفسية التي قد تحدث بعد انقطاع الطمث؟
قد تعاني النساء بعد انقطاع الطمث من العصبية والقلق والاكتئاب. قد تُسبب أمورٌ مثل التوتر، والتوتر الجنسي، أو غيرها من تحديات الحياة، اضطراباتٍ نفسية. من الطبيعي أن تشعر بالحنين إلى أيام شبابك أو بالحزن على سنوات الإنجاب. كما أن مستويات الهرمونات قد تؤثر على المزاج. التحدث عن مشاعرك مع معالج نفسي أو مستشار قد يُساعدك على التأقلم مع هذه المرحلة الجديدة من الحياة
كيف تعرفين أنكِ دخلتِ مرحلة ما بعد انقطاع الطمث؟
يستطيع الطبيب تحديد ما إذا كنتِ قد دخلتِ مرحلة ما بعد انقطاع الطمث بناءً على الأعراض ومدة انقطاع الدورة الشهرية. في بعض الحالات، قد يأخذ الطبيب عينة دم ويفحص مستويات الهرمونات للتأكد من دخولكِ مرحلة انقطاع الطمث. من المهم أن تتذكري أنه إذا لم تأتِكِ الدورة الشهرية لأكثر من عام، فلا يُعتبر انقطاع الطمث قد انتهى
ما هي الأدوية المستخدمة لعلاج أعراض ما بعد انقطاع الطمث؟
يُعد العلاج الهرموني الخيار الأكثر فعالية. عادةً ما يوصي الأطباء بالعلاج الهرموني للنساء اللواتي لم يمضِ على انقطاع الطمث لديهن أكثر من عشر سنوات أو أقل من 60 عامًا. هناك مخاطر صحية محتملة مرتبطة بالعلاج الهرموني، تشمل مخاطر مثل الجلطات الدموية، وسرطان الثدي، والسكتة الدماغية. تعتمد هذه المخاطر على الجرعة وعوامل الخطر الفردية
قد يصف الطبيب بعض الأدوية للمساعدة في إدارة أعراض ما بعد انقطاع الطمث، ومنها
مضادات الاكتئاب لعلاج تقلبات المزاج، والاكتئاب، والهبات الساخنة
مضادات الاكتئاب لعلاج تقلبات المزاج، والاكتئاب، والهبات الساخنة. كريمات مهبلية لتخفيف الألم أثناء الجماع وجفاف المهبل. غابابنتين أو فيزولينتانت لتخفيف الهبات الساخنة
أوكسيبوتينين لعلاج الهبات الساخنة
كيفية التعامل مع أعراض ما بعد انقطاع الطمث؟
يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة أو التعديلات المنزلية أن تساعد في إدارة أعراض ما بعد انقطاع الطمث. وتشمل هذه التغييرات
استخدام المزلقات المهبلية أثناء الجماع يُحسّن العلاقة الزوجية. كما أن ترطيب المهبل يُساعد في التخفيف من الجفاف والألم
ممارسة الرياضة بانتظام، أو اليوغا، أو رفع الأثقال تُقوّي العظام والعضلات. كما تُساعد في الحفاظ على وزن صحي وتُقلّل من خطر الإصابة بالاكتئاب
تناول وجبات صحية ومتوازنة. يجب أن تُشكّل الفواكه والخضراوات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة الجزء الأكبر من النظام الغذائي. يجب تجنّب الإفراط في تناول الملح أو السكر، والحدّ من استهلاك الكحول
يُساعد الحفاظ على وزن صحي في إدارة الأعراض المتبقية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وغيرها من الحالات
يُساعد الحفاظ على وزن صحي في إدارة الأعراض المتبقية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وغيرها من الأمراض. يمكن أن يوفر الحفاظ على النشاط الاجتماعي، من خلال الانضمام إلى نوادي مختلفة، أو التطوع، أو الخروج مع الأصدقاء، الدعم العاطفي اللازم. كما يمكن أن يساعد التأمل أو ممارسة أنشطة أخرى تبعث على الاسترخاء في التغلب على الاكتئاب والأعراض الجانبية الأخرى لانقطاع الطمث
هل يمكن الحمل بعد انقطاع الطمث؟
إذا لم تأتِكِ الدورة الشهرية لأكثر من عام، فإن فرص الحمل ضئيلة. إذا كنتِ لا ترغبين في الحمل، فعليكِ الاستمرار في استخدام وسائل منع الحمل حتى يؤكد طبيبكِ عدم حدوث الإباضة وعدم قدرتكِ على الحمل
هل هناك فقدان للرغبة الجنسية بعد انقطاع الطمث؟
