Что такое усталость?

Сильная усталость мешает вам вставать по утрам и доживать день. Многие состояния и факторы образа жизни могут вызывать усталость. Вы можете облегчить ее, изменив свои привычки. Если причиной вашей усталости является основное заболевание, то врач может помочь вам справиться с ним.

Что такое усталость

Время от времени все люди чувствуют усталость. Усталость означает чувство сильного переутомления. Сильная усталость мешает вставать по утрам, идти на работу, заниматься своими обычными делами и доживать день. Усталость ощущается так, будто у вас непреодолимое желание спать, но вы можете не чувствовать себя отдохнувшим даже после отдыха или сна.

Усталость часто возникает вместе с другими симптомами, такими как:

• Депрессия и отсутствие желания заниматься тем, что вам когда-то нравилось.
• Проблемы с концентрацией внимания или фокусировкой.
• Очень низким уровнем энергии и мотивации.
• Нервозностью, беспокойством и раздражительностью.
• Мышечными болями и слабостью.

Другие симптомы усталости включают в себя:

• Усталость глаз.
• Усталость ног.
• Усталость всего тела.
• Скованность плеч.
• Недомогание (дискомфорт/беспокойство).
• Скука.
• Нетерпение.

Что вызывает усталость

Многие состояния, расстройства, лекарства и факторы образа жизни могут вызывать усталость. Усталость может быть временной или хронической (длиться шесть месяцев или более). Вы можете быстро устранить усталость, изменив свой рацион, лекарства, физические упражнения или привычки сна. Если причиной вашей усталости является основное заболевание, то врач, обычно, может вылечить это заболевание или помочь вам справиться с ним. Причины усталости включают в себя:

Факторы образа жизни

Определенные факторы образа жизни могут способствовать усталости. К этим факторам могут относиться:

• Плохое питание.
• Чрезмерное употребление алкоголя.
• Употребление запрещенных наркотиков.
• Стресс.
• Выгорание.
• Малоподвижный (сидячий) образ жизни.
• Смена часовых поясов.

Нарушения сна

Определенные нарушения сна могут вызывать длительное истощение и сильную усталость. К ним могут относиться:

• Бессонница.
• Апноэ во сне.
• Нарколепсия.
• Расстройство сна при сменной работе.

Рецептурные препараты и методы лечения

Некоторые рецептурные препараты могут вызывать усталость, в том числе:

• Бензодиазепины.
• Седативно-снотворные средства.
• Антипсихотики.
• Анксиолитики.
• Опиоиды.
• Противосудорожные средства.
• Бета-блокаторы.

Другие лекарства и методы лечения

Некоторые другие лекарства и методы лечения могут вызывать усталость, в том числе:

• Безрецептурные препараты, включая антигистаминные препараты.
• Трансплантация костного мозга.
• Химиотерапия.

Какие заболевания вызывают усталость

Усталость является симптомом широкого спектра заболеваний, расстройств и дефицитов, поражающих различные части вашего тела. Сотни заболеваний и расстройств могут привести к усталости. Некоторые из наиболее распространенных причин усталости включают в себя:

Инфекции

Многие инфекции могут вызывать усталость, в том числе:

• Мононуклеоз.
• ВИЧ.
• COVID-19.
• Грипп.
• Пневмония.
• Болезнь Лайма.

Проблемы с сердцем и легкими

Усталость является распространенным симптомом сердечно-сосудистых и легочных заболеваний, таких как:

• Болезнь сердца.
• Синдром постуральной ортостатической тахикардии.
• Хроническая обструктивная болезнь легких.
• Эмфизема.
• Застойная сердечная недостаточность.

Психические заболевания

Усталость, вызванная определенными психическими заболеваниями, может затруднить или сделать невозможной выполнение повседневных дел. К таким состояниям могут относиться:

• Депрессия.
• Тревожность.
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Аутоиммунные расстройства

Усталость является симптомом многих аутоиммунных заболеваний, включая:

• Сахарный диабет 1 типа.
• Волчанку.
• Рассеянный склероз (РАС).
• Миастению.
• Ревматоидный артрит.
• Синдром Шегрена.

Гормональный дисбаланс

Проблемы с эндокринной системой (железами в организме, которые вырабатывают гормоны) могут привести к истощению. Гипотиреоз является распространенной причиной усталости.

Другие хронические заболевания

Определенные хронические заболевания могут вызывать сильную, длительную усталость. К ним относятся:

• Рак.
• Синдром хронической усталости (также называемый миалгическим энцефаломиелитом).
• Фибромиалгия.
• Заболевания почек.
• Диабет 2 типа.

