ما هي أفضل طريقة للتخلص من آلام التهاب مفاصل الركبة؟ وسنوضح تفاصيل الموضوع في مقالنا الذي يحمل عنوان

لا يوجد دواء أو علاج واحد فعال لعلاج آلام التهاب المفاصل في الركبة، ولكن اتباع نهج شامل يمكن أن يخفف الأعراض. هل تعاني من ألم وتورم خفيف وتيبس في ركبتك حتى عندما لا تكون نشطًا؟ هذا هو التهاب المفاصل العظمي، ويصبح شائعًا بشكل خاص مع تقدمنا في السن

بالنسبة لالتهاب مفاصل الركبة، قد يكون استخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين حلاً جيدًا للسيطرة على الأعراض. على الرغم من إمكانية تناول أدوية الألم لعلاج التهاب مفاصل الركبة، إلا أنه يجب استخدامها بحذر وفقط كجزء من نهج أكثر شمولاً. كل شخص فريد من نوعه، لذلك من الضروري وضع خطة علاجية شخصية

فقدان الوزن لعلاج آلام التهاب مفاصل الركبة

إذا كان الشخص يعاني من الوزن الزائد أو السمنة، فإن العلاج الأكثر فعالية هو إنقاص الوزن. هذا ليس مفاجئا. كل رطل إضافي يزيد من الضغط على الركبتين بمقدار إثنان إلى أربعة رطل

من المحتمل أن يكون فقدان الوزن الجزء الأصعب من العلاج، ولكنه أيضًا الأهم. يجب أن يتضمن برنامج إنقاص الوزن نظامًا غذائيًا وممارسة الرياضة. يجد بعض الأشخاص صعوبة في ممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن لأن ركبهم تؤلمهم، ولكن يمكن لأي نوع من التمارين، بما في ذلك تقوية الجزء العلوي من الجسم، أن يساعد

العلاج الطبيعي لآلام التهاب مفاصل الركبة

العلاج الطبيعي مفيد بالتأكيد. إن زيادة نطاق الحركة والقوة في الركبة مفيد، ولكن العلاج الطبيعي لالتهاب مفاصل الركبة يركز بشكل كبير على تقوية الوركين. الوركين الضعيفة تضع المزيد من الضغط على الركبتين. إذا كانت الوركين قوية، فإن الركبتين لديها عمل أقل للقيام به عند النهوض من الكرسي أو صعود ونزول السلالم

يجب على أي شخص يعاني من التهاب مفاصل الركبة أن يرى معالجًا طبيعيًا. لا يستطيع أخصائي العلاج الطبيعي تعليم الشخص الأنواع المناسبة من التمارين فحسب، بل يقدم أيضًا تعليمات قيمة حول استخدام الأجهزة المساعدة (مثل العصا أو المشاية) وتعديل الأنشطة (مثل صعود السلالم أو الدخول والخروج من السيارة) تقليل الألم

ممارسة لآلام التهاب المفاصل في الركبة

بالإضافة إلى العلاج الطبيعي، من المهم جدًا أيضًا تضمين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الروتين اليومي. المفاصل خلقت لتتحرك. تظهر الأدلة أن الأشخاص الأقل نشاطًا يعانون من آلام التهاب المفاصل أكثر من الأشخاص الذين يمارسون أي نوع من التمارين. وينبغي اختيار الأنشطة ذات التأثير المنخفض مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو ممارسة الرياضة في حوض السباحة

المعدات المساعدة لآلام التهاب مفاصل الركبة

في كثير من الأحيان يمكن لدعامة الركبة أن تساعد. هناك أدلة تثبت أنه حتى الكم الضاغط البسيط يمكن أن يقلل الألم. هذه طريقة جيدة للبدء لأنه من السهل جدًا الحصول على دعامة للركبة من الصيدلية

يمكن للمريض أيضًا التحدث مع طبيبه حول دعم التفريغ الأكثر تخصصًا. هذه تخفف الضغط على جزء واحد من المفصل. يعتمد الدعم المناسب للشخص على موقع التهاب المفاصل وشدته، مثل ما إذا كان على الجانب الداخلي أو الخارجي للمفصل أو على الرضفة

