ما الذي يسبب تشنج الساق؟ كيف يتم علاجها؟

تشنجات الساق عبارة عن تقلصات عضلية مؤلمة لا إرادية يمكن أن تستمر لثوانٍ أو دقائق. فهي تؤثر على النوم وممارسة التمارين الروتينية وجودة الحياة بشكل عام. يمكن أن تتسبب بعض الحالات والأدوية في حدوث تقلصات في الساق ، وهناك بعض عوامل الخطر التي قد يكون من المفيد تجنبها. إذا كنت تعاني من تقلص عضلي ، فقد يفيد شد العضلات ، واستخدام الحرارة أو الثلج ، وتدليك المنطقة

ما هو تشنج الساق؟

تقلصات الساق هي آلام عضلية مفاجئة لا إرادية وشديدة تحدث عادة في ربلة الساق أو القدم أو الفخذ. تُعرف تشنجات الساق أيضًا باسم "تشارلي هورس". يمكن أن تسبب التشنجات في بعض الأحيان تمددًا غير متحكم فيه في الساق. في حين أن التعايش مع التقلصات يمكن أن يكون مؤلمًا ، إلا أنها عادة ما تكون غير ضارة

كيف تشعر تشنجات الساق؟

تشنج الساق يبدو وكأنه عضلة متقلصة تصبح عقدة. يمكن أن يكون مزعجًا للغاية ومؤلماً وحتى مؤلمًا بشكل لا يطاق. حتى بعد مرور التشنج ، قد تستمر العضلات في المنطقة في الألم لساعات

كيف يمكن إيقاف تقلصات الساق؟

قد يكون من المفيد شد العضلات المصابة بقوة (على سبيل المثال ، شد عضلة الربلة عن طريق ثني القدم لأعلى). قد تساعد أيضًا التطبيقات الدافئة مثل اهتزاز الساق أو التدليك أو إجبار نفسك على المشي أو وضع الثلج أو الاستحمام بماء دافئ

لا توجد حبوب أو حقن تخفف على الفور من تقلصات الساق. ومع ذلك ، هناك بعض الأساليب التي يمكن أن تمنع حدوث التشنجات في المقام الأول

هل يمكن أن تعاني من تقلصات في الساق في الليل؟

قد تحدث تشنجات ليلية أثناء عدم النشاط أو أثناء النوم. يمكن أن تؤدي هذه التشنجات إلى إيقاظ الشخص وتجعله من الصعب عليه العودة إلى النوم وتجعله يشعر بالألم طوال الليل. يمكن أن تكون تشنجات الساق سنوية ، أو شهرية ، أو أسبوعية ، أو ليلية ، ويختلف معدل حدوثها من شخص لآخر. يمكن أن تحدث تشنجات الساق الليلية لأي شخص في أي عمر ، ولكنها أكثر شيوعًا لدى كبار السن. يعاني 33٪ من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا من تقلصات في الساق ليلاً مرة واحدة على الأقل كل شهرين. تقريبًا كل شخص بالغ يبلغ من العمر 50 عامًا أو أكبر يعاني منه مرة واحدة على الأقل. يعاني سبعة بالمائة من الأطفال من هذه التشنجات. حوالي 40٪ من النساء الحوامل يعانين من تقلصات في الساق في الليل. يُعتقد أن السبب في ذلك هو أن الوزن الزائد الذي يسببه الحمل يجهد العضلات

ثلاثة أرباع (75٪) من كل تقلصات الساق المبلغ عنها تحدث في الليل

ما هي المدة التي تستغرقها تشنجات الساق؟

يمكن أن يستمر تقلص الساق من بضع ثوان إلى عدة دقائق

من يصاب بتشنجات الساق؟

كلما تقدمت في العمر ، زادت احتمالية إصابتك بتشنجات في الساق. وذلك لأن الأوتار (الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام) تقصر بشكل طبيعي مع تقدمنا في العمر. أيضا ، النساء أكثر عرضة لتشنجات الساق. يعاني ما يصل إلى 60٪ من البالغين وحوالي 40٪ من الأطفال والمراهقين من تقلصات في الساق في الليل

