ما هي أسباب ألم الرسغ؟ وكيف يُعالج؟

في مقالنا بعنوان "ما أسباب ألم الرسغ؟ وكيف يُعالج؟"، سنتناول تفاصيل هذا الموضوع. ألم الرسغ هو أي ألم أو انزعاج يُشعر به في مفصل الرسغ. وعادةً ما يتحسن مع العلاجات المنزلية مثل طريقة  (الراحة، الثلج، الضغط، الرفع) ومسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة طبية. أما الأطباء فيعالجون الآلام الشديدة باستخدام الدعامات والجبائر والحقن والجراحة

ما هو ألم الرسغ؟

ألم الرسغ هو أي ألم أو انزعاج يُشعر به في مفصل الرسغ

الرسغ مفصل معقد يتكون من الأجزاء التالية

العظام (الظنبوب، الشظية، والكاحل)

العضلات

الأعصاب

الأوتار

الأربطة

الأوعية الدموية

قد يحدث ألم الرسغ لأسباب عديدة، من أكثرها شيوعًا الإصابات، والتهاب المفاصل، والتآكل الطبيعي. وبحسب السبب، قد يُشعر بالألم أو التيبس في أي مكان حول الرسغ. وقد يتورم الرسغ وقد لا يتمكن من تحمل الوزن

عادةً ما يتحسن ألم الرسغ بالراحة، والثلج، ومسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة طبية. يعالج الطبيب الإصابات والتهاب المفاصل، وغالبًا لا تكون الجراحة ضرورية لعلاج هذه الحالات

قد تتطلب إصابات الرسغ الخطيرة، وخاصة الكسور، إجراء جراحة. إذا لم يتحسن ألم الرسغ بعد تجربة العلاجات غير الجراحية الأخرى، فقد تكون الجراحة ضرورية. إذا لم يختفِ ألم الرسغ خلال بضعة أيام أو إذا ازداد سوءًا، يجب استشارة الطبيب

ما هي الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الرسغ؟

يُعدّ ألم الرسغ شائعًا جدًا، ويمكن أن تُسبّبه العديد من الإصابات والحالات الصحية

تشمل بعض الإصابات الأكثر شيوعًا التي تُسبّب ألم الرسغ ما يلي

الإصابات الرياضية

التواءات الرسغ

التهاب الأوتار (التهاب وتر الشظية أو التهاب وتر أخيل)

التهاب الجراب

إصابات وتر أخيل (بما في ذلك تمزّق وتر أخيل)

كسور الرسغ

متلازمة النفق الرسغي

متلازمة الجيب الرسغي

انضغاط العصب الربلي

ما الذي يُسبب ألم الكاحل دون إصابة؟

أي حالة صحية تُؤثر على المفاصل قد تُسبب ألمًا في الكاحل. ومن أكثرها شيوعًا

التهاب مفاصل الكاحل والقدم

التهاب المفاصل الروماتويدي

التهاب الفقار اللاصق

الذئبة

القدم المسطحة

تقوس القدم العالي

العدوى التي تُصيب الكاحل أو تنتشر إليه (بما في ذلك التهاب النسيج الخلوي والتهاب العظم والنقي)

كيفية تخفيف ألم الكاحل؟

يجب تجنب ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية الشاقة التي قد تُسبب ضغطًا إضافيًا على الكاحل حتى يُصرّح الطبيب بذلك. يجب تطبيق طريقة  فور الشعور بالألم أو ظهور أي أعراض أخرى

طريقة  مُشتقة من الكلمات الإنجليزية التي تعني الراحة، والثلج، والضغط، والرفع

الراحة (R): يجب تثبيت القدم وتقليل الضغط عليها. الثلج (I): يُوضع الثلج ملفوفًا بمنشفة رقيقة على موضع الإصابة لمدة 20 دقيقة. ج (الضغط): يجب لف إصبع القدم المكسور بضمادة ضاغطة ناعمة قليلاً

