ما هو التشنج العضلي؟

تشنجات العضلات هي تقلصات مؤلمة وتوتر في العضلات. تشنجات العضلات شائعة وتحدث لا إراديًا ولا يمكن التنبؤ بها. في حين أن هناك خطوات يمكن اتخاذها لمنع حدوث تشنج العضلات وعلاجه عند حدوثه ، فقد لا تعمل هذه الطرق دائمًا. من المرجح أن تساعد أشياء مثل مرخيات العضلات ، والتمدد ، والتدليك

ما هي التشنجات العضلية؟

تحدث التشنجات ، المعروفة أيضًا باسم تشنجات العضلات ، عندما تنقبض العضلات بشكل لا إرادي ، بقوة ودون سيطرة ولا يمكن الاسترخاء. هذه الحالة شائعة جدًا ويمكن أن تصيب أي عضلة. يمكن أن تؤثر التشنجات العضلية على جزء أو كل عضلة ، أو عدة عضلات في مجموعة. الأماكن الأكثر شيوعًا للتشنج العضلي هي ؛ الفخذين ، العجول ، القدمين ، اليدين ، الذراعين والبطن. وتسمى هذه التشنجات ، خاصة في العجول ، بـ "تشارلي هورس"

كيف تشعر التشنجات العضلية؟

يمكن رؤية شدة التشنجات العضلية على شكل تشنجات خفيفة أو غير مريحة ، أو في شكل ألم شديد يسبب عدم الراحة. قد تشعر العضلة المنقبضة بأنها أكثر صلابة عند اللمس و / أو تظهر مشوهة بشكل واضح أو حتى نفض. تستمر التشنجات بشكل عام من ثوانٍ إلى 15 دقيقة ، وأحيانًا أطول من ذلك ، ويمكن أن تتكرر عدة مرات قبل أن تختفي تمامًا

كيف يمكن وقف تشنج العضلات؟

لا توجد حبوب أو حقن تخفف على الفور من تقلصات العضلات. لذلك فإن أفضل ما يجب القيام به هو شد العضلات المصابة وتدليكها. إذا كان التقلص في الساق ، فقد يكون من الجيد النهوض والمشي. يمكن تجربة التطبيقات الدافئة مثل أخذ الثلج أو الحمام الدافئ أو استخدام الحرارة

في بعض الحالات ، يمكن منع أو إيقاف تشنج العضلات قبل حدوثه

من الذي يتعرض للتشنجات العضلية؟

يمكن أن تحدث التشنجات العضلية لأي شخص في أي وقت. سواء كان الشخص كبيرًا أو صغيرًا أو مستقرًا أو نشطًا ، يمكن أن يصاب بتشنجات عضلية. تشنجات. يمكن أن يحدث أثناء المشي أو الجلوس أو ممارسة أي تمرين أو النوم. بعض الناس أكثر عرضة للتشنجات العضلية ويختبرون هذه التشنجات بانتظام مع أي مجهود بدني

ما مدى شيوع التشنجات العضلية؟

التشنجات العضلية شائعة جدًا. يمكن أن يحدث لأي شخص وهو أمر طبيعي جدًا

ما الذي يسبب التشنجات العضلية؟

"مجهول السبب" يعني أن السبب الدقيق غير معروف ، وهذا هو الحال بالضبط مع تقلصات العضلات. يعتقد بعض الخبراء أنه في معظم الحالات قد يكون واحدًا مما يلي مسؤولاً عن تشنج العضلات

لا تمتد كفاية

إجهاد العضلات

ممارسة في الحر

الجفاف

استنفاد الشوارد (الأملاح والمعادن في الجسم مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم)

نقص إمدادات الدم

إجهاد

الكثير من التمرينات عالية الشدة

تشمل الأسباب المحتملة لتشنجات الساق ، خاصةً في الليل

الجلوس لفترة طويلة

الإفراط في العضلات

الوقوف أو العمل على الأرضيات الخرسانية

الجلوس في الموضع الخاطئ

ما هي أعراض التشنج العضلي؟

يمكن أن تكون التشنجات العضلية مؤلمة بشكل مؤلم. قد يظهر ارتعاش تحت الجلد وقد يسبب لمسه إزعاجًا للشخص. تكون التشنجات لا إرادية. تتقلص العضلات وتتطلب العلاج ووقتًا للاسترخاء. تشيع التشنجات بشكل كبير وخاصة عند كبار السن والرياضيين

إذا كانت التشنجات العضلية شديدة ، وتحدث بشكل متكرر ، ولا تستجيب بشكل جيد للعلاج ، ولم تكن بسبب أسباب واضحة ، فيكون من الضروري تحديد موعد مع الطبيب. في مثل هذه الحالات ، قد تكون التشنجات في بعض الأحيان مرتبطة بعوامل أساسية أخرى

كيف يتم تشخيص تقلصات العضلات؟

لكي يتمكن الطبيب من تشخيص سبب التشنجات العضلية ، يجب أن يكون لديه معلومات حول التاريخ الطبي للشخص والأدوية 

وكذلك ما يلي

ما مدى قوة الألم

عندما تحدث تشنجات عضلية (على سبيل المثال ، في الليل أو بعد التمرين)

