ما هو الجيد لتصلب الرقبة؟

  • مسكن
  • ما هو الجيد لتصلب الرقبة؟

يضمن الأداء الطبيعي لعضلات الرقبة إبقاء الرأس في وضع مستقيم. من ناحية أخرى ، فإن الالتصاق بالرقبة مشكلة صحية تؤثر سلبًا على نوعية الحياة اليومية. في هذا المحتوى ، "لماذا يحدث تصلب الرقبة؟" ، "ما هو الجيد لتيبس الرقبة؟" و "ما هو الكريم المناسب لتيبس الرقبة؟" سنحاول العثور على إجابات لأسئلتك.

ما هي وظائف عضلات الرقبة؟

تقع الرقبة عند النقطة التي تمتد من الأجزاء العلوية من الجسم إلى قاعدة الجمجمة. تساعد عضلات الرقبة على أداء حركات العنق إلى حد كبير. من ناحية أخرى ، فهذه العضلات تدعم أيضًا عضلات الجهاز التنفسي أثناء عمليات التنفس. بفضل الأداء الصحي لعضلات الرقبة ، يصبح من الأسهل على الرأس أن يتحرك للأمام أو للجانب أو للخلف. قد تمنع آلام أو إصابات الرقبة المحتملة في المنطقة عضلات الرقبة من أداء الحركة ذات الصلة بسلاسة. 

ما الذي نشعر به كنتيجة لتصلب الرقبة؟

بعد رحلة طويلة ومرهقة ، عندما تقف في نفس الوضع لفترة طويلة ، أو عندما تدير رأسك فجأة في اتجاه مختلف ، أو عندما تستيقظ في الصباح ، قد تجد صعوبة في تحريك رقبتك. تصلب الرقبة الذي يحدث عادة نتيجة لحركة مؤقتة يؤثر سلبًا على حياة الشخص لفترة طويلة. تيبس الرقبة هو أحد الأمراض الأكثر شيوعًا.

ما هي العناصر في منطقة الرقبة؟

من المهم فحص العناصر الموجودة في هذه المنطقة عن كثب من أجل تحليل أفضل لصلابة الرقبة أو سبب حدوثها بالضبط. في المنطقة المسماة بالرقبة ، يمكن الحديث عن العديد من الهياكل ، خاصة الأوتار والعظام والعضلات والأربطة. من ناحية أخرى ، يوجد إجمالي 7 فقرات في هذه المنطقة. كل هذه العناصر تعمل في تناغم معين وتدعم الرأس. يضمن هذا الدعم حركات رأس صحية.

ما هي العوامل التي تسبب تصلب الرقبة؟

في بعض الحالات ، تتمدد الهياكل العضلية أكثر من المعتاد ويتم تقييد حركات الأبعاد بشكل دوري. إن محاولة تحريك رقبته بإصرار أثناء مثل هذا الاعتقال ، للأسف ، يزيد الألم. يحدث تصلب الرقبة بشكل عام عندما يتم استخدام العضلات والأربطة والأوتار والعظام بشكل مفرط أو تلفها. يعتبر خطر تصلب الرقبة مرتفعًا نسبيًا لدى العاملين في المكتب. من ناحية أخرى ، القيادة باستمرار ، باستخدام حقيبة كتف ثقيلة ، والتحديق في شاشة الهاتف لفترة طويلة ، واستخدام وسادة غير مناسبة ، والنوم في وضع غير مريح ، من الحالات الأخرى التي تؤدي إلى تصلب الرقبة.

ما هي أعراض تصلب الرقبة؟

تتمتع عضلات الرقبة ببنية حساسة للغاية مقارنة بعضلات أخرى في الجسم. عادة ما تظهر أعراض تصلب الرقبة عن نفسها على أنها ألم شديد. عندما تدير رأسك يمينًا ويسارًا ، يمكنك أن تشعر بوضوح بالألم المعني.

يمكننا فحص الألم الناتج عن تصلب الرقبة في المجموعات الثلاث التالية:

ألم حاد

ألم مشع

ألم عام

من ناحية أخرى ، يمكن الشعور بالأعراض ليس فقط في منطقة الرقبة ولكن أيضًا في الكتفين والذراعين والأصابع. بعد تصلب الرقبة ، قد يحدث تنميل وخز واضح في هذه المناطق.

ما هو الكريم المناسب لتصلب الرقبة؟

"ماذا تفعل مع تصلب الرقبة؟" أو "ما هو الدواء المناسب لتصلب الرقبة؟" ، هي من بين الأسئلة الأكثر شيوعًا من قبل أولئك الذين يواجهون المشكلة المعنية. يمكننا سرد التوصيات التالية للوقاية من تصلب الرقبة الذي يؤثر سلبًا على جودة الحياة اليومية:

من المهم جعل الجلوس منتصباً وجلب شاشة الكمبيوتر مباشرة إلى مستوى العين عادة.

الراحة بعد التصلب يسمح للأنسجة المصابة في المنطقة بالتعافي هذا يقلل من التأثيرات المحتملة لتشنج العضلات. بالطبع ، من الضروري تعديل فترات الراحة بشكل جيد للغاية.

الراحة لوقت طويل وعدم النشاط يعني أيضًا إضعاف العضلات. لذلك ، يوصى بألا تتجاوز مرحلة الراحة بعد يوم أو يومين من حدوث التصلب.

تساعد حركات الإطالة الأساسية أيضًا في تخفيف التصلب.

يساعد التدليك اللطيف للرقبة على تقليل الألم والتوتر في العضلات. بالطبع ، يجب عليك مراجعة الطبيب قبل القيام بالتمارين المذكورة.

يمكن السيطرة على تصلب الرقبة باستخدام الأدوية. سيقدم لك طبيبك كل من مسكنات الألم ومرخيات العضلات إذا رأى ذلك مناسبًا خلال هذه العملية.

من الممكن أيضًا الحصول على دعم من بعض الجل والكريمات لتطبيقها على المنطقة. يتم وضع المواد الهلامية المستخدمة من أجل عدم إصابة العضلات على منطقة الألم.

كم عدد الأيام التي تستمر فيها تصلب الرقبة؟

تصلب الرقبة ، الذي يحدث عادة بسبب توتر العضلات المؤقت ، يمر في غضون أسبوع واحد على الأكثر. في حالات نادرة ، قد تكون هناك تقييمات طبية وطارئة بعد تصلب الرقبة. إذا لم تختفي آلام الرقبة في نهاية هذه العملية ، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة في العمود الفقري مثل التهاب المفاصل أو الفتق. خاصة آلام الرقبة. عندما يقترن بشكاوى مثل الصداع الشديد والغثيان والخدر في الذراعين ، فمن الضروري التماس الدعم الطبي دون إضاعة أي وقت.

نتمنى لك أيامًا صحية.

 

د. ناجي يوسونكايا

اخصائي معالجة فيزيائية والتأهيل