هل تقلصات الساق علامة على وجود حالة خطيرة؟

يمكن أن تكون تشنجات الساق في بعض الأحيان أحد أعراض حالة صحية خطيرة. يجب على أي شخص يشعر بالقلق بشأن حالة صحية خطيرة ألا يتردد في الاتصال بالطبيب ومشاركة جميع أعراضه ، بما في ذلك تقلصات الساق

ما مدى انتشار تشنجات الساق؟

تشنجات الساق شائعة جدًا ، خاصةً في الليل وهي طبيعية تمامًا

ما هو الفرق بين تقلصات الساق ومتلازمة تململ الساقين؟

على الرغم من أن تشنجات الساق الليلية ومتلازمة تململ الساقين تميل إلى الحدوث في الليل أو أثناء الراحة ، إلا أن متلازمة تململ الساقين لا تسبب ألمًا شديدًا. متلازمة تململ الساقين غير مريحة ولكنها ليست مؤلمة. تجعل متلازمة تململ الساقين الشخص يرغب في تحريك ساقيه. يتوقف التململ عند الحركة ، لكن لا يزال هناك شعور بعدم الراحة

ما الذي يسبب تشنج الساق؟

تحدث بعض تشنجات الساق لسبب غير معروف وتسمى تقلصات "مجهول السبب". تشنجات الساق "الثانوية" هي عرض أو مضاعفة لحالة صحية أكثر خطورة. ما الذي يسبب تشنجات الساق المجهولة السبب في المقام الأول هو موضع نقاش. الأسباب المحتملة لذلك هي

التصريف اللاإرادي للأعصاب

تقييد وصول الدم

إجهاد

تمارين عالية الشدة أكثر من اللازم

غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من تقلصات في الساق أثناء النهار والليل على حدٍ سواء

تشمل الأسباب المحتملة لتشنجات الساق الليلية

الجلوس لفترة طويلة

الإفراط في استخدام العضلات

الوقوف أو العمل على الأرضيات الخرسانية

الجلوس في وضع غير صحيح

من غير المحتمل أن تسبب تشنجات الساق ما يلي

كسور في العظام

الإغماء

غثيان

التنميل

ما هي الأدوية التي يمكن أن تسبب تقلصات في الساق؟

للأدوية آثار جانبية. الدواء الذي يتناوله الشخص يمكن أن يسبب تقلصات في الساق. في هذه الحالة ، يجب تقييم إيجابيات وسلبيات الدواء ويجب عليه التواصل مع طبيبه حول كيفية معالجة الآثار الجانبية. في هذه الحالة يمكن للطبيب أن يصف دواءً مختلفًا لا يسبب تقلصات في الساق كأثر جانبي. تشمل الأدوية التي يمكن أن تسبب تقلصات في الساق كعرض جانبي ما يلي

ألبوتيرول / الابراتروبيوم

هرمون الاستروجين المقترن

كلونازيبام

مدرات البول

جابابنتين

نابروكسين

بريجابالين

الستاتينات

الزولبيديم

بالإضافة إلى ذلك ، قد تسبب الأدوية التالية أيضًا تقلصات في الساق: أموكسيسيلين ، بروموكريبتين ، بوبروبيون ، سيليكوكسيب ، سيتريزين ، كروم ، سيناكالسيت ، سيبروفلوكساسين ، سيتالوبرام ، دونيبيزيل ، إيزوبيكلون ، فلوكسيتين ، لانسوبرازول ، ليفالوثيرتين ، ليفالوتيرولين ، telmisartan و teriparatide و teriparatide raloxifene

ما المشاكل الطبية التي يمكن أن تسبب تقلصات في الساق؟

تحدث تشنجات الساق في بعض الأحيان دون سبب ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تكون علامة أو عرضًا لحالة صحية محتملة. إذا كان الشخص يعاني من أي من الحالات التالية ، فمن المرجح أن تكون تقلصات الساق نتيجة لهذه الحالة. أيضًا ، إذا كان الشخص لا يعرف بعد ما إذا كان لديك أي من هذه الحالات ، فعليه أن يتذكر أن تشنجات الساق قد تكون علامة على أن لديه واحدة منها. يجب على أي شخص يعتقد أن تقلصات الساق من أعراض حالة طبية أكثر خطورة ، يجب أن يستشير الطبيب