ما هي مدة تقلصات العضلات

كيف تشعر تقلصات العضلات

عندما تبدأ تقلصات العضلات

ما هي الأعراض الأخرى التي تمت مواجهتها؟

كيف يتم علاج تقلصات العضلات؟

عندما يتأثر الشخص بالتشنج ، فقد يكون يمارس الرياضة ، أو يجلس فقط ، أو حتى ينام في الليل. لسوء الحظ ، لا توجد طريقة لتخفيف الألم على الفور. ومع ذلك ، هناك خمس خطوات يمكن القيام بها لمحاولة التخلص من التشنج

تمديد المنطقة المصابة

تدليك المنطقة المصابة باليدين أو بالمدلك

الوقوف والتجول

استخدام الحرارة أو الثلج. وضع كيس من الثلج أو زجاجة ماء ساخن على العضلات أو أخذ حمام دافئ

تناول مسكنات الألم مثل الأيبوبروفين والأسيتامينوفين

ما هي الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في التشنجات العضلية؟

يعتقد بعض الخبراء أن مركب فيتامين ب 12 اليومي يمكن أن يساعد في تقلصات العضلات

متى يجب علي الذهاب إلى غرفة الطوارئ لتشنجات العضلات؟

بشكل عام ، لا تدوم التشنجات العضلية طويلاً ولا تُعتبر عادةً حالة طارئة ، على الرغم من أنها قد تكون مؤلمة جدًا. إذا أصبح الألم غير محتمل أو إذا بدأ التشنج بعد لمس مادة سامة أو يحتمل أن تكون معدية ، فاطلب الرعاية الطارئة

كيف يمكنني منع التشنجات العضلية؟

من الصعب منع تقلصات العضلات. غالبًا ما لا يمكن التنبؤ بها ويمكن أن تحدث في أي وقت. هناك عوامل خطر لا يستطيع الشخص تجنبها ، مثل العمر. ومع ذلك ، هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد عندما يتعلق الأمر بالتغلب على عوامل الخطر هذه والوقاية من تقلصات العضلات. بعض هذه الطرق هي

القيام بتمارين المرونة بانتظام

احرص على أن تكون في حالة أفضل

شد العضلات بانتظام. يجب أن يتم ذلك بشكل خاص من قبل الأشخاص المعرضين لتقلصات العضلات

شرب السوائل بشكل متكرر. لهذا الغرض ، يجب تفضيل الماء وتجنب الكحول والكافيين

تجنب ممارسة الرياضة في الطقس الحار

ارتداء الأحذية المناسبة

الحفاظ على الوزن في النطاق الصحي

قم ببعض التمارين الخفيفة قبل الذهاب إلى الفراش مباشرةً لمنع تقلصات الساق التي تحدث ليلاً

تجنب الأدوية التي يمكن أن تسبب تشنجات عضلية كأثر جانبي

للوقاية من تقلصات الساق ، استخدم وسادة إذا كنت تنام على ظهرك مع توجيه أصابع القدم لأعلى. إذا كان وجهك نائمًا لأسفل ، دلي قدميك على حافة السرير

شد العضلات مباشرة قبل النوم. ضع الملاءات أو الألحفة أو البطانيات بشكل فضفاض حول الساقين أثناء النوم

قد تسوء تقلصات العضلات مع تقدم العمر وقد تحدث بشكل متكرر. قد يكون من المفيد معرفة أساليب الوقاية والعلاج وممارستها لزيادة فرص إدارة التشنجات العضلية

عندما ترى طبيب

يجب مراجعة الطبيب إذا كانت التشنجات مؤلمة بشكل لا يطاق ، أو تحدث بشكل متكرر ، أو تستمر لفترة طويلة جدًا. إذا كان لدى الشخص أيضًا الأعراض التالية ، فيجب عليه الاتصال بالطبيب على الفور

إذا كان هناك آلام كبيرة

إذا كان هناك تورم أو خدر في الساق

إذا كانت هناك تغيرات في جلد الساقين

إذا كنت تستيقظ باستمرار بسبب تقلصات الساق

إذا كانت تقلصات الساق تمنع الشخص من النوم ليلًا

إذا كان الشخص على علم بخلل في السوائل أو اختلال في الإلكتروليتات

يجب الاتصال بالطبيب إذا كان هناك قلق من أن تشنجات عضلاتك هي أحد أعراض حالة طبية أساسية خطيرة

ما هي الأسئلة التي يجب أن تطرحها على الطبيب حول تقلصات العضلات؟

عندما يرى الشخص طبيبًا بشأن تقلصات العضلات ، من المفيد طرح الأسئلة التالية

هل تنصحني بزيارة معالج فيزيائي ، أو أخصائي نوم ، أو معالج بالتدليك ، أو غيره من الأخصائيين؟

هل تعتقد أن التشنجات العضلية التي أعاني منها هي علامة على المرض؟

ما هي أفضل التمارين التي يمكنني ممارستها لشد عضلاتي؟

كيف أساعد طفلي في حالة تقلصات العضلات؟

ما هي أفضل تقنيات التدليك التي يمكنني استخدامها للمساعدة في تشنجات عضلاتي؟

لا يضطر الأشخاص الذين يعانون من تشنجات عضلية إلى العيش مع هذه الحالة مدى الحياة. يمكن أن تكون التشنجات غير متوقعة ، ولكن هناك خطوات يمكن اتخاذها ليس فقط للوقاية منها ولكن أيضًا لتهدئتها. قد يكون من المفيد الاتصال بالطبيب ومشاركة أي مخاوف حول هذا الأمر. أولئك الذين يعانون من تشنجات عضلية يجب ألا يدعوا ذلك يمنعهم من اتباع روتين تمارين صحي والتقلصات التي تقطع نومهم