Дефициты

Анемия и другие дефициты витаминов (например, витамина D или витамина B12) часто являются причиной усталости. Обезвоживание может вызывать усталость, поскольку организму требуется много жидкости для функционирования.

Проблемы с весом и расстройства пищевого поведения

Определенные проблемы с весом и расстройства пищевого поведения могут привести к усталости и ряду других симптомов. К ним могут относиться:

• Анорексия.
• Булимия.
• Избыточный вес/ожирение.
• Недостаточный вес.

Как ваш лечащий врач может помочь вам справиться с усталостью

Чтобы выяснить, что вызывает вашу усталость, ваш лечащий врач задаст вам вопросы о вашем образе жизни и принимаемых вами лекарствах. Он также проведет медицинский осмотр. Он может назначить некоторые лабораторные анализы для проверки определенных уровней в крови и моче. Ваш лечащий врач также может назначить тест на беременность.

Чтобы снять у вас усталость, ваш лечащий врач будет лечить заболевание или расстройство, которое ее вызывает. В зависимости от состояния вашего здоровья ваш план лечения может включать в себя комбинацию лекарств, упражнений или терапии. Если вы принимаете лекарство, которое вызывает у вас чувство истощения, поговорите со своим лечащим врачом о рисках и преимуществах прекращения приема этого лекарства или замены его на другое. 

Как вы можете облегчить или снять усталость дома

Если причиной вашей усталости не является заболевание, то изменение образа жизни может облегчить ваши симптомы. Чтобы уменьшить усталость, вы можете:

• Придерживаться правильных привычек сна. Старайтесь спать от семи до девяти часов каждую ночь. Не пейте кофеин, не пользуйтесь электронными устройствами и не занимайтесь спортом непосредственно перед сном. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день.
• Избегать употребления алкоголя и психоактивных веществ. Не употребляйте запрещенные наркотики и употребляйте алкоголь в умеренных количествах, если вообще употребляете.
• Соблюдать здоровую диету. Сбалансированная диета и большое количество воды будут поддерживать ваш организм в тонусе. 
• Управлять стрессом. Йога, осознанность, медитация и регулярные упражнения могут помочь вам снять стресс и получить больше энергии.
• Обратиться к врачу. Запишитесь на прием, чтобы исключить инфекции, заболевания, дефицит витаминов и другие состояния. Вам также следует поговорить со своим врачом о принимаемых вами лекарствах, чтобы узнать, могут ли они вызывать ваши симптомы.
• Чаще заниматься спортом. Регулярные занятия спортом имеют решающее значение для здорового образа жизни. Хотя это может показаться нелогичным, но энергичные упражнения могут помочь вам чувствовать себя более энергичным, как только вы к ним привыкнете. Но помните, что слишком интенсивные занятия спортом могут вызвать усталость, поэтому поговорите со своим врачом о том, что лучше всего подходит для вас.
• Достигнуть и поддерживать здоровый вес. Поговорите со своим врачом о своем идеальном весе и постарайтесь оставаться в этом диапазоне.

Когда вам следует обратиться к врачу по поводу усталости

Время от времени чувствовать усталость - это нормально. Каждый человек время от времени испытывает кратковременную усталость из-за болезни, нарушений сна, путешествий или изменений в диете, приеме лекарств. Но вам следует поговорить с врачом, если вы постоянно чувствуете усталость. Вам также следует обратиться к врачу, если:

• Ваша усталость длится дольше нескольких дней.
• Вам трудно ходить на работу или выполнять повседневные дела.
• У вашей усталости нет четкой причины (например, недавней болезни).
• Она возникает внезапно.
• Вам больше 65 лет.
• Вы также теряете вес.

Усталость может быть признаком серьезного заболевания. Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если у вас усталость наряду с другими симптомами, такими как:

• Одышка или боль в груди, руке или верхней части спины.
• Необычно быстрое (тахикардия) или медленное (брадикардия) сердцебиение.
• Учащенное или нерегулярное сердцебиение (аритмия).
• Головная боль или проблемы со зрением (особенно если вы недавно ударились головой).
• Тошнота, рвота или боль в животе.
• Мышечная слабость.
• Мысли о причинении вреда себе или другим.

У каждого человека время от времени случаются приступы усталости. Многие факторы могут привести к усталости, включая состояние здоровья, лекарства и факторы образа жизни. Если вы чувствуете себя чрезмерно уставшим более нескольких дней, обратитесь к своему лечащему врачу. Он может помочь вам выяснить основную причину вашего состояния и помочь вам лечить или контролировать его.