هـ (الرفع): يجب إراحة القدم برفعها قليلاً فوق مستوى القلب

إذا استمر الألم لأكثر من بضعة أيام أو لم يتحسن بعد العلاجات المنزلية، يجب استشارة الطبيب. سيقوم الطبيب بتشخيص سبب الألم واقتراح طرق لتخفيفه

تشمل العلاجات الشائعة الأخرى لألم الكاحل ما يلي

الأدوية المضادة للالتهاب: تعمل الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية التي تُصرف بدون وصفة طبية، مثل نابروكسين أو إيبوبروفين، على تخفيف الألم والتورم. قد يصف الطبيب أيضًا أدوية الكورتيكوستيرويد لعلاج الالتهاب

التقويمات أو تعديلات الأحذية: التقويمات هي حشوات للأحذية تدعم القدمين والكاحلين. يمكن تصنيعها خصيصًا أو شراؤها بدون وصفة طبية. قد يلزم تغيير نوع الحذاء المستخدم في بعض الأنشطة

العلاج الطبيعي: يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي تقديم تمارين لزيادة قوة ومرونة الكاحل

التثبيت: قد يلزم استخدام جبيرة أو جبس لتثبيت الكاحل في مكانه وتخفيف الضغط عليه أثناء فترة التعافي. سحب السائل من المفصل: قد يُدخل الطبيب إبرة في الرسغ لإزالة السوائل الزائدة المسببة للتورم

جراحة الرسغ: قد تكون الجراحة ضرورية لإصلاح تمزقات الأوتار أو الأربطة، أو تصحيح الكسور، أو علاج التهاب المفاصل الحاد. غالبًا ما تُجرى جراحة الرسغ باستخدام تنظير مفصل الرسغ طفيف التوغل. وقد يلزم أيضًا دمج عظام الرسغ

كيفية الوقاية من ألم الرسغ؟

لا يمكن دائمًا الوقاية من ألم الرسغ، خاصةً إذا كان ناتجًا عن إصابة غير متوقعة. كما لا يمكن دائمًا الوقاية من التهاب المفاصل وغيره من الحالات الصحية

أفضل طريقة للوقاية من الألم هي توخي الحذر أثناء ممارسة النشاط البدني. أثناء ممارسة الرياضة أو غيرها من الأنشطة البدنية

يجب ارتداء معدات الحماية المناسبة

إذا شعرت بألم في الرسغ أثناء أو بعد النشاط البدني، "لا تتجاهل الألم وتستمر

امنح جسمك وقتًا للراحة والتعافي بعد النشاط البدني المكثف

يجب القيام بتمارين التمدد والإحماء قبل ممارسة الرياضة أو التمارين

يُنصح بالتهدئة والتمدد بعد النشاط البدني. وللحد من خطر الإصابة، يُرجى اتباع نصائح السلامة العامة التالية

يجب أن يكون المنزل ومكان العمل خاليين من الفوضى التي قد تُسبب السقوط

يجب استخدام الأدوات والمعدات المناسبة في المنزل للوصول إلى الأشياء. ويُمنع تسلق الكراسي أو الطاولات أو أسطح العمل

إذا كان المشي صعبًا أو كان خطر السقوط مرتفعًا، فيُنصح باستخدام عصا أو مشاية

كيف تعرف ما إذا كان ألم الرسغ خطيرًا؟

معظم حالات ألم الرسغ تكون خفيفة أو مؤقتة. أما الألم الشديد في الرسغ فيتطلب تشخيصًا وعلاجًا فوريًا من الطبيب

إذا كان ألم الرسغ مستمرًا أو شديدًا لدرجة تعيق ممارسة الأنشطة اليومية أو تمنع القيام بالمهام المعتادة، فيجب استشارة الطبيب

في حال التعرض لإصابة، مثل حادث سيارة أو سقوط خطير، توجه إلى قسم الطوارئ أو اتصل برقم 112 (أو رقم خدمات الطوارئ المحلية). توجه إلى قسم الطوارئ إذا لم تتمكن من تحريك رسغك أو ساقك، أو إذا كنت تشك في وجود كسر في العظم