المكملات الغذائية لأولئك الذين يعانون من ألم خفيف

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام خفيفة، يمكن تجربة المكملات الغذائية مثل مزيج الجلوكوزامين والكوندروتن أو توابل الكركم. الأدلة على الجلوكوزامين والكوندرويتين مختلطة، لكن كلاهما آمن. لذلك قد يكون الأمر يستحق المحاولة، لكن الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه المحار قد لا يستطيعون تحملها. ولن تظهر أي تأثيرات إيجابية على الفور. يوصى بتجربة هذه المكملات لمدة 6 إلى 8 أسابيع على الأقل. إذا لوحظ التحسن، فيجب الاستمرار فيه، وإذا لم يكن الأمر كذلك، فيجب التوقف عن تناول المكملات المعنية

يتمتع الكركم بخصائص مضادة للالتهابات، وهناك بعض الأدلة على أنه مفيد في علاج التهاب مفاصل الركبة المؤلم. من الممكن إضافة الكركم إلى الطعام أو تناوله كمكمل غذائي. يمكن للكركم أن يخفف الدم، لذا يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية تسييل الدم عدم استخدام الكركم

كيفية استخدام مسكنات الألم بشكل صحيح؟

هناك نوعان من مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية والتي يمكن استخدامها لعلاج التهاب المفاصل العظمي. الأسيتامينوفين مسكن للألم ولكنه ليس مضادًا للالتهابات. قد يساعد في علاج آلام الركبة الخفيفة. قد تكون الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية أكثر فاعلية لأنها تخفف الألم وتقلل الالتهاب. ومع ذلك، له آثار جانبية ومخاطر محتملة. يمكن للأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية أن تهيج بطانة المعدة، مما قد يؤدي إلى القرحة أو مشاكل أخرى في المعدة. يمكن لهذه الأدوية أيضًا أن تضعف وظائف الكلى. بعض مضادات الالتهاب غير الستيرويدية يمكن أن تزيد من ضغط الدم وترتبط أيضًا بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب

بسبب المخاطر، لا ينبغي استخدام العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية بانتظام لفترات طويلة من الزمن. بدلا من ذلك، يجب على المرضى استخدام الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية بطريقتين. أولاً، يمكن للأشخاص الذين يعانون من نوبات الألم تناولها بانتظام (أي كل 4 إلى 6 ساعات، حسب الدواء) لمدة 3 إلى 5 أيام ثم التوقف. ثانيًا، يمكن استخدامها على المدى الطويل ولكن فقط في بعض الأحيان، وربما عدة مرات في الأسبوع، حسب الحاجة. إذا تم تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية عدة مرات يوميًا لفترات طويلة، فمن المستحسن تقليل استخدامها مع زيادة استراتيجيات العلاج الأخرى إلى الحد الأقصى. من المستحسن أيضًا تجربة الأدوية الموضعية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل ديكلوفيناك، والتي لها آثار جانبية محتملة أقل

لا يُنصح باستخدام مسكنات الألم الأفيونية في العلاج طويل الأمد لآلام الركبة المزمنة. الترامادول، وهو مخدر أخف، قد يكون مناسبًا للاستخدام في بعض الأحيان لدى بعض الأشخاص

الحقن هي خيار آخر منخفض المخاطر. إذا لم توفر الاستراتيجيات الأخرى راحة كافية، فيمكن اعتبار العلاج بالحقن خيارًا منخفض المخاطر

يشمل حقن الكورتيكوستيرويد إعطاء دواء مضاد للالتهابات مباشرة في الركبة. عادة ما تكون الفوائد قصيرة المدى، لكن هذا يختلف من شخص لآخر. يمكن أن يستمر الألم من أسبوع إلى عام. أحد التحذيرات المتعلقة بالكورتيكوستيرويدات هو قدرتها على زيادة نسبة السكر في الدم، وهو ما يشكل مصدر قلق للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري غير المنضبط

للحصول على تأثير يدوم لفترة أطول، يمكن تجربة حقن حمض الهيالورونيك (يُسمى أيضًا مكملات اللزوجة). حمض الهيالورونيك هو مادة متوافرة بكثرة في المفاصل السليمة وتغيب في حالات التهاب الركبتين. يستغرق بدء مفعوله وقتًا أطول من حقن الكورتيكوستيرويد، لكن تأثيره يستمر عادة لمدة تتراوح من 6 أشهر إلى سنة واحدة

يتم حاليًا إجراء الأبحاث حول فعالية البلازما الغنية بالصفائح الدموية. يتضمن العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية أخذ بعض الدم، وتدويره في جهاز طرد مركزي، وحقن جزء منه في الركبة. إذا لم تتمكن من السيطرة على الأعراض من خلال مجموعة من هذه التدابير، فقد يكون الوقت قد حان للتحدث مع الطبيب حول الجراحة