لا تفقد جميع النساء الرغبة الجنسية بعد انقطاع الطمث. قد يؤدي جفاف المهبل وعدم الراحة أثناء الجماع إلى تقليل المتعة. يمكن أن يساعد استخدام المزلقات المهبلية في التخفيف من الجفاف. تعاني بعض النساء من انخفاض الرغبة الجنسية بسبب أعراض أخرى مثل الاكتئاب أو التعب. إذا تغيرت مشاعركِ تجاه الجنس، أو إذا كانت هذه الأعراض مزعجة، فعليكِ استشارة الطبيب
متى يجب عليكِ زيارة الطبيب؟
إذا كانت أي من أعراض ما بعد انقطاع الطمث مزعجة أو تعيق حياتك اليومية، فعليكِ استشارة الطبيب لمناقشة العلاجات الممكنة. يمكن للطبيب تأكيد اكتمال انقطاع الطمث ودخولكِ مرحلة ما بعد انقطاع الطمث. من الأسئلة التي قد تطرحينها
هل هذه الأعراض طبيعية للنساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث؟
هل يوجد علاج لأعراضي؟
هل العلاج الهرموني خيارٌ متاح؟
ماذا يمكنني فعله لأشعر بتحسن؟
إذا لاحظتِ أي نزيف مهبلي خلال فترة ما بعد انقطاع الطمث، فعليكِ استشارة الطبيب لاستبعاد أي حالة طبية خطيرة
هل لا تزال فحوصات مسحة عنق الرحم ضرورية بعد انقطاع الطمث؟
على الرغم من توقف الدورة الشهرية، يُنصح بمراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات النسائية الروتينية. قد يشمل ذلك فحص مسحة عنق الرحم، وفحص الحوض، والتصوير الشعاعي للثدي. يجب الاستمرار في تحديد مواعيد الفحوصات الصحية السنوية. نظرًا لزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، غالبًا ما يوصي الأطباء بإجراء فحوصات كثافة العظام. يجب مناقشة عدد مرات المتابعة مع الطبيب بناءً على تاريخك الصحي
هل يعود الجسم إلى وضعه الطبيعي بعد انقطاع الطمث؟
على الرغم من أن الجسم لا يعود إلى حالته قبل انقطاع الطمث، إلا أن العديد من النساء يشعرن بتحسن في أعراض انقطاع الطمث بعد هذه المرحلة. قد تخف حدة الأعراض المزعجة مثل الهبات الساخنة والتعرق وتقلبات المزاج أو تختفي تمامًا. مع ذلك، ليس هذا هو الحال دائمًا، فقد تستمر أعراض انقطاع الطمث لسنوات. إذا كانت هذه الأعراض تُؤثر سلبًا على حياتك، يُنصح باستشارة الطبيب. سيقترح الطبيب حينها خيارات علاجية متنوعة
ما هي المكملات الغذائية المفيدة بعد انقطاع الطمث؟
يُعدّ الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية اللازمة بعد انقطاع الطمث. فهو ضروري لصحة العظام، ويكتسب أهمية خاصة بعد انقطاع الطمث، إذ يُمكن أن يُؤدي انخفاض هرمون الإستروجين إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. كما يُعدّ فيتامين د مهمًا أيضًا لأنه يُساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. مع ذلك، يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب بشأن أي مكملات غذائية تحتاجينها، حيث يُمكنه التوصية بأفضل البدائل بناءً على تاريخك الصحي
يُمثل انقطاع الطمث مرحلةً هامةً في حياة المرأة، ومن الطبيعي أن تشعري بالعديد من المشاعر وتتساءلي عما سيحدث لاحقًا. قد تُواجهكِ تحديات صحية جديدة وفريدة في السنوات التي تلي انقطاع الطمث. قد تختفي بعض أعراض انقطاع الطمث المُزعجة (مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي)، ولكن انخفاض مستويات هرمون الإستروجين يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام وأمراض القلب
من المهم استشارة الطبيب بشأن هذه المرحلة الجديدة من الحياة. لا تنتهي الرعاية النسائية حتى بعد انقطاع الدورة الشهرية. يُصبح تناول الأطعمة الصحية، وممارسة النشاط البدني، والسيطرة على الأمراض المزمنة أكثر أهميةً بعد انقطاع الطمث. ينبغي مناقشة أي أعراض أو مخاوف أو أسئلة مع طبيبك