ما أسباب ألم جانب الرسغ؟

يمكن أن تسبب إصابات أو حالات صحية مختلفة ألمًا في أماكن مختلفة داخل الرسغ أو حوله. التهاب وتر العضلة الشظوية هو التهاب في الأوتار التي تمتد على طول عظم الكاحل الخارجي وجانب القدم، وقد يسبب ألمًا في الجانب الخارجي من الرسغ

التهاب وتر العضلة الظنبوبية الخلفية هو التهاب في أحد الأوتار التي تمتد على طول الجانب الداخلي من الرسغ والقدم، وقد يسبب ألمًا في الجانب الداخلي من الرسغ أو القدم. أي إصابة أو حالة تُسبب ألمًا عامًا في الرسغ قد تُسبب أيضًا ألمًا في جانبي الرسغ. إذا لم يُخفف استخدام طريقة RICE أو تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية في المنزل الألم بعد بضعة أيام، فيجب استشارة الطبيب بغض النظر عن مكان الألم

جميعنا نعاني من ألم في الرسغ في مرحلة ما من حياتنا. مع ذلك، ثمة فرق بين الشعور بالألم ليوم أو يومين والألم المستمر في الرسغ. إذا كان ألم الرسغ مستمرًا أو إذا كان من المعروف حدوث إصابة فيه، فيجب استشارة الطبيب

يجب الإصغاء إلى حدسنا ومراقبة الجسم بعناية. أحيانًا يعتقد الناس أن ألم الرسغ جزء من الشيخوخة أو أثر جانبي لا مفر منه لعملهم أو هواياتهم. قد يشعر المرء بألم عرضي، ولكن إذا لم يختفِ الألم لعدة أيام متتالية، فلا ينبغي تجاهله

مقالات أخرى

ما هو نقص فيتامين ب12؟ ما هي أعراضه؟ كيف يمكن الوقاية منه؟

ما هو نقص فيتامين ب12؟ ما هي أعراضه؟ كيف يمكن الوقاية منه؟ ما هو نقص فيتامين ك؟ ما هي أعراضه؟ كيف يمكن الوقاية منه؟

ما هو نقص فيتامين ك؟ ما هي أعراضه؟ كيف يمكن الوقاية منه؟

ما هو فقر الدم الناتج عن نقص الفيتامينات؟ ما هي أعراضه؟ كيف يُعالج؟

ما هو فقر الدم الناتج عن نقص الفيتامينات؟ ما هي أعراضه؟ كيف يُعالج؟

ما هي حالات نقص الفيتامينات وأعراضها؟ كيف تُعالج؟

ما هي حالات نقص الفيتامينات وأعراضها؟ كيف تُعالج؟

ما هي سمية فيتامين د (فرط فيتامين د)؟ ما هي أعراضها؟ كيف تُعالج؟

ما هي سمية فيتامين د (فرط فيتامين د)؟ ما هي أعراضها؟ كيف تُعالج؟

ما هو التهاب أوتار القدم؟ ما هي أعراضه؟ كيف يُعالج؟

ما هو التهاب أوتار القدم؟ ما هي أعراضه؟ كيف يُعالج؟

ما هو نقص فيتامين أ؟ ما هي أعراضه؟ كيف يمكن الوقاية منه؟ ما هو نقص فيتامين أ؟ ما هي أعراضه؟ كيف يمكن الوقاية منه

ما هو القدم الحمامية (القدم المائلة للداخل)؟ ما هي أعراضه؟ كيف يُعالج؟

ما هو القدم الحمامية (القدم المائلة للداخل)؟ ما هي أعراضه؟ كيف يُعالج؟

ما هي اعتلالات الأعصاب الانضغاطية وأعراضها؟ كيف تُعالج؟

ما هي اعتلالات الأعصاب الانضغاطية وأعراضها؟ كيف تُعالج؟

ما هو سوء الإطباق؟ ما هي أعراضه؟ كيف يُعالج؟

ما هو سوء الإطباق؟ ما هي أعراضه؟ كيف يُعالج؟