يمكن أن تكون تشنجات الساق علامة على اختيارات نمط الحياة التالية

إدمان الكحول (إدمان الكحوليات)

الحمل

نقص الماء في الجسم - الجفاف (يناقش الخبراء هذا الموضوع)

قد تكون تقلصات الساق علامة على بعض الحالات الخطيرة ، بما في ذلك

 (التصلب الجانبي الضموري / مرض ): مرض عصبي عضلي تقدمي

أمراض القلب والأوعية الدموية: أمراض القلب التي تسببها الجلطات الدموية أو الأوعية الدموية المريضة

أمراض الشرايين التاجية: تضيق أو انسداد الشرايين التاجية

تليف الكبد: تندب الكبد

مرض السكري: مرض يمنع الجسم من الاستخدام السليم للطاقة من الطعام الذي يستهلكه

أقدام مسطحة: لا يوجد قوس داعم في القدم

نقص بوتاسيوم الدم: إنخفاض نسب البوتاسيوم في الدم

الفشل الكلوي (غسيل الكلى): حالة لا تعمل فيها الكلية أو كليهما بشكل صحيح

هشاشة العظام (مرض المفاصل التنكسية): تآكل الغضاريف التي تحمي العظام

تضيق القناة القطنية: ضيق القناة الشوكية أسفل الظهر

مرض الشلل الرعاش: اضطراب حركي عصبي

أمراض الشرايين الطرفية: تضيق الشرايين. أيضا ، الاعتلال العصبي المحيطي: تلف أو خلل في واحد أو أكثر من الأعصاب

أيضًا ، يمكن أن تسبب علاجات السرطان مثل العلاج الكيميائي تلفًا في الأعصاب يمكن أن يسبب تقلصات في الساق

على الرغم من الشائعات التي تفيد بأن تقلصات الساق يمكن أن تكون أحد أعراض الحالات التالية ، إلا أن الحقيقة ليست كذلك. من غير المحتمل أن تكون تشنجات الساق علامة على ما يلي

الولادة

سرطان الرئة

سن اليأس

التصلب المتعدد

من غير المحتمل أيضًا أن تكون تقلصات الساق علامة على وجود أوجه قصور في

ألانين ناقلة أمين

الألبومين

البيليروبين

الكالسيوم

الكرياتينين

الجلوكوز

المغنيسيوم

الزنك وفيتامين ب 12 أو فيتامين د

ما هي العلامات التحذيرية لتشنجات الساق؟

لسوء الحظ ، تأتي تشنجات الساق بشكل مفاجئ للغاية وبالتالي لا يمكن الحصول على علامة تحذير ، ولكن هناك عوامل خطر مثل الحمل واستخدام الأدوية التي تسبب تقلصات الساق كأعراض جانبية

كيف يتم تشخيص تشنج الساق؟

لكي يشخص الطبيب تشنجات الساق ، سيحتاج إلى التعرف على التاريخ الطبي للشخص والأدوية وتوضيحات حول تجربته. ينبغي على المرء أن يكون منفتحًا للغاية بشأن كل هذه الأمور. يجب عليه أن يبلغ الطبيب أعراضه بوضوح وأن يتضمن المعلومات التالية في وصفه

عندما تبدأ تشنجات الساق في الحدوث

كيف يشعر بالألم

ما الذي يجب فعله عند حدوث تقلصات (على سبيل المثال ، في الليل أو بعد ممارسة التمارين الرياضية القاسية؟)

كم من الوقت تستمر التشنجات

ما هي الأعراض الأخرى التي تعانيها؟

سيخبر الطبيب عن الفرق بين تقلصات الساق والأمراض الأخرى المشابهة مثل

العرج (العرج)

اعتلال الأعصاب المحيطية

التهاب عضلي

متلازمة تململ الساق

للتمييز بين هذه الاختلافات ، يمكن للطبيب:

يفحص النبض يدويًا

قم بتقييم الأحاسيس الجسدية مثل الوخز بالإبر

يختبر ردود أفعال الأوتار العميقة

يختبر قوة ساقك

هل يلزم إجراء أي اختبارات لتشخيص تقلصات الساق؟

لا تساعد اختبارات الدم والبول وغيرها من الاختبارات الروتينية في تشخيص تقلصات الساق ، ولكنها يمكن أن تساعد في اكتشاف الحالات الطبية التي لم يتم تشخيصها سابقًا والتي تكون فيها تقلصات الساق من الأعراض. يُرجح إجراء اختبارات نموذجية يمكن أن تكشف عن مخاطر القلب والأوعية الدموية ، مثل قياس ضغط الدم

ما هي الأسئلة التي يمكن أن يسألها الطبيب عن تقلصات الساق؟

قد يطرح الطبيب على الشخص الأسئلة التالية حول تقلصات الساق للمساعدة في التشخيص

متى تعاني من تقلصات الساق؟

كم مرة تحدث تشنجات الساق؟

كيف تصف تقلصات ساقك؟

ما هي المدة التي تستغرقها تقلصات ساقك؟

ما هي الأدوية التي تستخدمها حاليا؟

ما الظروف الطبية المعروفة لديك؟

هل هناك أي مواقف تقلق بشأنها قد تسبب تشنجات في ساقك؟

هل تعانين من أي أعراض لحالة طبية أخرى؟

ماذا يمكن فعله عند حدوث التقلصات؟

قد يعاني الشخص من تقلص في الساق بعد الانتهاء من التمرين أو الاستيقاظ في منتصف الليل ويريد التخلص من هذا الألم في أسرع وقت ممكن ، ولكن في مثل هذه اللحظات للأسف لا توجد وصفة سحرية من شأنها أن تخفف من آلامه. ألم على الفور. بعد قولي هذا ، هناك ثماني خطوات يجب اتخاذها لزيادة احتمالات النجاة من تشنج الساق

التمدد: افرد ساقك ثم ثنيها عن طريق سحب أصابع قدميك نحو قصبتك لتمديد العضلات

التدليك: استخدم يديك أو بكرة تدليك لتدليك العضلات

الوقوف: قف واضغط على قدميك على الأرض

المشي: امش وأرجح ساقك بين الحين والآخر أثناء المشي

استخدام الحرارة: استخدم ضمادة دافئة أو خذ حمامًا دافئًا

وضع البرد: لف كيس من الثلج بمنشفة وضعه على المنطقة المصابة

مسكنات الألم: تناول إيبوبروفين أو أسيتامينوفين للمساعدة في تخفيف الألم

الرفع: بمجرد أن يبدأ التقلص في التحسن ، ادعم ساقك وحافظ على رفعها

ما هو نوع تمارين الإطالة المناسب لتشنجات الساق؟

إذا كان التقلص في عضلة الربلة ، فمن المفيد تجربة ما يلي: أثناء الوقوف (أو الجلوس مع فرد ساقك أمامك) ، افرد رجلك وارفع قدمك مع وضع كعبك على الأرض حتى تشير أصابع القدم إلى جسمك. عظم الساق. إذا استطعت الوصول إليه ، أمسك أصابع قدميك واسحبها نحوك. المشي على كعبيك يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا

ما هي الأدوية التي يمكن أن تساعد في تقلصات الساق؟

في الوقت الحالي ، لا يوجد دواء يمكنه الوقاية بنسبة 100٪ من تقلصات الساق. ومع ذلك ، هناك بعض الأدوية التي تستلزم وصفة طبية والتي لديها القليل من الأدلة لمنع تشنجات الساق. قد يكون من المفيد محاولة القيام بما يلي تحت إشراف الطبيب

كاريسوبرودول: إنه مرخي للعضلات

الديلتيازيم: مانع قنوات الكالسيوم

أورفينادرين: يعالج التشنجات العضلية ، ويخفف الآلام والتيبس في العضلات

فيراباميل: حاجب لقنوات الكالسيوم

هل توجد فيتامينات مفيدة لتقلصات الساق؟

لا يوجد فيتامين يمكن أن يساعد في تخفيف تقلصات الساق بنسبة 100٪. ومع ذلك ، يوصي بعض الخبراء بأخذ مركب فيتامين ب 12 لتشنجات الساق

هل الكينين يساعد في تقلصات الساق؟

في الماضي ، كان يُعتقد أن الكينين يظهر بعض الأمل في علاج تشنجات الساق ، لكن الخبراء لم يعدوا موصى به. الكينين. هناك آثار جانبية قد تهدد الحياة مثل عدم انتظام ضربات القلب ، قلة الصفيحات ، وتفاعلات فرط الحساسية

متى يتم التقديم إلى قسم الطوارئ لتشنجات الساق؟

إذا استمر تشنج الساق لأكثر من 10 دقائق أو أصبح مؤلمًا بشكل لا يُحتمل ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ. إذا بدأت تقلصات الساق بعد لمس مادة سامة أو معدية ، يجب عليك أيضًا الاتصال بقسم الطوارئ. على سبيل المثال ، إذا كان هناك جرح في الجلد لامس الأرض ، فقد تصاب بعدوى بكتيرية مثل التيتانوس. من الضروري أيضًا الذهاب إلى غرفة الطوارئ عند التعرض للزئبق أو الرصاص أو غيرهما من المواد السامة

هل هناك أي عملية جراحية يمكن أن تساعد في تقلصات الساق؟

في الوقت الحالي ، لا يوصى بإجراء جراحة لعلاج تقلصات الساق

كيف يمكن الحد من مخاطر تشنجات الساق؟

على الرغم من أنه لا يمكن تقديم وعود بعدم تعرض الشخص لتشنجات في الساق مرة أخرى ، يقترح الخبراء بعض الخطوات التي يمكن أن تقلل من المخاطر

تأكد من حصولك على سوائل كافية. اشرب من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا. لا تستهلك الكثير من الكحوليات أو الكافيين

اضبط الطريقة التي تنام بها. إذا كنت تنام على ظهرك ، فاستخدم وسادة لإبقاء أصابع قدميك موجهة للأعلى. إذا كنت مستلقيًا على وجهك ، فحاول تعليق قدميك من نهاية السرير. يمكن لكلا الوضعين الحفاظ على الشخص في وضع مريح

قم بتمديد عضلات الساق برفق قبل النوم

اترك البطانيات والأغطية فضفاضة حول القدمين

ارتدِ أحذية تناسب قدمك جيدًا

قم بأداء تمارين الساق بشكل متكرر

قم بإطالة عضلاتك قبل وبعد التمرين

جرب ممارسة بعض التمارين الخفيفة قبل النوم مباشرة. إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بالمشي أو بالدراجة باستخدام جهاز المشي لبضع دقائق

ما هي أنواع تمارين الإطالة التي تساعد على منع تقلصات الساق؟

لمنع تقلصات الساق في بطة الساق ، جرب الآتي: قف على بعد متر واحد من الحائط. انحني إلى الأمام. مع الحفاظ على قدميك مستقيمة ، المس الحائط وذراعيك ممدودتان. قم بالعد حتى خمسة قبل الانتهاء وكرر هذه الحركة لمدة خمس دقائق على الأقل. كرري ثلاث مرات في اليوم

هل يمكن معالجة تشنجات الساق؟

لا يوجد علاج لتشنجات الساق ، ولكن هناك خطوات يمكن اتخاذها لمنع تشنجات الساق وإدارتها

هل يمكن أن تزداد تشنجات الساق سوءًا؟

إن توقع شدة تشنج الساق أمر صعب ، إن لم يكن مستحيلًا. يرى بعض الناس تحسنًا في خطط الوقاية والعلاج ، بينما يستمر الآخرون في التعايش مع الحالة. من الممكن أن تشعر التشنجات بالتدهور وتتكرر أكثر مع تقدمك في العمر

ما الذي يمكن فعله لعلاج تقلصات الساق؟

يمكن للشخص أن يناقش مع طبيبه خطة وقائية وفورية لتشنجات الساق. إليك بعض الاقتراحات اليومية لخطة الوقاية من تشنج الساق

التمرين: قم بتمارين الساق أثناء النهار وقم بجولات مشي خفيفة قصيرة أو ركوب الدراجة قبل النوم مباشرة

الترطيب: اشرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم ، وتجنب المشروبات الكحولية والكافيين

الأدوية والفيتامينات: تناول جميع الفيتامينات والأدوية (بما في ذلك مرخيات العضلات) تمامًا كما يصفها الطبيب

منطقة النوم: ضعي وسادة تدفئة وبكرة تدليك بجوار السرير

الأحذية: قم بشراء الأحذية الداعمة

وضعية النوم: جرب أوضاع نوم مختلفة لترى ما إذا كان أحدهما يعمل بشكل أفضل من الآخر. ارفع أصابع قدميك إذا كنت مستلقيًا على ظهرك ، ودع قدميك تتدلى على حافة السرير إذا كنت مستلقية على معدتك

الإطالة: مددي ساقيك قبل النوم وبعده وقبله مباشرة

متى تزور طبيبًا لتشنجات الساق؟

إذا كانت تشنجات الساق مؤلمة بشكل غير محتمل ، أو تحدث بشكل متكرر ، أو تستمر لفترة طويلة ، يجب أن ترى الطبيب. أيضًا ، إذا كان لدى الشخص أي من الأعراض التالية بالإضافة إلى تقلصات الساق ، يجب عليه الاتصال بالطبيب فورًا

إذا كان لديك تقلصات عضلية في أجزاء أخرى من الجسم

إذا كنت تعاني من ألم شديد

إذا كان هناك تورم أو خدر في الساق

إذا لوحظ حدوث تغييرات في جلد الساقين

إذا كنت تستيقظ بشكل متكرر ليلًا مع تقلصات في الساق

إذا منعك تقلصات الساق من الحصول على قسط كافٍ من النوم

لديك شذوذ في السوائل أو اختلالات في الإلكتروليت

إذا كنت قلقًا من أن تشنجات الساق هي أحد أعراض حالة طبية خطيرة

ما هي الأسئلة التي يجب أن يسألها الطبيب عن تقلصات الساق؟

هل تعتقد أن التشنجات في ساقي هي من أعراض حالة كامنة؟

هل يمكنك أن تريني أفضل التمارين التي يمكنني ممارستها لشد عضلاتي؟

هل يمكنك أن تريني أفضل تقنيات التدليك التي يمكنني استخدامها للمساعدة في تقلصات ساقي؟

هل من الآمن تناول الأدوية لتشنجات ساقي؟ ما هي الأدوية التي يجب علي استخدامها؟

هل تنصحني بزيارة معالج فيزيائي ، أو أخصائي نوم ، أو معالج بالتدليك ، أو غيره من المتخصصين؟

كيف يمكنني مساعدة طفلي في حالة تقلصات الساق؟

هل يجب أن أحذر من الأعراض بخلاف تقلصات الساق التي قد تشير إلى حالة أكثر خطورة؟

كم مرة يجب أن آتي لزيارتك بسبب تقلصات ساقي؟

يمكن أن تكون تشنجات الساق غير متوقعة ومؤلمة. يمكن أن يؤثر على النوم ، والتمارين الروتينية ، ونوعية الحياة بشكل عام. إنها شائعة جدًا ولحسن الحظ أنها مؤقتة. هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للتحكم في تقلصات الساق. الشخص الذي يرغب في تجنب تقلصات الساق. يجب أن يبذل قصارى جهده للابتعاد عن عوامل الخطر ، ويجب عدم استخدام الأدوية التي لها آثار جانبية لتشنجات الساق إن أمكن ، واتخاذ الإجراءات الوقائية الموصى بها

إذا كنت قلقًا بشأن شدة ومدة تشنجات الساق لديك أو تعتقد أنها قد تكون ناجمة عن حالة خطيرة ، فلا تتردد في الاتصال بأخصائي الرعاية الصحية. اطرح عليه الأسئلة الضرورية وقل مخاوفك